کہاں غذائی اجزاء موجود کیا جا سکتا ہے؟ کاربوہائیڈریٹس - توانائی کا اہم ذریعہ

انسانی جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، یہ توانائی کی ضرورت ہے. اس کی اہم سپلائر گلوکوز کی رہائی کے لیے ٹوٹ رہے ہیں جس میں کاربوہائیڈریٹ، ہے. یہ گلوکوز ایندھن، یہ جسم، خاص طور پر دماغ کام نہیں کر سکتے جس کے بغیر ہے. یہاں تک کہ خون میں گلوکوز کی سطح میں معمولی کمی کے سر درد، چال خرابی، تقریر، اور شعور کی بھی نقصان کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. گلوکوز کر سکتے ہیں جس میں؟ کاربوہائیڈریٹس - جسم کو اس کی ایک اہم فراہم کنندہ ہے، اور یہ کہ وہ کافی مقدار میں کھانے کے لئے کیا کرنا ضروری ہے کہ.

کاربوہائیڈریٹس جسم میں واقع ہونے کے عمل کی سب کے لئے بہت اہم ہیں وہ، پروٹین اور وسا کے چیاپچی میں ملوث ہیں اور بعض خامروں کی تشکیل میں مدد ملتی ہے. لیکن ان میں سے ضرورت سے زیادہ استعمال یہ موٹاپا اور چیاپچی خرابی کی شکایت کی طرف جاتا ہے کے بعد سے، صرف نقصان لاتا ہے.

توانائی جسم میں گلوکوز کی پروسیسنگ، glycogen کے کی شکل میں ہے جس میں ہو جاتا ہے. ذخائر جو پٹھوں اور جگر میں ہے. کم جسم میں استعمال کیا جاتا ایک کاربوہائڈریٹ ان میں اسٹاک، عام طور پر 12 گھنٹے کے بعد ختم ہو جاتی ہے جس کے استعمال کرتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ تباہ کن نتائج ہو سکتے ہیں. glycogen کے کے سب سے زیادہ ہے جس میں شامل کیا جا سکتا؟ کاربوہائیڈریٹس - اس کے اہم فراہم کنندہ ہے. اس ایتھلیٹس، ذیابیطس، بصارت کا شکار جگر کی تقریب اور ساتھ لوگوں کو جاننا بہت اہم ہے تحول.

سست اور روزہ: کھانے میں موجود تمام کاربوہائیڈریٹ، دو گروپوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. اس کے باوجود وہ پیچیدہ اور سادہ کہا جاتا ہے. یہ وہ پچا کر رہے ہیں کہ کس طرح فوری طور پر منحصر ہے.

فاسٹ کاربوہائیڈریٹ جسم کو جذب اور گلوکوز میں مکمل طور پر ری سائیکل. انہوں نے ایک شخص، توانائی کا ایک بہت کھو دیتا ہے ایک بیماری سے صحتیاب تو اس کی بہت ضرورت ہے وہ بھی فوری طور پر خون میں شکر کی سطح کو بلند کرنے کی ضرورت ہے. فاسٹ کاربوہائیڈریٹ اور unprocessed پھل اور سبزیاں، شہد، مٹھائیاں اور روٹی میں پائے جاتے ہیں. کھانے کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ بہت زیادہ آتا ہے، اور اس شخص سے توانائی ضائع نہیں کرتا، تو وہ جگر اور پٹھوں میں جمع کر رہے ہیں. مٹھائی کی بار بار کی کھپت، مٹھایاں مصنوعات اور کاربونیٹیڈ مشروبات موٹاپے کا باعث بن سکتی. وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ نقصان دہ مادہ کہاں رکھا جا سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹس کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے، لیکن چھوٹے مقدار میں.

آہستہ کاربوہائیڈریٹ، جس نے بھی پیچیدہ کہا جاتا ہے، آہستہ آہستہ ٹوٹ، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں خون میں گلوکوز دے. کیونکہ وہ فائبر pectin، اور دیگر غذائی اجزاء کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. ان چیزوں کے لئے تلاش کریں بہترین کہاں ہے؟ پر مشتمل سست کاربوہائیڈریٹ فلیان ہیں، سارا اناج پیسنے، گری دار میوے اور پاستا. خشک پھل، چوکر اور اناج میں بھی ہیں. علاوہ ٹاکسن ختم کرنے میں مدد ہے کہ جسم pectins میں توانائی کے ذرائع کی فراہمی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے.

وہ لڑکا بڑھتا اور عام طور پر تیار کی، ماں باپ نے اس کے لئے، جاننا ضروری مفید ہے غذائی اجزاء جہاں رکھا جا سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹس - یہ بچوں کے لئے سب سے زیادہ اہم ہے کے بعد سے وہ دماغ اور توانائی کے تحول کے لئے کھانا فراہم کرتے ہیں. یہ دوسری صورت میں وہ مناسب طریقے سے صحت بحال نہیں کر سکتے ہیں بھی ورزش کے بعد صحیح خوراک منتخب کرنے کے کھلاڑیوں کے لئے ضروری ہے. لیکن یہ کاربوہائیڈریٹ کی صحیح رقم پر مشتمل خوراک کے انتخاب، ان کے علاج کی تمام بنیاد ہے کیونکہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں، جو کہ خاص طور پر اہم ہے.

بہت سے لوگ حیرت ہے، "سب سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے جس میں." مفید مصنوعات شہد، تاریخوں، میٹھا پھل، کشمش، دلیا، پھلیاں اور روٹی الگ تھلگ کیا جا سکتا ہے کے درمیان. اکثر آپ کی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں.