"پاگل خشک کرنے والی مشینیں": جائزے، تربیتی پروگرام

یہ طویل عرصے سے وزن کم کرنے کا خواب پسندی کو فروغ دیا ہے، لیکن یہ لاگو کرنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے؟ "ذخائر خشک" منصوبہ ہے کہ میں آپ کی مدد کرے گا! دلچسپ، منفرد، اس کے اراکین نہ چھوڑ مشکلات سے خوفزدہ نہیں ہیں جو ان لوگوں کے لئے ظاہر. "ذخائر خشک" - یہ صرف بم ہے!

منصوبے کیا ہے؟

"پاگل خشک" - ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کرنا چاہتا ہے جو ان تمام لوگوں کے لئے ایک منفرد شو. تمام کے سربراہ پر یہ معروف تلسی Smolny کے قابل ہے. تلسی کے لئے "ذخیرے خشک کرنے والی" - یہ صرف ایک شو ہے، بلکہ ایک پسندیدہ مشغلہ ہے. یہ ان کے اقدامات شو کی سکرپٹ کی تخلیق کے لئے بنیاد تھے.

"ذخائر خشک" کے منصوبے کا معنی کیا ہے؟ پاور صحت مند طرز زندگی اور ورزش کے تمام قوانین کے مطابق - ان اس کے اجزاء ہیں. جسم میں چربی جلانے کا مقصد بعض کاموں کو انجام 30 دنوں کے لئے ممبران. پارٹی کام کے ساتھ coped نہیں کیا ہے تو وہ اس منصوبے کو چھوڑ دیں گے کہ ایک خطرہ ہے. یہ کھلاڑیوں کی ایک بہت سستی ہوجائیں گی ہے! ورزش اور غذائیت، ایک مخصوص پیٹرن میں باہر کیا کھیل اور غذائیت کے میدان میں ماہرین کی طرف سے تیار. اس منصوبے کے اختتام پر فاتح جن میں سے ایک انعام سے نوازا جاتا ہے کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. منصوبے شریک اور فراہمی کے لئے 4 کے اختیارات کے بارے میں 25 مختلف مشقوں کے احاطے تک پیش کی جاتی ہے. اس طرح، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک نئے شخص کی تربیت میں ہر روز.

اسائنمنٹس، ویڈیو کی شکل میں شائع کیا جاتا تلسی تخلیقی مراد ہے جس کے لئے. چپ ڈیزائن انعام پول ہے! فائنل تک پہنچنے کے لئے، آپ "کے بعد سے پہلے /" ایک تصویر بھیجنے کے لئے کی ضرورت ہے. 6th کے موسم 12 فائنلسٹس ان کے درمیان منتخب کیا، اور ایک کھلی بیلٹ کے ذریعے ایک فاتح کا انتخاب کیا گیا. منصوبے کے فاتحین صرف نقد انعامات نہیں، بلکہ کار، اور یہاں تک کہ پلاسٹک سرجری وصول کر سکتے ہیں!

منصوبہ بھی غیر ملکیوں کی طرف سے حصہ لے سکتے ہیں! شو کے ہر موسم میں دوسرے ممالک میں رہنے والے رہائشیوں ملوث. یہاں تک کہ جغرافیہ اور ٹائم زون طرح کے ایک بڑے پیمانے پر منصوبے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہے.

خاندان Smolny بارے

جولیا اور تلسی Smolny - سب سے پہلے ایک خاندان ہے. لیکن جما بھی انسٹا-بلاگرز جنہوں نے انٹرنیٹ پر دوسروں کے ساتھ ان کے تجربات کا اشتراک کریں. وہ مضامین لکھیں اور کھیلوں غذائیت اور تربیت کے موضوع پر مختلف ویڈیوز کو ہٹا دیں. لیکن وہ ایک ہی بار میں اس کے پاس آئے تو. ماضی میں، تلسی، موسیقی کی تعلیم حاصل کی خاص طور DJ کا کام. لیکن Smolny صحت مند طرز زندگی کے حوالے کر جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان کی زندگی الٹا کر دیا گیا تھا. مسلسل تربیت، ان کے جسم پر مثبت اثر و رسوخ، سوچ کی راہ کو تبدیل کرنے، مناسب غذائیت پر منتقلی صرف دنیا میں کھینچ لے گئے صحت مند رہنے کے. انہوں نے ان کی تربیت کی منصوبہ بندی اور غذائیت کے پروگراموں کو بنانے کے لئے ان کے وزن کو ایڈجسٹ کرنے کی خواہش کے مسائل پر توجہ دینے کی کھیلوں، خود ترقی، بہت زیادہ توجہ دے رہے ہیں. SlimGuide اور "ذخائر خشک" - ان تمام حالات میں فی الحال خاندان کے مرکزی قبضے ہیں جو قابل ذکر منصوبوں کے قیام کا باعث بنا.

Zahar میں اور کے Seraphim، بچپن سے ایک صحت مند طرز زندگی کے عادی ہیں جو - جولیا اور تلسی میں دو شاندار بچہ ہے. Smolny - دوستانہ محبت اور صحت مند خاندان کی ایک عظیم مثال!

تمام کے سربراہ کون ہے؟

صحافی، PR، اور سب سے اہم - - میری ماں منصوبے کے مصنف جولیا آئی ٹی کی ہے. لوگوں، جو، اس کے مطابق، وہ صرف نہیں لکھ سکتا تھا پورا کرنے کے لئے، جولیا "ذخائر خشک" کے طور پر اس طرح ایک منصوبہ شروع کرنے کا فیصلہ کیا. جولیا اچھا کر کہ میں صرف ہو سکتا ہے آپ کا بہت ملوث ہیں، اس خیال کے کہ وہ اسے پسند نہیں کیا ہے کہ نہیں لیتے کہ یقین رکھتا ہے. وہ صدق دل سے کہ اس منصوبے وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو سب کے لئے مفید اور دلچسپ ہو جائے گا امید ظاہر کی!

کھیلوں سے نفسیاتی منصوبہ

"پاگل خشک" عالمی سطح پر انسان کی ایک مکمل تبدیلی پر توجہ مرکوز کی. کورس کے، بنیادی مقصد جسمانی تبدیلیوں اور وزن ریلیف دینا ہے، لیکن شو کے دوران شخص میں ہونے والی اندرونی تبدیلیوں، اہم ہے. شرکاء کے ذریعے قدم رکھ، آلسی، درد، اپنے خوف پر قابو پانے. ہیوی ورزش صرف جسمانی طور پر نہیں بلکہ ذہنی طور پر ختم.

لیکن سب بیکار میں نہیں ہے! سب کے بعد، عظیم کے نتائج گزشتہ دوبارہ شروع کرنے، داخلی اور خارجی کی طرح ارکان ہیں جو اس منصوبے کے اختتام پر دیکھا جا سکتا ہے. اور اس منصوبے "ذخائر خشک" کے تمام شکریہ. جائزے اور گریجویٹس سے شکریہ ادا کی الفاظ بہت مثبت ہیں اور ان کی گرم جوشی میں مارتے رہے ہیں.

کون حصہ لے سکتے ہیں؟

منصوبے کے مردوں اور عورتوں کو بالکل تمام عمر اور سماجی حیثیت ہو سکتی ہے. لیکن روسی قانون سازی کے انعام کا دعوی کرنے کے لئے صرف 18 سال کی عمر میں ہو سکتا ہے.

آپ کو کسی بھی وجہ سے، یہ فنانس، خوف کی کمی، یا دوسری چیزوں میں مصروف ہو تو ہال میں شرکت کرنے کے قابل نہیں ہیں اور کوچ کی رہنمائی کے تحت کام کیا، اس کے بعد اس منصوبے کو آپ کے لئے ہے! انہوں نے کہا کہ یقینی طور پر آپ فیصلہ کن کارروائی کرنے اور اس کی ضرورت ہے جو ان لوگوں کے لئے ایک فروغ ملے گا حوصلہ افزائی.

شرکت کی لاگت

لیکن کتنا منصوبے "ذخائر خشک" میں شامل ہے؟ دو ہزار rubles - شو میں شرکت کی قیمت موجودہ دن کے لئے ایک بہت چھوٹی رقم ہے. ایک ٹرینر کے ساتھ ورزش کے کمرے آپ کی لاگت آئے گی کیونکہ بہت زیادہ مہنگی یہ بہت فائدہ مند ہے! منصوبے "ذخائر خشک" میں کے لئے درخواست دے اور ایک شریک بننے کے لئے - مناسب طریقے سے اور سستے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. جائزہ اور شرکاء سے مثبت تبصرے کی اپنی خواہش کی تکمیل پر کام کی اس کی شکل، اور قیمت کی طرح لوگوں کو وہ بہت مطمئن ہیں مشورہ ہے کہ.

شرکاء سے رائے

اور ظاہر کی، سامعین میں سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں، کیا منصوبہ "پاگل خشک" میں شدید ورزش کے نتائج اور ایک متوازن غذا ہیں؟ شرکاء سے رائے محض نتائج آنکھ کو واقعی خوش ہیں، کیونکہ تشکر کے الفاظ کے ساتھ چکاچوند. لوگ واقعی اپنے آپ کو تبدیل نہیں کر سکتے.

یہ بنیادی طور پر خود پر قابو پانا ہے - "پاگل خشک کرنے والی مشینیں 5" کے فاتحین میں سے ایک ہے کہ اس شو فرماتے ہیں. سب کے بعد، ٹاسک "باہر گولی مار کرنے کے لئے"، کبھی کبھی دونوں جسمانی اور اندرون کمزور، صرف بھاری لگ رہے ہیں. لیکن خاندان اور دوستوں کی حمایت تمام مشکلات پر قابو پانے اور نہیں دے کی مدد کی.

"ذخائر خشک کرنے والی مشینیں 5" حد نہیں تھی. پروجیکٹ کی مقبولیت میں اضافہ ہوا. "پاگل خشک کرنے والی مشینیں 6" - اور جلد ہی اس منصوبے کے ایک نئے موسم تھا. اس کے بارے میں 3،000 لوگوں نے شرکت کی. ان میں سے، انعامات اور تحائف 600 لوگوں وصول کرنے کی ضمانت دی ہے. پچھلے موسموں کے شرکاء نے تمغے جیتنے والے نہیں بن گئے ہیں، پھر آیا. اس منصوبے "پاگل خشک کرنے والی مشینیں 6" میں ہوا. وہاں چھٹے اور ساتویں سیزن کی پیروی کے طور پر، اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ کے لئے میں آپ کے جسم کو لانے کے لئے تیار ہیں. بہت جلد یہ شروع اور اس منصوبے کے آٹھویں سیزن گا. تو تم اپنے آپ کو تبدیل کرنے اور اپنی قسمت کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، بجائے "پاگل مر" کی سرکاری ویب سائٹ پر جانے اور شرکت کے لئے درخواست دے!

اسائنمنٹس

شو میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو ایک طبی امتحان سے گزرنا پڑتا ہے اور اس بات کا یقین ورزش آپ کو اجازت ہے کہ بنانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے. پہلا کام بہت پیچیدہ لگ سکتا ہے. لیکن کیا آپ نے کبھی کھیلوں ادا کیا ہے تو - یہ ایک مسئلہ نہیں آپ کے لئے ہے! سوفی بند اٹھو اور میرے آلسی قابو پانے کے لئے جو منصوبے "پاگل خشک" مدد ملے گی. مشقوں اور اس منصوبے کی سرکاری ویب سائٹ پر پیش کی ان کے صحیح کارکردگی. یہاں ورزش میں سے ایک کی ایک مثال ہے.

کل: 6 مشقوں، 4 گود، راؤنڈ کے درمیان باقی - 1 منٹ.

1. squats کے: 25 مرتبہ.
2. دھکا اپ: 15 مرتبہ.
3. Hyperextension: 20 مرتبہ.
4. سائیکلنگ: ہر ٹانگ پر 20 بار.
5. Sitap: 20 مرتبہ.
6. پٹرا: 1 منٹ.

عام طور پر، تربیت میں کوئی 40 منٹ سے زیادہ لگتے ہیں. کوئی ورزش کی مخصوص شیڈول. آپ اپنے فارغ وقت میں تربیت کو اپنانے.

ماہرین کا خیال ہے انجام دینے کے لئے مشورہ صبح مشقوں، لیکن آپ کو غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو کسی دوسرے وقت میں ان سے کیا کر سکتے ہیں.

آپ پوچھ سکتے ہیں: کون کیا ہے اور میں کس طرح کر رہا ہوں دیکھ رہا ہے؟ تحریری طور پر رپورٹ کی ایک شریک کرکے اپنے ذاتی اکاؤنٹ میں کیا آپ کے روزانہ کے کاموں کو کنٹرول کریں. لیکن خاص کاموں یا اسائنمنٹس "فائرنگ"، آپ کو ہر ہفتے حاصل کریں گے جس میں، آپ کو ویڈیو ٹیپ، منصوبے کے منتظمین کی جانچ پڑتال ہے جس کی ضرورت ہو گی.

کیا ایک خاص کام؟ وہ مکمل طور پر مختلف ہو سکتے ہیں. زیادہ تر کام کے وقت کی ایک مخصوص مدت کے لئے جسمانی ورزش کی کارکردگی سے متعلق. سب سے زیادہ عام خاص مشن میں سے ایک کو وقت پر Burpee ہے.

یقینا آپ کو اس منصوبے سے خارج کیا جا سکتا ہے کیا سوچ رہے ہیں. بنیادی طور پر دو وجوہات کی بنا پر صرف شرکاء کی کٹوتی - یہ ہفتہ وار تفویضات کو پورا کرنے کے لئے ایک ناکامی ہے، یا ہے وہ غلط رویے. یہ آپ کا کام ادوری پر غور کریں گے کہ ہو سکتا ہے. یہ واقعہ ہے کہ آپ کو منسوب نہیں تاریخوں پر مشقیں کر رہے ہیں میں ہو گا ایک رپورٹ یا مناسب طریقے سے ورزش کرنے نہیں بھیجا.

کھانا

تربیت کے بغیر، کورس کی، کہیں، لیکن کھانے کے مسلسل نگرانی کی جائے ضروری ہے. یہ منصوبہ اور پیشہ ور مصروف ہو جائے گا. وہ کیلوری کی روزانہ کی ضرورت کا ایک فرد حساب کتاب کر دے گا، اسی طرح غذا کی ترقی پر مشورہ اور سفارشات دے. یہ ہے کہ آپ خود کے لئے مینو تحریر ہے. تم صرف بعض تم باہر نہیں نکل سکتے ہیں جس کے لئے "فریم ورک" دے. "پاگل خشک" چونکہ - ایک منفرد منصوبہ ہے جس جانوروں کے حقوق کی بہت خوشی ہے ایک غذائیت پروگرام بھی شاکاہاریوں کے لئے تیار ہے.

اتوار - آپ کی خواہشات کے دن. آپ کسی بھی ڈش کو کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، لیکن اس شرط پر کہ یہ صبح یا دوپہر میں ہو جائے گا. دوسرے اوقات میں، آپ کو حکومت پر کھانا پڑے گا.

مختصر میں، اس منصوبے "ذخائر خشک کرنے والی"، جس کے جائزے کے بہت مثبت ہیں - یہ ترغیب، حمایت، اور ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک "دھکا" ہے، لیکن یہ قدم پر فیصلہ نہیں کر سکتے.