ہم گھر میں فائدہ کروں

یہ بہت سے کھلاڑیوں نے ان کی جسمانی کارکردگی لے کھیلوں سپلیمنٹس برقرار رکھنے کے لئے ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. میں نے اسے علم کیمیا نہیں ہے کہ کہنا پڑے گا! کھیل کی دنیا میں کیمیکل اور سپلیمنٹس کے درمیان تمیز کرنا چاہئے. بس یہ کیا ہے اور یہ کس طرح چلتی بارے میں مضامین کی ایک جوڑے کو پڑھنے کے لئے کافی. آج، کھیلوں غذائیت کے بہت سے اقسام کے گھر پر نہیں کیا جا سکتا ہے (مثال کے طور پر، creatine کے Tribulus). لیکن مستثنیات موجود ہیں، اور کس طرح فائدہ ہے.

یہ کیا ہے

فائدہ کیلوری کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ایک پروٹین کاربوہائڈریٹ مرکب ہے. یہ مشروبات بھی اس کے اختیار مخصوص مصنوعات کے لئے (ہم بعد میں گفتگو کریں گے جس میں) میں ہونے گھر پر بنایا جا سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹس توانائی کی پیداوار، پروٹین کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے - پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے. اس کے بارے میں 30 منٹ کے بعد، (قطع نظر یہ ایک گھر یا خریدی ہے، چاہے کے) ورزش کے بعد ایک فائدہ لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. کیوں، تم سے پوچھنا. بات یہ ہے کہ اس لمحے ہے اوپر یمڈییم جسم دوران 'کاربوہائیڈریٹ' کے خانے کے افتتاح کے ایک انتقام کے ساتھ تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. گھر پر فائدہ (یا خریدا) توانائی کی وصولی کے لئے مثالی ہے اور ایک ہی وقت میں پٹھوں کی تعمیر.

ہم مصنوعات کی وضاحت

اس طرح، تقرری اور تعریف فائدہ کے ہم سمجھتے ہیں. ابھی مصنوعات کاربوہائڈریٹ کاک پکایا جا سکتا ہے جن میں سے منتخب کرنے کے لئے کی باری ہے. ضرورت کا انتخاب زیادہ سنبھالنے کے مرکب کی کاربوہائڈریٹ مواد 3 بار میں پروٹین کی مقدار سے زیادہ ہونا ضروری ہے. کی پروٹین کے ساتھ شروع کرتے ہیں. یہ ہم ایسا نہیں کرتے گوشت کا ٹکڑا کی کاک، یہ سب سے بہتر کام دہی کے لیے مناسب ہے کہ واضح ہے. کم وسا پنیر ایک مثالی پروٹین کی بنیاد ہے. اس کے بعد آپ کو صرف پھل کے ساتھ بھرے کہ کاربوہائیڈریٹس کی مقدار ٹرپل شامل کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک غلطی ناممکن ہے - وہ کسی بھی پھل میں موجود ہیں. اسی طرح سیب، آڑو، کیلے، ناشپاتی، سنتری اور: آپ فائدہ (گھر میں)، ہاتھ میں آتا ہے کہ ہر چیز میں مداخلت کر سکتے ہیں. موسم سرما پھل تھوڑا مشکل حاصل کرنے کے لئے، اور قیمتوں میں نمایاں اضافہ ہو رہا ہے. اس صورت میں، وہ کامیابی سے شہد اور جام کی جگہ لے لے. اور اب، ہم ذرائع فائدہ کی تخلیق پر فیصلہ کیا ہے کے بعد، اس کی تیاری کے لئے آگے بڑھنے.

پریشان اور ہلا

کو یقینی بنانے کیلئے تمام اجزاء جسم کی طرف مستحیل کا ایک مرکب کی طرف سے تیار کر رہے ہیں کہ، وہ اچھی طرح ہو جائے اور پیسنا ضروری ہے. اس مقصد کے لئے مثالی بلینڈر ہے. ہمارے تمام fruktiki دودھ اور دہی (400 ملی) بھریں اور اختلاط کے لئے شروع. کمائیں پوری بڑے پیمانے پر یکساں اور گھنے بن گیا ہے. کوئی بھی lumps اور کھانے کے ٹکڑے وہاں رہنے نہیں ہونا چاہئے. آپ کو یہ مشکل ایک موٹی مرکب بنانے کے لئے تلاش کرتے ہیں، زیادہ دودھ شامل کریں. نتیجے مشروب ایک شیخر میں بھری ہوئی ہے. اس طرح، ہم گھر، کے نتیجے میں خریداری کے طور پر تقریبا طور پر اچھا ہے، اور کبھی کبھی بھی یہ بڑھ جس میں فائدہ ملا. ایک اور اہم نقطہ - ہر بار ایک ہی مصنوعات کی ایک کاک ایسا نہیں کرتے. کچھ نیا، تجربہ کی کوشش کریں اور تنوع تھے کہ نئے ذوق تخلیق کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کسی بھی مسائل کے بغیر مشروب کین میں سے ایک جزو ینالاگ بدل کیا جا کہ چونکہ گھر میں اچھا فائدہ.