پریس کے لئے صحیح ہوم ٹرینر کو منتخب کرنے کے لئے کس طرح

اچھی حالت میں toned کے پیٹ کے پٹھوں اور جسم کو منظم طریقے سے بروئے کیا جانا چاہئے اور ایک متوازن غذا کو برقرار رکھنے کے لئے. جسمانی سرگرمیوں میں اسسٹنٹ پریس کے لئے ایک کھیلوں کے ٹرینر بن جاتے ہیں. یہ ایک مختلف ساخت ہونا اور مختلف قسم کے ہو سکتے ہیں. ایسے اسباب کا اہم فائدہ - کسی بھی وقت ان کا استعمال کرنے کا موقع. کچھ سمیلیٹروں کی اقسام کمپیکٹ ہیں، لیکن وہ بہت مؤثر ہیں. کچھ صورتوں میں، ہو سکتا ہے پورے جسم کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ پیٹ کے پٹھوں پر کام جمناسٹک چٹائی. پیٹ کے پٹھوں کے گروپ کے لئے سمیلیٹروں کی کچھ اقسام پر غور کریں.

پریس کے لئے ایک خصوصی بینچ امداد اور خوبصورت پیٹ تخلیق کرنے کے لئے بہت موزوں ہے. اس مائل اور افقی ہو سکتا ہے. پریس کو یہ سمیلیٹر آسانی جوڑ اور ایک الماری میں یا پلنگ کے نیچے رکھا جاتا ہے جس کے پاؤں کے لئے سایڈست backrest اور نرم احساس کے ساتھ ایک آلہ ہے. بینچ پر ٹانگوں، جسم موڑنے، گھما کارکردگی اور لفٹیں رہے ہیں کندھے بیلٹ کھلاڑی کی ایک مخصوص وزن کے لئے ڈیزائن کیا ایک پریس کے لئے اور دوسروں کو. ہر بنچ. پر بجلی کی لوڈشیڈنگ کی اقسام (barbells، dumbbells کے) کے ساتھ کلاسوں کو اکٹھا کرنا ممکن ہے کو فوری طور پر نتائج حاصل کرنے کے لئے.

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کمپیکٹ اور آسان جمناسٹک رولر - ABS اور واپس کے لئے ایک پیچیدہ مشق ہے. اس آلہ کے ساتھ کلاسز پریس کو بھی triceps کی، کندھوں اور کمر کے پٹھوں کو، ان کی اہمیت کو اجاگر کرنے کے علاوہ میں ایک مؤثر بوجھ ہے. جمناسٹک رولر ایک آدم ڈیزائن ہے. شافٹ کے ساتھ یہ پلاسٹک یا ربڑ وہیل اس میں ڈالا جاتا ہے - سنبھال. ایک بھاری بوجھ کے پٹھوں میں دردناک احساس کی طرف جاتا ہے کیونکہ ٹرینر کے ساتھ پہلے دن نوسکھئیے کھلاڑیوں، ہوشیار رہنا چاہئے. مشقیں واپسی کی تحریک کی جاتی ہیں جو ایک نظام کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. ڈیزائن میں دو یا چار پہیوں کی موجودگی یہ زیادہ مزاحم ہوتا ہے.

کی شکل میں پریس کے لئے ایک سمیلیٹر - حال ہی میں جاری کی گئی خاص طور پر متعلقہ fitball ہے جمناسٹک گیندوں بڑے قطر کے. اس کے لئے مانگ کم قیمت، تربیت کے دوران جذباتی مادہ اور پیداواری ورزش کی وسیع اقسام کی وجہ سے ہے. ، لچک، طاقت، قلبی نظام کی حمایت میں اضافہ، خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا ایک گیند کے ساتھ کلاسز پیٹھ میں درد، مجموعی صحت کو معمول پر لانے کی چھٹکارا حاصل.

تربیت کے دوران پریس بوس لئے سملیٹر پیٹ کے پٹھوں پر بوجھ، اور تقریبا پورے جسم کے قابل بناتا ہے. پیشگی سمنوی اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے جس کے چپلتا، توازن، طاقت، پر کارکردگی کا مظاہرہ مشقوں کی مدد سے. اس سمیلیٹر میں کلاسیں معمول کی تربیت کرنے کے لئے ایک بہترین اضافہ ہو جائے گا.

پریس کے لئے ایک اور بہترین ورزش - AB رولر. کو اس کے ڈیزائن کی لوڈ rectus abdominis پٹھوں کو براہ راست چلا جاتا ہے کی وجہ سے، کندھوں آرام کر رہے ہیں اور آپ کی گردن اور سر - فکسڈ. جسم میں اس آلہ کے ساتھ بوجھ کے دوران بجلی نہیں ہے. اس کے کندھے کی girdle اور گردن کے علاقے کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہت مؤثر ہے.