روزے کی حالت میں دن. buckwheat کے اور کے kefir پر غذا روزہ رکھنا.

ہم میں سے بہت سے، میٹھی نمکین اور نشاستہ دار کھانے کی کھپت کو محدود کرنے، طویل مدتی خوراک دی یہ مشکل کو تلاش کریں. یہ اکثر غذا کے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ کیا ہوتا ہے. اس صورت میں کیا کیا جائے؟ غذائیت متفقہ طور پر ایک صحت مند غذا سے بہتر کچھ بھی زور دیا ہے کہ. لیکن کس طرح ایک متوازن غذا کی عادت کے لئے؟ کس طرح کسی بھی چیز کھانے یا گرنے کو روکنے کے لئے؟ صحت مند کھانے کے راستے پر پہلا قدم روزے ایام ہو جائے گا.

دن کی غذا روزے میں کم از کم ایک بار 1-2 ہفتوں میں خود بندوبست کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کیس، اہم باقاعدگی اور تعدد میں. مینی غذا صرف ہمارے جسم کو پاک نہیں، بلکہ وزن میں کمی میں شراکت. اس کے جسم سے خارج ہونے والے مادہ کے دن نقصان دہ ٹاکسن حاصل کر سکتے ہیں اور پیٹ میں بوجھ سے چھٹکارا حاصل میں ہے. اس کے علاوہ، خارج ہونے والے مادہ کی باقاعدہ دنوں کی بدولت آپ کو آسانی اور اچھی اسپرٹ کا تجربہ مثبت جذبات مل جائے گا. روزے کی حالت میں جسم کی صفائی جب دن 1-2 کلو سے محروم کرنے کے لئے ممکن ہے، لیکن آپ کو چربی سے چھٹکارا حاصل ہے کہ نہیں لگتا. یہ کلوگرام - پانی جسم.

اعدادوشمار کے مطابق، تقریبا تمام کے لئے مددگار اترائی کے دن، لیکن آپ کو طریقہ کار کی افادیت کے بارے میں شکوک و شبہات ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر، انفرادی غذا کو مشورہ دے گا جو مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. ہر کسی کے طور پر، ایک دن میں اضافی وزن سے نمٹنے کے لئے مشترکہ اور موثر طریقے ہیں.

روزے کی حالت میں دن کے قواعد

کھانے کی ایک بہت کے بغیر دن کے لئے آپ کے جسم کی تیاری، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ یہ آپ اپنے آپ کو دکھی کرنا نہیں چاہتے ہیں تو، ماہرین کی سفارشات کے اکاؤنٹ میں لینے کے لئے ضروری ہے.

1. چھٹی پر یا گھر میں دن کو روزے کے دن کا انتظام. تمام بوجھ (ذہنی اور جسمانی) contraindicated کر رہے ہیں. اس دن اگر آپ ٹی وی یا ساحل سمندر پر دیکھ کر خرچ کر سکتے ہیں. کھانے کے بارے میں کوئی خیالات سے بچنے کے لئے اپنے آپ کو لے جاؤ.
2. روزے کا دن مفید غسل، بھاپ غسل، سوئمنگ پول میں. اگر ممکن ہو تو وہاں جانا یقینی بنائیں.
3. سب سے اہم بات، پانی کا یقین کریں. اس دن پر، آپ کو پانی کے 3 لیٹر تک پینے کے لئے کی ضرورت ہے. سٹینڈرڈ کی شرح - صاف پانی کی 2 لیٹر. صفائی پانی کے دن زیادہ ضرورت ہے.
4. اس diuretics کے اور جلاب پینے کے لئے ضروری نہیں ہے. یہ صحت کے لیے خطرناک ہے.

نروہن کے کئی اقسام ہیں:

پروٹین دن. ان دنوں صرف کھانا چاہئے پروٹین، مشتمل کھانے کی اشیاء ، یعنی، دہی، مچھلی، گوشت، پنیر. فائبر غذا جسم عام طور پر یہ سمجھتی جب ایک سے زیادہ دن گزشتہ مئی. صرف تقریبا کے kefir غذا ذیل میں.

موٹی دن. دودھ، کریم اور چربی آپ سوٹ کی ایک چھوٹی سی رقم کے استعمال کے دیگر ڈیری مصنوعات.

کاربوہائڈریٹ دن. یہ مت سوچنا کہ کاربوہائیڈریٹ - یہ صرف مٹھائیاں اور چینی کی ہے. ایک ہفتے کے بعد، آپ جیسے چاول، سیب، کھیرے اور ککڑی، buckwheat کے کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. اس سے ان کی مصنوعات کی سب سے زیادہ مفید اور صحت مند ہونے کے لئے تصور کیا جاتا ہے.

کے kefir خارج ہونے والے مادہ دن

اس دن پر، آپ کو کم چکنائی والی دہی کے کم از کم ایک لیٹر کی ضرورت ہوگی. صرف ایک دن میں آپ کو پینے سے کم از کم 6 شیشے unloading کے لئے خود ذمہ دار ہیں. سادہ دہی ملا کر یا پھل دہی یا bifidus دہی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. یہ کوئی additives کے ساتھ قدرتی دہی کے استعمال کی اجازت دے دی. اس دن پر، آپ کو پانی پینے کر سکتے ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں نہیں ہو سکتا. آپ کو ہر دو ہفتے اس کا اعادہ تو کے kefir غذا آپ کے جسم کو نقصان نہیں کرے گا.

buckwheat کے میں روزہ کے دنوں میں

buckwheat کے خارج ہونے والے مادہ دن بہت سے غذا کے درمیان سب سے زیادہ مؤثر اور مفید سمجھا جاتا ہے. buckwheat کے ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار کھانا چاہیئے. buckwheat کے خوراک کی زیادہ سے زیادہ مدت کے - 3 دن. اناج - کاربوہائیڈریٹ کی مصنوعات. ایسا لگتا ہے کہ صحت کی بہتری میں اہم کردار ادا کئی غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. لوہے اور معدنیات کا ایک ذریعہ ہے، یہ ان عناصر ہم دیگر مصنوعات کے مقابلے میں زیادہ کی ضرورت ہے اس میں ہے - سب buckwheat کے کہ جانتا ہے. لیکن خوش نہیں کر سکتے ہیں جس buckwheat کے مختلف کم کیلوری، کے اوپر. buckwheat کے خارج ہونے والے مادہ دن صرف چند کلو سے محروم کرنے میں مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی آپ کے جسم کو بہتر بنانے کے.

buckwheat کے کھپت کے دن دیگر کھانے کی مقدار اجازت نہیں ہے. آپ کے kefir اور معدنی پانی پی سکتے ہیں. شاید ایک مختلف شکل میں buckwheat کے استعمال. تم نمک اور چینی کے علاوہ کے بغیر پانی پر دلیہ کھانا پکانا کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ اناج ابلی ہوئے کیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ کھانے کی تشکیل میں صرف buckwheat کے تھا.