ہائی کولیسٹرول کے لئے خوراک: کہ ایڈ کو خارج کرنا ہے

لوئر کولیسٹرول ادویات کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ مناسب غذائیت کی مدد سے ایسا کر سکتے ہیں.

ہر شخص کی مینو میں چربی ہونا چاہئے، لیکن وہ کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. کے لئے ڈائٹ ہائی کولیسٹرول سور کا گوشت، ہنس اور بتھ - فربہ گوشت کے ساتھ دور کرتا ہے. اس سے بہتر ہے میں شامل کرنا غذا جیسے گری دار میوے، مچھلی، سبزیوں کے تیل کھانے کی اشیاء، کیونکہ وہ اسنترپت چربی پر مشتمل ہے، اس کے مفید شکلوں کی سمت میں مختلف کولیسٹرول کسور متوازن.

کولیسٹرول کم کرنے کا ڈائٹ آسان ہے. یہ سلاد، اناج اور دوسرے برتن میں شامل، اضافی گرمی کے علاج کے بغیر تیل استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس السی، سویا بین، زیتون، استعمال کرنے کے لئے افضل ہے بنولہ تیل.

معدنی ٹریس عناصر میں امیر سمندری مچھلی. فاسفورس اور آئوڈین کی ایک بہت کچھ ہے. ضروری ومیگا فیٹی ایسڈ کے مواد کی کولیسٹرال کی سطح کو کنٹرول. غذائیت سمندر میں مچھلی کھانے کے لئے ایک ہفتے میں دو بار کی سفارش کی.

حیاتیات غذائی سبزیوں کے ریشوں کے لئے مفید. اس کے بہت سے سبز پتوں والی سبزیاں - گوبھی، سبز، لیٹش. فائبر کے 35 سے زائد گرام کے لئے روز مرہ استعمال کے لئے سفارش کی. رات کے کھانے کے لئے اور سوپ، چوکر اور پھل، - - ایک ہلکا ترکاریاں اور پھلیاں مکمل ناشتہ، جئ، چاول یا جوار دلیہ دوپہر کے کھانے کے لئے، جس میں شامل ہائی کولیسٹرول کے پلانٹ کی ریشہ غذا، کے ساتھ جسم ہے.

مونوونسریٹد فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ گری دار میوے ہیں. یہ ایک فربہ کھانے کی ہے اگرچہ، لیکن ایک چھوٹی سی رقم کے اپنی روز مرہ کی کھپت تعریف کی ہے. دن گری دار میوے کی ایک قسم کے 30 گرام کھا سکتے ہیں. یہ 18 پی سی کے. کاجو، 20 - بادام، 5-6 - اخروٹ، 8 - برازیل.

پھل، سبزیاں اور رس بھی ایک پیش کرتا ہے ہائی کولیسٹرول کے لئے غذا. ٹیبل پانچ روزہ درخواست جوس ذیل میں درج. انہوں نے دو مرتبہ پینے کھانے کے درمیان.

یہ مینو دہی، ھٹی کریم، پنیر، دودھ، دہی، پنیر سے خارج نہیں کیا جا سکتا. بس کم چکنائی اور کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں.

مارجرین یا دیگر استعمال کیا جاتا تھا جس میں کھانا پکانے کے لئے کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل کئے جانے کا خیر مقدم نہیں کھانا پکانے کے تیل. یہ پیسٹری، کیک، کوکیز، muffins کے، چاکلیٹ اور دیگر کنفیکشنری مصنوعات شامل ہیں.

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ایک خوراک ایک انسدادی اقدام کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. یہ چپس، چاپ، چکن کے استعمال کو خارج کرنے کی تجویز ہے. بہتر دبلی پتلی گوشت، مرغی یا مچھلی تندور میں سینکا ہوا یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا. سبزیوں کا تیل تیار ڈش میں شامل کیا جانا چاہئے. یہ تمباکو نوشی اور نمکین کھانے کی اشیاء، ڈبے انکار کرنا اچھا ہو جائے گا. sausages میں صرف مفید نہیں، بیکن. کا خیر مقدم نہیں میئونیز، چربی ھٹی کریم، ڈیسرٹ اور آئس کریم.

پھر بھی انڈے کی ایک بہت کو گالی مت دو. ایک پورے ہفتے کے لئے کافی کے دو ٹکڑے.

جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر جانوروں کی چربی کی غذا سے خارج کر خون سختی سے کھانا پکانے کے طریقوں کو کنٹرول کیا جانا چاہئے میں ہائی کولیسٹرول، کا پتہ لگانے کے بعد. ایک اعلی کولیسٹرال کی غذا میں استعمال کیا جاتا ہے - صحت کے مسائل کو حل کرنے میں سب سے بہترین معاونین میں سے ایک.