صحت, صحت مند کھانے

پروٹین غذا "ہے Maggie": جائزے، مینوز

ہر عورت کے بارے میں دبلا پتلا جسم بولڈ خواب. ترتیب میں جسم کو لانے کے لئے، بہت سے بہت مختلف طریقے ہیں. یہ غذا، کھیلوں، وزن میں کمی کے لئے ادویات. وزن میں کمی کے سب سے زیادہ نرم اور مؤثر طریقہ کار فائبر غذا ہے "ہے Maggie."

غذا کی خصوصیات

یہ 4 ہفتوں کے لئے کے لئے وزن میں کمی پروٹین غذا "ہے Maggie" انڈے غذائیت کی ایک قسم ہے. یہاں مینو جسم میں چربی جلانے کیمیائی عمل کو تیز کرنے کا مقصد ہے. غذا کو مکمل طور پر کیلوریز پر کوئی پابندی نہیں ہے.

یہ بجلی کے نظام جو بیس کلو گرام تک کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کے طور پر، بہت سے کے ذائقہ کے لئے تھا. غذا کے برعکس، بھوکا نہیں، یہ بہت اچھا ہے اور تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم ہے.

غذا کی بنیاد چکن انڈے دینے لگا. مصنوعات کے ان کے عدم برداشت کے ساتھ پنیر کی جگہ لے سکتے ہیں. چکن انڈے ہر شخص کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے کہ مفید اشیاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے. مصنوعات کے digestibility کو تھرمل پروسیسنگ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. ابلا ہوا انڈے اب جسم کی طرف سے عملدرآمد سخت ابلا ہوا دو گھنٹے، کے لئے پچا کر رہے ہیں، اس طرح بھوک کا قبل از وقت احساس سے اسے بچانے کے.

انڈوں کے علاوہ غذا مینو بھی دیگر مصنوعات بھی شامل ہے. نظام کے اجزاء، وزن میں برابر کے بجائے پنیر کا استعمال کیا جا سکتا ہے جو انڈے کی رعایت کے ساتھ، تبدیل نہیں کیا جا سکتا. آپ پنیر اور انڈے کے درمیان متبادل نہیں کر سکتے ہیں، اور ایک بات کا انتخاب کرنے چار ہفتوں کی ضرورت ہے.

یہ مینو پر پھل اور سبزیوں کی مقدار میں لکھا نہیں ہے، تو وہ لامحدود ہے ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر ایک سنتری ان کی تعداد کا تعین کرنے،، میں، ایک مصنوعات کی تعداد کی حد سے تجاوز نہیں کر سکتے. ایک کی جگہ لے لے کرنے کی اجازت ھٹی پھل کی شکل دوسرے سے، تو بجائے اورنج آپ کو گریپ فروٹ کھا سکتے ہیں.

فوائد

پروٹین غذا "Maggi" اس کی ناقابل تردید فوائد، جس میں شامل کرنے کے لئے خواتین کی محبت بدولت جیتا:

جس کے ذریعے وہ تمام عمر کے لوگوں سہارا ہو سکتا نرم مینو؛
مستحکم نتیجہ - گزشتہ ایک مہینے کلو گرام میں گرا ایک اصول کے طور پر، واپس نہیں آتے ہیں؛
کارکردگی - اس طاقت کے ساتھ وزن میں کمی 20 کلو کے لئے آتا ہے؛
کیلوری شمار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں؛
کہ جسم میں چربی جلانے کے لئے ذمہ دار ہیں کیمیائی رد عمل کی ایکسلریشن؛
سادہ مصنوعات اور برتن؛
مصنوعات کی تعداد نہیں کی جانچ پڑتال، تو اس کے استعمال لامحدود ہے؛
متوازن توانائی کے نظام وٹامن بی کمپلیکس کی اضافی انٹیک ضرورت نہیں ہے.

غذا کی سادگی آرام سے ممتاز بناتا ہے، اور نتیجہ یہ خواتین کی سب سے زیادہ امید توقعات سے کہیں، دے سکتے ہیں ہے.

نقصانات غذا

پروٹین غذا "ہے Maggie"، ان فوائد کے علاوہ میں، کچھ نقصانات ہیں. ان میں سے:

غذا کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے، یا ایک خوراک کا کوئی اثر نہیں ہے.
بڑی مقدار میں انڈے کی کھپت.

انڈے، اور ھٹی پھل کے لئے ایک الرجک رد عمل کے امکان.
کم کاربوہائڈریٹ مواد.
غذا سے غلط نکلیں اضافی وزن کو واپس آ سکتے ہیں.

معمولی خرابیوں غذا کے باوجود، اسے اچھی طرح خواتین کو منتقل کر رہا ہے، لیکن اثر صحیح نقطہ نظر زیادہ وقت نہیں لگے گا ہے.

تضادات

پروٹین غذا "ہے Maggie" ایک ہفتے کے لئے کافی متوازن ہے اور تقریبا کوئی پابندی نہیں ہے. مستثنیات حمل اور دودھ پلانے والی ماؤں کے دوران خواتین، کے ساتھ ساتھ افراد کے خون کی وریدوں معدے کی نالی کے ساتھ مسائل، کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری اور جن کے پاس ہیں. اس hypertensive کے لئے اس طرح ایک مینو اور ذیابیطس کے لوگوں کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ناممکن ہے.

اس خوراک کے نظام، کے ساتھ ساتھ ان کے لئے ایک الرجی کی موجودگی میں ملوث مصنوعات کی idiosyncrasy ہے تو، ایک خوراک کا سہارا لینا ضروری نہیں ہے.

غذائیت کے بارے میں مشورہ

پروٹین غذا "ہے Maggie" بنیادی طور پر انڈے اور ھٹی پر مشتمل ہے، لیکن چربی جلانے کو تیز کہ دوسرے کھانے کی اشیاء موجود ہیں. بجلی کی فراہمی کے نظام کے تحت مندرجہ ذیل ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے:

مصنوعات کی مطلوبہ تعداد کو کھانا چاہیئے.
مخصوص رقم ہے جب تک، مصنوعات لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے؛
دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کی غذا کے لئے تبادلہ خیال نہیں کیا جانا چاہیے؛
ایک کی خوراک کا ایک اور جزو کی طرف سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا، لیکن مصنوعات کی ذائقہ کے لئے نہیں تھا تو، یہ مکمل غذا سے ہٹا دیا جا سکتا ہے؛
بھوک کا احساس کند گاجر، کھیرے اور ککڑی یا ترکاریاں ہو سکتا ہے، لیکن کھانے کے بعد دو گھنٹے کے بعد؛
ایک دن آپ کو پانی کی کم از کم دو لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے؛
نہیں unsweetened چائے اور کافی پینے سے منع؛
چینی کی مکمل طور پر غذا سے ختم ہے، لیکن ایک متبادل کے استعمال کی اجازت ہے؛
وقفے وقفے سے تولا جانا چاہئے، لیکن شوچالی جانے کے بعد؛
غذا ایک سال دہرانے کر سکتے ہیں؛
شوربے کے بغیر پانی پر پکایا تمام سبزیاں؛
مثلا لہسن، کالی مرچ، نمک، اور پیاز مصالحے کی اجازت دی کے استعمال پکانے میں؛
ذائقہ مسالا مختلف کیمیکلز اور ذائقہ enhancers شامل کرنے کے لئے نہیں استعمال کیا جا سکتا ہے؛
چکنائی اور تیل نہیں کھانا چاہئے؛
غذا کی خلاف ورزی میں غذا مطلوبہ اثر نہیں دے گا کے تسلسل کے طور پر، ایک بار پھر تمام شروع کیا جانا چاہئے؛
وزن میں کمی کے لئے بجلی کے نظام جسمانی ورزش کی طرف سے سراہا جانا چاہئے.

ان آسان شرائط پر عمل کرتے ہوئے، ایک عورت تبدیل کر دیا اور postroyneet. اپنے یومیہ خوراک پر نظر ثانی اور غلط کھانے کی آدتوں کو تبدیل کر سکتے ہیں.

"Maggi" غذا کی اقسام

انڈے اور پنیر: بجلی کی فراہمی کا نظام "ہے Maggie" کی دو قسمیں ہیں. پروٹین غذا ہو سکتا انڈے کا ایک حصہ یا پنیر. ایک ہی وقت دونوں مصنوعات کو اس میں مل کر نہیں کیا جا سکتا. ایک بجلی کی فراہمی کے نظام کا انتخاب کرتے وقت ان کے انفرادی ترجیحات کی بنیاد پر ہونا ضروری ہے. انڈے کی غذا زیادہ اچھا اور کم کیلوری پنیر ہے، لیکن نتیجہ ان میں سے کسی کے لئے ایک بہترین موضوع ہو گا.

وزن میں کمی کے پہلے ہفتے

پروٹین غذا 4 ہفتوں کے لئے "ہے Maggie '(جائزے باہر کی طرف اشارہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر نظام کے اثر اب بھی موجود ہے کے بجلی کی ناکامی) آپ آہستہ آہستہ وزن کم اور نتیجہ ٹھیک کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

پہلے ہفتے پر ناشتا کوئی مختلف قسم ہے، اور دو انڈے، مشکل ابلا ہوا، چکوترا پر مشتمل ہے. صبح مینو unsweetened چائے یا کافی کی تکمیل.

یہاں غذا کے باقی ہفتے کے آغاز ہے یہ ہیں:

پیر کے روز. دوپہر کے کھانے کے پھل کی ایک ہی قسم کے کسی بھی مشتمل ہے. رات کے کھانے کے لئے ہم گوشت کی ایک ڈش کی سفارش.
منگل. ابلا ہوا چکن - دوپہر کے کھانے کے لیے. ڈنر دو انڈے، تازہ سبزیوں کا ایک ترکاریاں، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا بھی شامل ہے. شام کے مینو سے ایک سنتری کی تکمیل.
بدھ. کھانے کے وقت، کسی بھی مقدار میں پنیر اور ٹماٹر کھانے، اس کے علاوہ روٹی کا ایک ٹکڑا. ایک غذائی گوشت - رات کے کھانے میں.
جمعرات کو. دوپہر کے کھانے کے پھل، گوشت اور سبزیوں کے سلاد رات کے کھانے کی لامحدود تعداد پر مشتمل ہے.
جمعہ. دوپہر کے کھانے کے لئے، دو ٹکڑے، ابلا ہوا یا ابلی سبزیاں کی رقم میں انڈے. یہ گاجر مٹر یا پھلیاں اور zucchini کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، ہم کسی بھی شکل، چکوترا، تازہ سبزی ترکاریاں میں مچھلی کی سفارش.
ہفتے کے روز. رات کے کھانے کے لئے - کسی بھی پھل، رات کے کھانے کے گوشت پر مشتمل ہے.
اتوار. میں ایک دوپہر کے کھانے کے استقبال ابلا ہوا چکن، ابلا ہوا یا ابلی سبزیاں، تازہ ٹماٹر، اس کے علاوہ چکوترا بسم کرنے کے لئے. رات کے کھانے کے لئے - ابلا ہوا (ابلی ہوئے) سبزیاں اسی پرجاتیوں ہیں.

یہ غذا کا پہلا مرحلہ ہے. یہ برداشت کرنے کے بعد، آپ کو تاخیر کے بغیر وزن میں کمی کے دوسرے ہفتے کے لئے آگے بڑھنے ضروری ہے.

توانائی کے نظام کے دوسرے ہفتے، "Maggi"

پروٹین غذا "ہے Maggie" ایک ہفتے کے لئے (دوسری لئے!) دو ابلی انڈے، چکوترا، اور unsweetened کافی یا چائے بھی شامل ہے جو ناشتا کے اسی قسم، پر مشتمل ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر کھانے کی آرام گاہ ہے

پیر کے روز. تازہ سبزی ترکاریاں کے ساتھ مل کر لنچ کے گوشت کے لئے. رات کے کھانے کے لئے، ہم دو انڈے، ایک سبزی تازہ، چکوترا سفارش کرتے ہیں.
منگل. دو انڈے اور اورنج - کھانے کے وقت شام میں سبزی ترکاریاں کے ساتھ گوشت کھاتے ہیں.

بدھ. دوپہر کے کھانے، تازہ کھیرے اور ککڑی، رات کا کھانا، دو چکن انڈے کے علاوہ ھٹی پھل کے ساتھ ایک گوشت کی ڈش کے لئے.
جمعرات کو. دوپہر کے کھانے - دو ٹکڑے، کم چربی پنیر اور braised (پکا) سبزیوں کی رقم میں چکن انڈے. رات کے کھانے کے دو ابلی انڈے کھانے کے لئے.
جمعہ. دوپہر کے کھانے کے لئے، اور رات کے کھانے کے لیے مچھلی کھانے - دو چکن انڈے.
ہفتے کے روز. دوپہر کے کھانے - گوشت. اس کے لئے تازہ ٹماٹر، اس کے علاوہ چکوترا سے شامل کیا جانا چاہئے. رات کا کھانا صرف پھلوں کے لیے.
اتوار. دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے ابلا ہوا چکن، تازہ ٹماٹر اور پانی میں ابلی سبزیاں، سنتری کھا جانا چاہئے.

دوسرے ہفتے - اس کا مطلب یہ ہے کہ "میں Maggie" غذا، حاصل نتائج کو پہلے ہی واضح ہیں اور خوش کرنے کے لئے شروع، لیکن اثر یہ تیسرے مرحلے میں منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے محفوظ کرنے کے لئے.

وزن میں کمی کے تیسرے ہفتے

انڈے پروٹین غذا "ہے Maggie" تیسرے ہفتے میں بہت مختلف طریقے سے تشریح کر رہا ہے. کوئی نیرس ناشتے سے پہلے دو ہفتوں نہیں ہے، اور لامحدود مقدار میں پورے دن میں کھایا جا سکتا ہے کہ نئی مصنوعات کی طرف سے تبدیل، لیکن ان سے کچھ بھی آپ نہیں کر سکتے شامل کرنے کے لئے. لہذا، تیسرے مرحلے میں غذا غذا:

پیر کے روز. کوئی پھل، آم، کھجور، انگور، انجیر، کیلے کے علاوہ.
منگل. کچی سبزیاں اور ان میں سلاد. کالعدم آلو.
بدھ. کوئی پھل، پیر کو ایک ممنوع کے تابع ہیں جو ان لوگوں کے لئے چھوڑ کر. ان کے علاوہ، غذا پکایا سبزیاں اور ترکاریاں سبزیاں شامل ہیں.
جمعرات کو. ابلا ہوا یا مدہوش مچھلی، بھاپ یا ابلی سبزیاں، تازہ گوبھی، اس کے علاوہ لیٹش کے ایک ہی قسم.
جمعہ. ابلی سبزیوں کے علاوہ کے ساتھ کوئی گوشت.

ہفتہ اور اتوار. آپ مختلف پھل، لیکن اسی قسم کا استعمال کر سکتے ہیں.

تیسرا قدم وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں کے لئے ایک حقیقی چیلنج ہے، لیکن یہ تعین نتیجہ اس وقت ہوتی ہے.

پروٹین غذا "ہے Maggie": مینو کے چوتھے ہفتے

وزن میں کمی کے آخری مرحلے میں، گزشتہ میں کے طور پر، وہاں کوئی انڈے ناشتا ہے، اور پیشکش کی تمام مصنوعات تصادفی تقسیم کی جاتی ہیں. اس سے کئی کھانے میں ان کو تقسیم کرنے سے بہتر ہے.

غذا کے چوتھے ہفتے پر مشتمل ہے:

پیر کے روز. ابلا ہوا چکن کا چوتھا حصہ. یہ پکا ہوا گوشت یا ڈبے ٹونا، تیل کی کھپت کے ایک اسی طرح رقم کو تبدیل کرنا ممکن ہے. یہ سیاہ روٹی، چار ککڑی، ٹماٹر اور تین، اس کے علاوہ میں سے ایک ھٹی پھل کا ایک ٹکڑا شامل کرنے کی سفارش کی ہے.
منگل. پکا ہوا گوشت - 200 G، روٹی، تین ٹکڑے ٹکڑے، چار ککڑی کی رقم میں ٹماٹر. مینو اسی گروپ سے پھل کی طرف سے سراہا ہے، یہ چکوترا، ناشپاتیاں، تربوز، سیب یا نارنجی ہو سکتا ہے.
بدھ. پنیر کے 25 گرام، ابلی سبزیاں، روٹی کا ایک ٹکڑا، دو ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی، ھٹی پھل کی ایک چھوٹی سی پلیٹ.
جمعرات کو. ابلا ہوا چکن کی آدھی سیاہ روٹی، تین ٹماٹر، ککڑی، سنتری کا ایک ٹکڑا، اب بھی پھل کی اجازت دی جائے.
جمعہ. انڈے (2 ٹکڑے ٹکڑے)، ٹماٹر (3 ٹکڑے ٹکڑے)، خام سبزیوں کا ایک چھوٹا سا سلاد، چکوترا.
ہفتے کے روز. دو چکن بریسٹ، پنیر کے 150 G، دہی ایک کپ، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا ہے، اور دو دو ککڑی ٹماٹر. مینو چکوترا شامل ہونا چاہئے.
اتوار. ٹونا کے ایک ڈبے، پنیر کے 25 G، جتنا ابلی سبزیاں، روٹی کا ایک ٹکڑا، دو ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی کے تھوڑا سا، اورینج.

گزشتہ ہفتے کے نتائج کو خوش کرنے کی ناکام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ایک غذائی خوراک ضمیمہ بھی ایک کھیل ہے تو یہ بہتر ہے. اس کے بعد، مطلوبہ اثر زیادہ تیزی سے پہنچا جا سکتا ہے.

باہر غذائی نظام کے

پروٹین غذا "ہے Maggie" 4 ہفتوں کے لئے بہترین نتائج، لیکن ان کو بچانے کے لئے، آپ کو اس کی طاقت کے نظام سے باہر آہستہ آہستہ ملنا چاہئے فراہم کرتا ہے. فوری طور پر خوراک کی مقدار کھایا اضافہ، یا ممنوعہ مصنوعات پر تکیہ نہ کر. ایک طویل وقت کے لئے نتیجہ بچانے کے لئے، آپ کو کھانے میں استعمال کیا جاتا ہے، اور روزانہ کی خوراک میں منتقل کرنے کے لئے ایک الگورتھم ہے. اکثر اور چھوٹے حصے میں کھانا چاہئے. کیئر تازہ سبزیاں اور پھل مینو غلبہ پر لے جایا جائے چاہئے.

باقاعدہ ورزش کی مدد کریں گے کے اثرات کی حمایت کرنے کے لئے. یہ وزن میں کمی کی وجہ سے جلد sagging سخت گا.

اجازت یافتہ اور ممنوعہ مصنوعات

پروٹین غذا "ہے Maggie" فربہ اور میٹھی کے چار ہفتوں کے استعمال کے لیے ممنوع سلمنگ، لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کو کم وسا پنیر اور پنیر کے ساتھ ساتھ گوشت اور مچھلی کی غذا کھا سکتے ہیں. آلو کے سوا، تمام سبزیاں کھانے کے لئے اجازت دی گئی. چینی خارج کر دیا جائے چاہئے. اس وقت، یہ پھل، جس کے درمیان آپ کیلے، آم، انگور، انجیر اور تاریخوں میں نہیں کھا سکتا کی طرف سے تبدیل کیا جانا چاہئے.

نمک، کالی مرچ، پیاز اور لہسن کے ساتھ ایک چھوٹا سا مسالا شامل کرنے پکانے میں ہو سکتا ہے. یہ نمک وزن میں کمی کے ساتھ مداخلت ہے کہ جسم میں سیال برقرار رکھتی ہے، کیونکہ بہت تھوڑا نمک برتن شامل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

غذا مدت کے دوران سیال کی دو لیٹر بسم چاہئے. پسند کی خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی اور unsweetened چائے کو دیا جانا چاہئے.