غذائی سوپ غذا. ڈائٹ سوپ: جائزے

خواہش غذائیت سے انکار کرنے کے لئے اس کو آگے بڑھانے چمقدار میگزین کے عورت کی تصاویر کو پورا کرنے کے لئے. ایک پتلی کمر کے تعاقب میں لڑکیاں تقریبا، اور وزن کھونے کے بعد کھانا نہیں ہے - یہ ہمیشہ بھوک کے مترادف نہیں ہے. ڈائٹ سوپ صرف کمر اور رانوں میں نفرت کرتا اضافی سینٹی سے چھٹکارا نہیں مدد حاصل، لیکن، ایک سوادج meatball کے نہیں دیکھتے کہ آپ اپنی آنکھیں بند کرتے وقت. اور اب ہم سب سے زیادہ مقبول کے اختیارات پر نظر.

کے لئے بون گوبھی سوپ غذا

یہ ایک کافی آسان غذا ہے. مشق کرنے کے لئے تازہ سبزیوں کسی بھی سپر مارکیٹ میں خریدنے کے لئے کے طور پر اس، گول ہو سکتا ہے - کوئی مسئلہ نہیں. اس کے علاوہ، لاگت یہ تقریبا کم سے کم کی ضرورت ہوتی ہے.

ایک ساتھ مل کر جسم کے بون سوپ پلیٹ کے ساتھ ضروری وٹامن اور معدنیات کی ایک بہت ملتا ہے. اسی کیلوری کھانے میں یہ بہت چھوٹا ہے اور صرف 40 یونٹس ہیں. وزن میں کمی کے لئے بون سوپ غذا، پابندیوں کے بغیر کھایا جا سکتا ہے فی ہفتہ وزن 6 کلو گرام تک کھونے.

سوپ ہدایت

اس کی تیاری کے لئے آپ کی مصنوعات کی مندرجہ ذیل سوٹ کی ضرورت ہے:

• گوبھی (چھوٹے سر)؛
• گاجر (جڑ فصلوں 5)؛
• پھلیاں (500 گرام)؛
• ٹماٹر (5 ٹکڑے ٹکڑے)؛
• گھنٹی مرچ (2 یونٹس)؛
• ٹماٹر کا جوس (100 ملی)؛
• پیاز (سر 2)؛
• اجوائن (بیم)؛
• شوربا کیوب (2 یونٹس)؛
• جڑی بوٹیاں ذائقہ.

وزن میں کمی کے لئے بون سوپ غذا بہت صرف پکایا جاتا ہے. سبزیاں چھوٹے کیوب میں کاٹ کیا جانا چاہئے. ایک saucepan پر ٹرانسفر اور پانی کے ساتھ احاطہ. سیال سبزیاں احاطہ کرنا چاہئے. گوبھی ٹینڈر ہے جب لمحے تک پکانے جاری رکھیں. اس کے بعد، ذائقہ سوپ نمک شامل کریں.

غذا مینوز

حقیقت یہ ہے کہ ہفتے کے دوران گوبھی سوپ کا ایک ناگزیر ڈش ہو جائے گا، آپ کے ساتھ اور کچھ سفارشات عمل کرنا ہوگا کہ اس کے علاوہ.

پہلا دن: سوپ کے علاوہ، آپ کو کسی بھی پھل (کیلے کے علاوہ) کھا سکتے ہیں اور سیال کی کافی مقدار، unsweetened چائے سمیت پیتے ہیں.

دوسرا دن: دن کے دوران تازہ سبزیوں کے ساتھ سوپ کے مینو پورا کرتے ہیں. بون سوپ میں ڈنر، آپ کو ایک بیکڈ آلو شامل کر سکتے ہیں. صرف پانی پینے کی اجازت ہے.

تیسرا دن: پھل اور سبزیاں کھانے. ایک رعایت آلو اور کیلے ہیں. غیر کاربونیٹیڈ پانی - ایک جام ہے.

چوتھا دن: آپ کو کسی بھی سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں. صرف پانی اور سکم دودھ پی لو.

پانچویں دن: سوپ کے علاوہ میں ایک چھوٹا سا ابلا ہوا چکن (مزید 300 سے زیادہ نہیں گرام) اور تازہ ٹماٹر کی غذا میں شامل ہیں. پانی کے دن 2 لیٹر بھر پو.

چھٹا دن: سینکا ہوا چکن اور سبزیاں (آلو ایک استثناء ہیں) کے مینو پورا کرتے ہیں. پانی کی کافی مقدار پیو.

ساتویں دن: ڈشز ہوں گے براؤن چاول سبزیوں کے ساتھ. صرف پانی سے ہم دن کے دوران پینے.

اجمود جڑ کا سوپ

اجوائن - ایک منفرد پلانٹ. یہ کسی بھی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے. جڑ سبزی، سینکا ہوا ابلی یا خام کھایا جا سکتا ہے. ویسے، غذائیت کہتے اجوائن اس کی خام شکل میں خاص طور پر مفید ہے. مکمل طور پر سبزیوں کو ہضم کرنے کے لئے میں، جسم کو توانائی کی بہت زیادہ مقدار خرچ کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے: یہاں کیوں ہے. ہم اجوائن کھانے سے وزن کم.

سوپ غذا کے بعد مصنوعات کی ایک سیٹ تیار کرنے:

• تازہ گاجر (5 - 6 ٹکڑے ٹکڑے)؛
• گوبھی (چھوٹے سر)؛
• اجمود جڑ؛
• ٹماٹر (5 - 6 ٹکڑے ٹکڑے)؛
• سبز مرچ (2 یونٹس)؛
• پھلیاں (400 گرام)؛
• ٹماٹر کا جوس (500 ملی).

سبزیاں چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. اجوائن اور گاجر ایک موٹے grater پر تین. ایک saucepan میں اجزاء شفٹ اور ٹماٹر کا رس ڈال. وہ پوری مندرجات کا احاطہ کرنا چاہئے. اگر ضروری ہو تو، رس سردی ابلا ہوا پانی سے پتلا کیا جا سکتا ہے. آگ میں پین میں ڈال ابال لانے اور تقریبا 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا. اس کے علاوہ، آگ گھٹا پکی ہوئی سبزیاں تک شتل کرنے کے لئے سوپ چھوڑ دیں.

پیاز کا سوپ

آپ کے خیال میں وزن میں کمی کے لئے اس سوپ غذا اس کے مشہور فرانسیسی ہمنام کی طرح ہو جائے گا کہ تو بہت غلطی ہے. کوئی سوادج ٹوسٹ یا سینکا ہوا پنیر کرسٹ ہو جائے گا.

کس طرح اس معاملے میں وزن میں کمی کے لئے سوپ پکانا؟ آپ کی ضرورت ہو گی:

• پیاز (6 سروں)؛
• گوبھی (چھوٹے سر)؛
• میٹھی مرچ (ٹکڑے)؛
• گاجر (جڑ)؛
• ابلا ہوا چاول (1 چائے کا چمچ)؛
• ٹماٹر پیسٹ.

مائع بمشکل ان کے احاطہ کرتا ہے تاکہ Shinkuem سبزیاں باریک اور پانی کے ساتھ بھرنے. سبزیوں کی نرمی کو کک سوپ، پھر گیس بند کر دیں اور ڈش ڑککن ادخال چھوڑ دیں. سوپ، وہ کہتے ہیں، ایک شوکیا چکھو. اور اس کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، آپ کو پین خشک مشروم یا اجوائن کو شامل کر سکتے ہیں. برتن کے نیچے آگ جو پہلے ہی بند ہے بعد یہ کیا جانا چاہئے. لہذا، اس وقت، سوپ مصنوعات ذائقہ گا.

وہاں پیاز کا سوپ لامحدود مقدار میں ہو سکتا ہے. غذا کی اجازت سبزیاں اور ضمیمہ unsweetened پھل. پریکٹس غذا 7 دن میں ایک بار ہر تین ماہ کی اجازت دی.

سبزیوں کے سوپ: وزن میں کمی کے لئے کی ترکیبیں

عام طور پر، ایک خاص پر "بیٹھنا" کرنے کی ضرورت نہیں ہے سوپ فارم. غذائی سوپ غذا ہر دن زیادہ اہم بات یہ مختلف ہو سکتا ہے، جو کہ اس کی ساخت گوشت ہونا چاہئے. اور یہ روٹی، چھوٹے حصے ہیں اور ایک دن میں 6 بار بغیر کھانے کے لئے ضروری ہے.

مثال کے طور پر، سب سے پہلے آپ کو مشروم کا سوپ پڑے گا. اس کے بعد آپ meatless کیا بورسٹ پکانا. اس کے بعد آپ سبزیوں کے سوپ کے لئے ایک ہدایت لے سکتے ہیں. یہی ایک اختیار ہے. اس سے پکایا سوپ کم کیلوری اور بہت سوادج. آپ کی ضرورت ہو گی:

• پانی (دو کپ)؛
• الو (200 G)؛
• اجوائن (stalks کو جوڑا)؛
• اسکواش (400 گرام)؛
• گوبھی (400 گرام)؛
• رکوع (سر)؛
• گاجر.

قاش آلو، zucchini اور گوبھی inflorescences سے نرم تک ابالنے کے لئے کی ضرورت ہے. پھر ڈالا سبزی شوربے ایک علیحدہ کٹوری میں. گاجر اور پیاز فراانگ کرتے ہیں. تیل کے طور پر، یہ زیتون لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. سبزیاں اور بنا ہوا گاجر اور پیاز کو یکجا. ایک کانٹا کے ساتھ ٹکڑا سب کچھ، شوربے کے دائیں رقم ڈال. سوپ مستقل مزاجی اپنے آپ کو ایڈجسٹ. ایک سے زیادہ یک رنگ مرکب کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ایک blender استعمال سب سے بہتر ہے. اس کے بعد کم از کم ہیٹنگ سوپ کے لئے مقرر کیا، اور ایک فوڑا لانے کے لئے. خدمت سے پہلے، ڈش ڑککن کے تحت ایک چھوٹا سا مرکب دے.

ٹماٹر کا سوپ

کیونکہ اس لفظ کے لغوی معنی میں بھوکا کی اجازت نہیں دیتا ڈائٹ سوپ اچھا ہے، اس کے علاوہ، یہ بہت متنوع ہے. سوپ ایک عام ڈش طرح نظر آتے ہیں. لیکن آپ کو کسی بھی چاہتے ہیں تو، آپ کو میں تبدیل کر سکتے سوپ. ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے بے شمار ہیں اور یہاں ایک اور مثال ہے.

ٹماٹر کا سوپ آپ کی ضرورت ہو گی کو تیار کرنے کے لئے:

• گوبھی (500 جی)؛
• celeriac (30 گرام)؛
• پیاز؛
• گاجر؛
• میٹھی گھنٹی مرچ؛
• ٹماٹر (2 ٹکڑے ٹکڑے).

مصنوعات پانی کے 1.5 لیٹر کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں.

گوبھی باریک shinkuem اور کھولتے ہوئے پانی میں بچھانے. اس کے بعد، اجوائن کاٹا اور گوبھی شامل کریں. گاجر، پیاز، مرچ اور ٹماٹر کیوب میں کاٹ اور پین پر مرکب پھیل گیا. زیتون کے تیل میں جو Passeruem. سٹو بھرنے جب، یہ کرنے کے لئے کالی مرچ (سیاہ اور سفید)، سرخ شملہ مرچ، کڑھی اور سرخ (جلانے) کالی مرچ کا ایک تھوڑا سا شامل کریں. کھانا پکانے کے اختتام پر لہسن کی لونگ کے ایک جوڑے شامل کریں.

پھر شوربے میں شفٹ تیل دینا. مثالی طور پر انکرت قدرے پکی رہنا چاہئے، اور جسم کھانا ہضم کرنا ایک بہت زیادہ توانائی خرچ کرنا پڑے گا.

سوپ کو غذا کا جائزہ

سوپ غذا کے جائزے سے بہت سے ہیں. خواتین وزن کم کرتے. بالکل، ہر فرد کا نتیجہ. اپنی رفتار سے کام کر رہے ہیں ہر اس شخص کے جسم کے بعد سے. لیکن ایک ہفتے میں 5 کلو کا نقصان - یہ ایک حقیقی نتیجہ ہے. اس کے علاوہ، تقریبا ہر کسی کو اتفاق کرتے ہیں کہ سوپ غذا کافی آسانی برداشت ہے. سب کے بعد، وہاں کھانے کی تعداد پر پابندیاں. صرف بلکہ بہت شرمناک - نہیں بہت خوشگوار نرم پکایا سبزیوں کا ذائقہ.