12 کھانے کی اشیاء ڈاکٹروں کھانے سے بچنے کے کہ

تم اس کے بارے میں کئی بار سنا ہے، لیکن یہ سچ ہونے کے لئے ختم نہیں کرتا ہے: اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر کھا کہ آپ کے مستقبل پر ایک مضبوط اثر و رسوخ کو کھانے کی اشیاء. مناسب غذائیت نہ صرف آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، بلکہ اس طرح دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر بعض دائمی امراض، کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. آپ بہتر جانتے ہیں کہ وہاں تو آپ کو بہت سے مسائل سے اپنی حفاظت. اس کے علاوہ، آپ کو آپ کی صحت کو نقصان پہنچے کہ مصنوعات کی فہرست سے واقف ہو جانا چاہئے. ڈاکٹرز اپنے یومیہ خوراک میں شامل نہیں کریں گے!

سرخ گوشت

اگر آپ باقاعدگی سے برگر اور steaks نہیں کھانا چاہئے. تم نہیں ایک سو فیصد سرخ گوشت اپ کو دے سکتے ہیں، صرف ان کی کھپت ٹرم. سرخ گوشت پروٹین کی ایک بہت ہے، لیکن برا کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہے کہ سنترپت وسا کے لئے کافی نہیں ہے. علوم سرخ گوشت کی باقاعدہ کھپت کو دل کا دورہ پڑنے سے موت کے خطرے کو بڑھاتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، سرخ گوشت - ماحول کے لیے بہت نقصان دہ ہے کہ ایک مصنوعات.

عملدرآمد گوشت

ساسیج، ساسیج یا بیکن کی طرح پرسنسکرت کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے کوشش کریں. سب سے پہلے، وہ سنترپت چربی اور نمک کی ایک بہت ہے. آپ ان چیزوں کی ایک بڑی رقم بسم تو آپ کا بلڈ پریشر اعلی ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ صحت خراب ہے. گوشت کی یہ قسم کے کینسر کا سبب بنتا ہے.

عملدرآمد اناج

عمل شدہ اناج - یہ کیا محدود کیا جا کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے. وہ مصنوعات کی ایک بڑی اقسام میں پائے جاتے ہیں، تاکہ وہ مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے مشکل ہیں. کے لئے کارروائی اناج سفید روٹی، سفید چاول، گندم کا آٹا، پاستا، ناشتا اناج سے بنایا تمام مصنوعات شامل ہیں. ان مصنوعات کے ساتھ مسئلہ پروسیسنگ فائبر اور پرورش کی قیمت کو ہٹا دیتا ہے ہے. یہ سارا اناج اناج ہے کے لئے بہتر ہے: وہ کولیسٹرول اور ذیابیطس کے خطرے کو کم.

چکوترا رس

تم نے سنا ہے چکوترا رس مخصوص ادویات کے ساتھ رد عمل کا اظہار ہو سکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ کیوں آواز سے اس کی لاگت. اس کے علاوہ، پینے پتری کی ترقی کے امکانات کو بڑھاتا ہے. ڈاکٹروں کوئی وضاحت نہیں کیوں اس طرح اثر انداز ہو.

فربہ اور sugary مشروبات

میٹھے کافی مشروبات، milkshakes کے اور طرح سے بچیں. وہ بہت زیادہ چینی، سنترپت چربی اور کیلوریز ہیں، اور آپ کو بہت جلد یہ سب استعمال کرتے ہیں اور ترپتی محسوس نہیں کرتا.

شکاری مچھلی

مچھلی - پروٹین اور صحت مند اومیگا 3 چربی کا ایک بڑا ذریعہ. تاہم، مچھلی کی تمام اقسام کے برابر ہیں. شکاری قسموں سے بچیں: پارا اور دیگر مضر مادہ سنجیدگی سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں کہ گوشت بڑی مچھلی اعلی سطح. اس سامن، sardines کے، anchovies کے، قسم کی سمندری مچھلی، ٹراؤٹ، سمندری غذا کھانے کے لئے بہتر ہے.

موٹی دودھ کی مصنوعات

ان مصنوعات سے ہوشیار رہنا چاہئے کیوں بنیادی وجہ ہے - یہ چربی سیر کر رہا ہے. انہوں کولیسٹرال کی سطح بلند. ترکاریاں کی پندرہ کپ میں کے طور پر - مثال کے طور پر cheddar پنیر کی خدمت ایک چھوٹے tridtsatigrammovoy میں ایک سو پندرہ کیلوریز پر مشتمل ہے! یہ یقینی طور پر آپ کے لئے سب سے زیادہ متناسب کھانے نہیں ہے.

مکھن

تیل بھی سنترپت چربی کے اعلی مواد کی وجہ سے محدود کیا جا کرنے کے لئے کی جاتی ہے. مکھن ایک چمچ میں چربی کے بارے میں سات گرام پر مشتمل ہے. غذائیت سنترپت وسا کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند غذا میں نمائندگی نہیں کیا جا سکتا ہے، اور ان کی کھپت کو کم کرنے، تو اس سے کم مکھن کھانے یا اسے مکمل طور پر مسترد کرنا مشورہ دیا جاتا ہے یقین ہے کہ.

کینڈی اور دیگر مٹھائیوں

آپ کو شاید پہلے سے شامل کر چینی کی بڑی مقدار کی کھپت دانت، دل، کمر اور جسم کے دوسرے حصوں کے لئے تباہ کن نتائج کی طرف جاتا ہے کہ معلوم ہے. کم کے کینڈی اور مٹھائی کھانے کے لئے کی شعوری کوشش بنائیں. تم تم ایک آدمی ہو تو آپ کو ایک عورت، اور تیس چھ گرام ہو تو فی دن میں شوگر کے زیادہ چوبیس زیادہ نہیں گرام کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. ان معیارات کی حد سے تجاوز نہ کریں.

فرائیڈ کھانے کی اشیاء

اعلی درجہ حرارت پر پکایا کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے کوشش کریں. کچھ مصنوعات میں کھانا پکانے کے اس طریقہ کار کے ساتھ، کیلوری میں اعلی علاوہ تلی ہوئی کھانے کی اشیاء سے carcinogens پیدا. سائنسدانوں نے ابھی تک کتنا خطرناک تاہم، وہ یقینی طور پر مفید نہیں ہیں، ان چیزوں کے ہیں، تو اپنی غذا میں ان سے بچنے کی کوشش نہیں سیکھا.

Refried انکوائری کھانے کی اشیاء

بہت زیادہ درجہ حرارت پر پکایا گوشت نقصان دہ مادہ پر مشتمل ہو سکتا. آپ ایک کھلی آگ پر grilling کے کر رہے ہیں جب، کینسر کی وجہ سے اس کے عناصر موجود ہیں. اس طرح کے کھانے کی بار بار کی کھپت انتہائی خطرناک ہو جائے گا. ایک کم درجہ حرارت پر گوشت کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں.

پیزا

عظیم ذائقہ کے لئے تمام اجزاء - پزا روٹی، پنیر، نمک اکٹھا. ایک ہی وقت میں یہ آپ کے تحول کے لئے ایک حقیقی آفت ہے. نہ تو جزو خاص استعمالات اٹھائے نہیں: عملدرآمد اناج، نمک اور سنترپت وسا پنیر - بہت نقصان دہ ہے. لیکن یاد رکھیں: ڈاکٹر بھی کبھی کبھی خود کو قتل. یہ ایک بار ایک ماہ کے چند ٹکڑوں کے کھانے کے لئے آپ کو واقعی پزا سے محبت ہے تو بالکل ممکن ہے. بس اسے اپنی غذا کا باقاعدہ حصہ نہیں بناتے.