گوبھی خوراک: آسان، لیکن واقعی نہیں

ایک سادہ گوبھی مکمل انسانی اضافی وزن فراہم کرنے کی صلاحیت کے بارے میں افواہیں ایک طویل وقت چلا جاتا ہے. لیکن پھر بھی چاہے اور کس طرح سے زیادہ تناؤ کا شکار بحث وزن کم کرنے گوبھی کھانے کے لئے. کے سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں.

گوبھی غذا: پرجاتیوں ساخت

گوبھی کے مختلف قسم کے ہیں. ان میں سے سب جاتا ہے، اصولی طور پر، وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن ہے کہ اب بھی پہلی جگہ ہے عام سفید گوبھی کے لئے رہتا ہے - وٹامن کی ایک ذریعہ، عناصر اور معدنیات ٹریس. سبزیوں کی 100 جی صرف 20 کلو کیلوری پر مشتمل ہے تو کیا بات ہے، کیا کہنا. یہ دیگر سبزیوں کے مقابلے میں بہت چھوٹا ہے. اس کے امیر ساخت اور کم کیلوری کی بدولت گوبھی محفوظ طریقے سے وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن یہاں، تاہم، اتنا آسان نہیں ہے.

گوبھی خوراک: کیا اور کیسے کھانے کے لئے

گوبھی کی بنا پر غذا کی کافی تعداد کو پیدا کیا. مونو غذا - سب سے زیادہ شدید میں سے ایک. دن کے دوران کسی بھی شکل میں صرف ایک گوبھی وہاں کی اجازت ہے. اس سے آپ کو ایک ترکاریاں بنانے کے کر سکتے ہیں بمشکل خوردنی تیل کے ساتھ بھرنے کے، آپ کو نمک اور مصالحے کے بغیر روشنی سوپ کھانا پکانا کر سکتے ہیں. فٹ اور گوبھی غذا. مجھے طاقت بہت مشکل منتقل کیا جاتا ہے کو دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں. غذا کے دوران آپ چکر آنا، موڈ کمی کا تجربہ ہو سکتا. گوبھی مونو غذا پر اس نشست کے پیش نظر میں 5-7 کی زیادہ سے زیادہ دنوں کی صرف ایک جوڑے، ہو سکتا ہے. اس وقت کے دوران، یہ ایک چند کلو سے محروم کرنے واقعی ہے. اس طرح کی ایک خوراک ایک بڑی اضافی وزن کے معاملے میں غیر مؤثر ہو جائے گا، لیکن اضافی کلو کے ایک جوڑے سے محروم کرنے کی ضرورت ہے جو ان لوگوں کے لئے، بہت موزوں ہے.

میں نے بھی سب سے زیادہ سادہ ایک چھوڑ غذا کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن کر سکتے ہیں. بھوک کہیں کم اتنا محسوس کیا جائے گا اور منفی علامات کے طور پر اعلان نہیں ہیں. ایک دن کے لئے نمونہ مینو گوبھی غذا ہے:

• ناشتہ کے طور پر، ایک کپ کافی اور معدنی پانی کے ایک گلاس پینا.
• گاجر اور گوبھی کے لنچ ترکاریاں.
• ابلا ہوا انڈا، گوبھی اور سیب کے ترکاریاں کھانا (پھل کسی دوسرے، لیکن نہ کیلا کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے).

ویسے، آپ کو سونے سے پہلے بہت زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، پھر دہی کے ایک کپ ایک کم چربی پیتے ہیں.

خمیر کی شکل میں گوبھی غذا

پہلے سے ثابت ہوا sauerkraut کے اس سے بھی زیادہ مفید تازہ زائد ہے. گوبھی بھی زیادہ غذائی اجزاء کی رہائی کو فروغ دینے جس لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا بنانے وہاں چھوٹا سککا. اور وہ کہتے ہیں کہ sauerkraut کے زیادہ زیادہ وزن کے خلاف زیادہ مؤثر جنگ ہے. آپ کو ان کی غذا پر عمل کر کے اس کی کوشش کر سکتے ہیں. ناشتا کے لئے، روٹی کا ایک ٹکڑا کھانے (سے بےخمیری گندم کا آٹا) ، اور سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں. لنچ کے لئے sauerkraut کے صرف دو سو گرام اور ایک سیب کھانے کے لئے اجازت دی. ایک گلاس پانی پینے کو یقینی بنائیں. ڈنر کے چھوٹے ٹکڑے ہونا چاہئے ابلا ہوا مچھلی، sauerkraut کے ایک سو گرام اور دہی کے ایک گلاس.

گوبھی سلمنگ

گوبھی سفید کی ساخت سے کمتر نہیں ہے، تو اس کو محفوظ طریقے سے وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تم ان کا استعمال اس کے بجائے belokachannoy اور ایک سبزی کی ان دو قسموں کو اکٹھا کر سکتے ہیں. اس کا سب سے برا نہیں کرے گا. اتفاق سے، گوبھی ذائقہ تازہ میں بہت زیادہ مزیدار ہے، تو یہ بھوک کے دوران چبانا کر سکتے ہیں. ایک جوڑے کے لئے یہ کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں - اس صورت میں، یہ غذائی اجزاء اور وٹامن کی زیادہ سے زیادہ رقم کو برقرار رکھنے جائے گا.

گوبھی ڈائٹ - ایک عظیم آلہ واقعی چند اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. لیکن آپ کو یاد کرنے کے لئے اس میں سے ایک مصنوعات کو آپ کے جسم کے عام کام کاج کے لئے تمام ضروری مواد فراہم نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، گوبھی غذا پر بیٹھ کر نہیں ہے، اکثر کافی ہے. بہتر اس سے سلاد، سوپ اور دیگر برتن کی تیاری، آپ کی غذا میں اس سبزی میں شامل کرنے کے لئے.