گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ: تجاویز، تراکیب، مشورہ

ہر عورت ایک خوبصورت، سلم شخصیت کے خواب دیکھتی ہے. لیکن اکثر غلط، غیر متوازن ساخت غذائیت، گتہین طرز زندگی بہت دفتر کے کارکنوں کے لئے عام ہے، اور خاندان کے امور کے صرف مسلسل روزگار ان کے ظہور کے لئے کافی وقت دینے کی اجازت نہیں دیتے. لیکن جلد یا بعد میں، ان تمام عوامل کمر اور کولہوں کے ارد گرد ایک اثر اضافی وزن ہے. آپ، خود اعتمادی کھو چکے ہیں موٹاپا، یہاں تک کہ سب سے زیادہ ہلکا ہے، دباؤ کے ساتھ معدے کی نالی کے ساتھ مسائل، فکر انگیز ہے کیونکہ مجموعی صحت بگڑتی ہوئی: یہ اضافہ اور کمی واقع دونوں ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، لوگوں کو زیادہ وزن والے ہیں جو وہاں اکثر بلڈ کولیسٹرول، دل کے مسائل کے ایک اعلی سطح ہے - فہرست لامتناہی ہے. کورس کے، آپ سب newfangled غذا آپ جم وقت اور پیسے، اور دوروں ہے کہ ایسا نہیں ہے اور آپ کو اس کے خاندان کے ساتھ خرچ کر سکتے ہیں کہ قیمتی گھنٹے دور لے، اس کے علاوہ ایک کم یا زیادہ مہذب فٹنس کے لئے ایک رکنیت کی نمایاں طور پر آپ کے بٹوے کو خالی کر سکتے ہیں کہہ سکتے ہیں . لیکن پیداوار وہاں اب بھی ہے: مناسب طریقے سے، گھر میں وزن کم ہمارے مضمون پڑھنے کے لئے کس طرح. ہم طریقوں اور غذا ہے کہ آپ کا زیادہ وقت نہیں لگے گا، لیکن اس سے بھی ایک مختصر وقت کے بعد بہترین نتائج دینے کے لئے قابل ہو جائے گا کی ایک بڑی تعداد پر غور - ایک یا دو ہفتے کے، اور ہم آپ کی تجاویز اور ہر دن آپ کے جسم کو چھوڑ دیں گے اضافی وزن بنانے کے کہ چالوں کے ساتھ اشتراک کریں گے. عظیم آواز ہے، ہے نہ؟

: کس طرح گھر میں وزن کم کرنے کے لئے ہر دن کے لئے تجاویز کی ایک فہرست

نتیجہ ٹیون کرنے کے لئے - یہ ہدایات آپ کو آہستہ آہستہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور سب سے اہم بات. یاد رکھیں بہت معجزہ غذا آپ کو وہ استعمال کیا جاتا ہے جب صرف ایک ہفتے میں 5-7 کلوگرام کا نقصان، وعدہ کرتا ہوں، اگرچہ دونوں کو ان کی صحت کو نقصان پہنچے اور پھینک دیا کلوگرام واپس حاصل کرنے کے لئے ایک خطرہ ہے کہ. بڑے پیمانے پر وزن میں کمی کے بعد - یہ آپ کی پیشن گوئی کبھی نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کو ایک معمول کی غذا پر واپس جب آپ کے جسم کو کس طرح برتاؤ کرے گا ہمیشہ جسم کے لئے دباؤ ہے، اور ایک خوراک سے فارغ کر کے.

گھر میں وزن کم کرنے کے طریقے:

1. روزانہ کا معمول ہے اور کھانے کی حکومت کا مشاہدہ. اس بظاہر سادہ مشورہ چند لوگوں کو استعمال کرتے ہیں. سب کے بعد، زندگی کے تال ایک رپورٹ یا منصوبے ختم کرنے کے لئے کام کی جگہ پر روک، اوقات میں بالکل ناقابل اعتبار ہے، ہم اکثر خود پرچر اور دیر رات کے کھانے کے اجر. ایک سختی سے مخصوص گھنٹوں میں آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے اور ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا کھانے کے لئے معلومات حاصل کریں. اس صورت میں، آخری کھانا سونے سے پہلے 4 گھنٹے سے کم نہیں ہونا چاہئے.

2. شراب نہیں پیتے. ہم سب جانتے ہیں کہ شراب (اس کی تمام شکلوں) کیلوری میں بہت زیادہ ہے. اس کے علاوہ، کے دوران یا اس کے استعمال کے بعد کبھی کبھی بہت مضبوط، بیکابو بھوک آتا ہے. ان ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے، کیا کہنا، شراب خود کی طرف سے نقصان دہ ہیں، یہ مکمل طور پر ان کے استعمال کو ترک کرنے سے بہتر ہے. زیادہ سے زیادہ آپ کی چھٹیوں برداشت کر سکتے ہیں کہ یہ خشک شراب کے شیشے کے ایک جوڑے کی ہے.

3. استعمال کریں مثال کے طور پر، سمیلیٹروں البدیہہ ایک ہوپ یا رسی. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو فٹنس کے اس قسم کے بہت کم جگہ کی ضرورت ہوتی ہے اور آلات کو ایک پیسہ خرچ ہوتے ہیں، کیونکہ جم جانے کے لئے ضرورت نہیں ہے. مثلا، اگر آپ کر سکتے ہیں ، ہوپ باری اس طرح، ایک پتلی کمر تشکیل اپنے پسندیدہ شو دیکھتے وقت. بس آدھے گھنٹے ایک دن، اور 2-3 ہفتوں کے بعد نتائج سے سب کو نظر آئے گا.

4. جس سے آپ کھانا کھانے کے برتن، کو تبدیل کریں. ہر کوئی ہم کس حد تک پورے ڈش بھر سکتا ہے کہ ان کی اپنی خوراک کو مسلط کرنے کے لئے استعمال ایک بچے کے طور پر ایک "فل پلیٹ" کے اثرات کو جانتا ہے. اور اب ایک چھوٹی سی چال: کرنے کے لئے پلیٹ بھرا ہوا تھا، اور حصہ بہت چھوٹا تھا، صرف برتن نصف سے بھی کم آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں ایک لو. تھوڑی دیر کے بعد آپ اسے لوڈ اور چھوٹے حصے کے قابل ہے کہ دیکھ کر حیران ہوتے ہیں.

5. یہ ایک ہے کے لئے بہت مفید ہے وزن میں کمی کے بلاگ. آپ خود graphomania الزام لگایا ہے کبھی نہیں یہاں تک کہ اگر، ابھی تک بسم کیلوری کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کو کھانے والے اور سب کچھ پینے کو لکھ کر بہت مفید ہے. اس کے بعد آپ کو واضح طور پر نظر رکھ سکتے ہیں اور کتنا آپ کو خالص پانی (سائنسدانوں سیال ایک دن کے 8 شیشے تک استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں) اور کھانے کی چیزوں میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے مواد پینے، کے ساتھ ساتھ مل کر خوراک کی توانائی کی قدر کی نگرانی. شاید، سب سے پہلے یہ کہ ہر دن کے نوٹ لینے کے لئے مشکل ہو جائے گا، لیکن تھوڑی دیر کے بعد یہ معمول بن جائیں گے. آپ کے اپنے نوٹوں کے ساتھ ساتھ ایک ڈائری رکھنے کے مختلف مراحل میں اپنے وزن کا تجزیہ، آپ کے گھر میں وزن کم کرنے کے طریقے کی ایک حکمت عملی تیار کر سکتے ہیں. ویسے، سب newfangled مظہر نے حال ہی میں ان کی غذا کے عناصر کی تصاویر بن گیا ہے. یہ بھی آپ کو کھانے میں کیا کا ٹریک رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں.

6. اس کے علاوہ آپ کاسمیٹک مصنوعات کی ایک قسم سے لطف اندوز کر سکتے ہیں سلمنگ یہ جیورنبل اور ایک صحت مند نظر دینے کے لئے، آپ کی جلد کے جسم کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، جو مہنگی ضروری نہیں ہیں. بالکل، صرف کریمیں لیکن آپ اضافی چربی یا cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتے، صرف ضرورت سے زیادہ نہیں. کہ آپ کی پسندیدہ شاور جیل کے ساتھ زمین کافی مرکب سوتا لئے آزادانہ طور پر ہر ممکن حد تک کافی صفائی تیاری اور طرح ہمیشہ کی طرح اس کا استعمال کرنے کے لئے. پہلے سے پہلے علاج کے بعد، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی جلد سر، چمک مل گئی ہے جو ہموار اور مخملی بن گیا.

اس کے بجائے کر گھر کے کام کو چارج کرنے کے 7.. جی ہاں، برتن دھونے اور صفائی قالین کلینر بھی مدد ملتی ہے کیلوری جلا. آپ کو ہر روز کام کر رہے ہیں، اور یہ آپ کے لئے ایک معمول بن گیا ہے یہاں تک کہ اگر، ایک نئے انداز میں اس پر ایک نظر ڈالیں. اور اب آپ کے لئے نفرت انگیز فرض ہے، اور ایک مکمل فٹنس نہ mopping کے گے.

8. غذا، نقصان دہ کھانے سے ختم. یہ بہت مشکل ہے، تو یہ آہستہ آہستہ کیا جا سکتا ہے. آپ چاکلیٹ کے ایک بار کھانے کے لئے ہر روز استعمال کیا جاتا ہے تو، اس کی نصف آج کا کچھ حصہ تم نے کل کھایا ہے کے مقابلے میں آپ کو کم کیلوری دے گا ہے. اہم بات - مستقل مزاجی. کم از کم ایک ہفتے کے لئے، دن کے بعد کے حصے، دن کو کم مسلسل،. اس کے علاوہ، اس کی بجائے چربی دہی یا کم وسا دودھ، یا اس سے بھی کم وسا اختیارات پر جانے کی بجائے مٹھائی کی ایک کے marshmallow، شہد یا پھل کینڈی کو اپنے آپ کا علاج کرنے کے لئے بہت ممکن ہے. ایک اچھی طرح پسند چکن Tabaka چکن بریسٹ ابلا ہوا کی جگہ لے لے. اس طرح آپ کو بہت سے کیلوری کی تعداد کم کرنے اور وزن کم کر سکتے ہیں.

9. کھڑے یا لیٹی نہیں کھاتے. نہیں، اگر آپ کو مسائل عمل انہضام کے ساتھ، آپ کو بستر میں کھانا کھاتے تو حاصل نہیں ہے. لیکن اس صورت حال میں کھایا کھانے کی مقدار زیادہ ہو جائے گا، آپ کو ٹی وی دیکھنے یا انٹرنیٹ سرف، خاص طور پر اگر. انہوں نے یہ بھی کہا کہ "زیادہ فٹ لاگت،" وڈمبناپورن لگتا ہے کہیں، لیکن یہ سچ ہے. لہذا، کھانے کی کال، انٹرنیٹ اور دیگر خراش آور بغیر دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں کم از کم 20 منٹ کے لئے خود کو اجاگر کرنے، ایک آرام دہ ماحول میں ایک میز پر بیٹھ کر، کھانا چاہیئے.

10. مثال کے طور پر، ایک غسل لے لو، لیکن آسان نہیں، اور، مقبول اب تارپین یا سوڈا. ان کی تیاری کے لئے تفصیلی ترکیبیں خواتین کے میگزین میں پایا جا سکتا ہے.

پہلی نظر میں، گھر میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز، بہت سادہ ہیں. تعمیل بہت پیسہ کی ضرورت نہیں ہے، اور اکثر کو بچانے کے کر سکتے ہیں. سب سے اہم بات، آپ کی صحت اور اعداد و شمار آپ پر منحصر ہے کہ یاد ہے. اور کس طرح آپ کو اپنے وزن میں کمی کی حکمت عملی مشق، حتمی نتیجہ کا تعین کرتا ہے.

گھر پر تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ہم میں سے کون فگر ترتیب میں، مثال کے طور پر، ایک سالگرہ، چھٹی کے دن کے لئے اسی طرح کی میں لانے کے لئے، اور ایک مختصر وقت نہیں تھا؟ صرف 5-7 دن تمہیں چھوڑ دیا جب، آپ کو خاص طور پر ضروری نہیں کا انتخاب کریں، تمام ذرائع اچھے ہیں. کچھ دنوں میں اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ہے کہ غذا ہیں، اور ان کی درخواست کو اکثر صحت کے مسائل کا سامنا ہے، اگرچہ آپ کو اب بھی خوراک، 5 روز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، یا دہی، ککڑی غذا بھی 5 کوشش کر سکتے ہیں "سیڑھی"، یا 7 midnevny یا ایک معجزہ بیگ خریدنے، اگرچہ سستا نہیں (تقریبا 700-800 فی سال روبل)، لیکن یہ فی ہفتہ وزن کی 2 سے 5 کلو سے دور پھینک کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں "ایک ہفتے میں وزن کم". لیکن یاد رکھنا کہ وزن میں مسلسل کمی، کے ساتھ ساتھ عام طور پر ایک صحت مند طرز زندگی پر منتقلی - بہت زیادہ مؤثر اور آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے. آپ دو اور وعدہ غذا سے زیادہ وقت کے لئے کلو گرام کی مطلوبہ تعداد سے چھٹکارا حاصل، لیکن آپ کے جسم میں اضافی چربی کی ایک گرام کے بغیر، صحت مند، مضبوط اور خوبصورت رہیں گے. یہ اس میں، آپ ہمیشہ کا خواب دیکھا جاتا ہے. آگاہ رہو اگر کوئی بہتر اور slimmer حاصل کر سکتا ہے تو، آپ کو آپ کر سکتے ہیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ.