4 ہفتوں، "Maggi" مینو، جائزے اور نتائج کے لئے ڈائٹ

ایک مثالی شخصیت اور نسائی تناسب کے تحفظ کے خواہشمند زیادہ تر لڑکیاں، پروٹین کی انتہائی کھپت کی بنیاد پر پروٹین غذا منتخب کریں. ان کی طاقت طریقوں پر وزن (کریملن غذا، نظام Ducane) بہت آہستہ آہستہ چلا جاتا ہے، اور سب سے اہم بات - فوری طور پر کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کی خوراک میں اضافہ پروٹین سرونگ کے خاتمے اور شمولیت کے بعد اضافی کے ساتھ واپس. لیکن کیا آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو اور ایک ہی وقت میں غذا کے بعد ایک مستحکم وزن فراہم postroynet کرنا چاہتے ہیں؟ وہاں ایک حل ہے - یہ ہے ایک متوازن غذا 4 ہفتوں کے لئے، "Maggi"، جہاں مینو پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دونوں شامل ہیں.

نام نہاد انڈے غذا بھی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پروٹین کے رجحان انے پر کیلوری کی گنتی اور نہ پر مبنی نہیں ہے. اس کا بنیادی اصول بہت سادہ ہے، کی طرح تمام بہت خوب: کسی خاص کھانے کے لئے کھایا کھانا، ایک خاص کیمیائی رد عمل میں ایک ساتھ آتے ہیں، اور اس طرح ٹاکسن اور اضافی چربی کی فوری اخراج میں شراکت. کیوں یہ غذا کی ہدایات پر عمل کرنے کے لئے اور کسی بھی صورت میں نئے مینو آمدورفت تیار شامل نہیں کرتے ہیں یہ ضروری ہے کہ. بھی روزہ رکھنے کے دنوں کا بندوبست یا پر جانے کے تجویز کردہ نہیں ہے روزے کی حالت میں جب تک آپ مکمل نہیں کیا ہے کے طور پر مکمل "ہے Maggie،" ایک چار ہفتے کے کورس کے لئے. روزانہ مینو ذیل میں تفصیل سے پینٹ کیا جاتا ہے.

کلیدی سفارشات

• یہ سختی مینو کی پیروی کرنا ضروری ہے. آپ کی روز مرہ خوراک میں سے کسی بھی مصنوعات کو خارج کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کی خوراک کو چوٹ نہیں ہوتی ہے لیکن آپ کو دوسروں کے لئے اس کی مصنوعات کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے ہیں - یا وزن میں کمی کی تاثیر "ہے Maggie" کے ساتھ کی بنیاد ہے جس میں کیمیائی بانڈ کو توڑنے.
• پانی کسی بھی مقدار میں نشے میں ہو سکتا ہے. کسی بھی سافٹ ڈرنکس، یہاں تک کہ غذا کولا حل.
• کافی اور (چینی کے بغیر) چائے کا ایک لامحدود رقم کو استعمال کرنے کی اجازت ہے. تاہم، ایک اصول ہے: کچھ بھی نہیں ان مشروبات کو میٹھا کرنے کے لئے ناممکن ہے. یہاں تک کہ ایک چینی کے متبادل کی تردید کی. کی غذا کا بڑا تاثیر ترک کر دیا جائے چاہئے خاطر اور دودھ کے علاوہ کے لئے.
• سبزیاں سادہ پانی میں جوش دے، اور گوشت یا مچھلی کے شوربے میں نہیں. آپ کسی بھی مقدار میں سبزیاں اور دیگر کھانے بوٹیوں، جڑی بوٹیاں، پیاز اور لہسن شامل کر سکتے ہیں.
• مناسب غذا "ہے Maggie" اہم ڈش کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر جانوروں اور سبزیوں چربی سے منع کرتا ہے. فہرست سور کی چربی، مارجرین، سورج مکھی کے تیل، زیتون کا تیل اور مکھن شامل ہیں.
• بھوک کا احساس تو، اپنے آپ کو عذاب نہیں کرتے اور برداشت، ایک خوبصورت شخصیت کے بارے میں خیالات اطمینان بخش. اہم کھانے صرف شرط پر ککڑی، گاجر یا چھوٹی پتی لیٹش، لیکن کھایا جا سکتا ہے کے درمیان جو کم از کم دو گھنٹے پچھلے کھانے کے بعد کیا گیا ہے کہ.

اضافی تجاویز

• مشروع حکومت پر سختی سے عمل - فاؤنڈیشن 4 ہفتے، کے لئے پوری غذا بنایا گیا ہے جس پر ہے "ہے Maggie." مینو ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پر مشتمل ہے؛ رات کا کھانا - اس طرح یہ دو وصول کھانے کی جگہ تبدیل کرنے کے لئے ناممکن ہے، کہ دوپہر کے کھانے رات کا کھانا اور رات کا کھانا جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے.
• ، صبح میں ہر دن توازن میں کھڑے ٹوائلٹ استعمال کرنے کے بعد.
• ایک ہی وقت اختیاری بجلی کی فراہمی میں اسپورٹ سرگرمیوں، لیکن اگر اعداد و شمار آپ کو کم سے کم جسمانی سرگرمی تھا پر کام شروع کرنے سے پہلے، بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کو محفوظ طریقے سے وزن کم اور توازن میں مقدس شخصیت قریب پر اثر.
• کیمیائی رد عمل کے تسلسل کی خلاف ورزی کی گئی ہے، اور مطلوبہ اثر حاصل نہیں ہے: آپ کو ایک کی مصنوعات کے مینو میں درج نہیں ہے، یا دوپہر کے کھانے کے رات کے کھانے کی جگہ لے لے، یا وزن کم کرنے میں ایک وقفہ لیں، اس غذا پر بیٹھنے کے لئے جاری رکھنے کا کوئی احساس نہیں کرتا کھا لیا تو. وزن کم کرنے اور نتیجہ ٹھیک کرنے کیلئے، آپ کو پہلے دن سے پھر ایک غذا شروع کرنے کے لئے، کی ضرورت ہے.
• آپ 4 ہفتوں کے لئے نتائج اور مکمل طور پر مناسب غذا کو پسند ہے تو، "Maggi"، مینو ذیل میں دکھایا جائے گا، جہاں یہ ایک اور چار ہفتوں کے لئے توسیع کر سکتے ہیں، لیکن اس معاملے میں دو بار غذا کے پہلے سات دن کا اعادہ کرنا، اور دو مرتبہ - گزشتہ. "میگی" بری جانوروں اور سبزیوں چربی کی انٹیک محدود کے بعد سے، یہ ایک بار چھ ماہ یا ایک سال میں سے زیادہ دہرانے کی سفارش کی نہیں ہے.
• ایک متوازن پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ خوراک کی بدولت تمام عمر کے لوگوں کے لئے موزوں ہے. آپ اضافی وٹامن اور دیگر نوٹراکیوٹیکالس لینے کی ضرورت نہیں ہے.
• ایک دن کے لئے غذا کی وضاحت پروڈکٹ یا کھانے کا ایک مخصوص رقم کی وضاحت نہیں ہے تو، آپ کو جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر کھا سکتے ہیں.

پہلے دو ہفتوں میں ناشتا

چودہ پہلے دنوں اس غذا کو مندرجہ ذیل کے دوران ایک ہی ناشتا دہرایا گیا ہے: نصف چکوترا (ان کی درخواست پر سنتری کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے) اور ایک یا دو انڈے (چکن)، سخت ابلا ہوا. ایک اصول کے طور پر، زیادہ تر لوگوں کو دوپہر کے کھانے تک بھوک محسوس نہیں کرنے کے لئے اس کو کافی متناسب ناشتا تلاش کریں.

پہلے ہفتے

دوپہر کے کھانے کے لئے غذا کے پہلے دن پھل کی کسی بھی قسم کی اجازت ہے، اور کسی بھی مقدار میں. بہتر ایک ھٹی، سبز سیب، پیلے اور سبز ناشپاتی، خوبانی، آڑو، Melons اور watermelons منتخب کرنے کے لئے. رات کے کھانے کے لئے آپ کو کھانا پکانا یا گرل پر چربی گوشت کے علاوہ کسی کے گوشت بھون کر سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے دوسرے دن ابالا جا سکتا ہے کھایا یا انکوائری چکن (جلد پرندوں کی تیاری سے پہلے ہٹا دیا جائے ضروری ہے). ڈنر دو ابلی انڈے، ڈریسنگ کے بغیر سبزی ترکاریاں پر مشتمل ہوتا تیل اور ایک چکوترا یا ایک سنتری کا اضافہ کئے بغیر، خشک پین پر روٹی کا ایک ٹکڑا (کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، گاجر، گوبھی اختلاط کرنے کے لئے کی اجازت دی).

سفید روٹی کا ایک پین ٹکڑا میں خشک - بدھ کے روز، دوپہر کے کھانے میں علاوہ کی اجازت ھستا ٹوسٹ میں، کم وسا پنیر اور ٹماٹر کھانے. ڈنر پیر کی طرح ہی ہے.

جمعرات کو مکمل مینو پیر کو دہرایا گیا ہے. یہ ایک خوراک "ہے Maggie"، اہم پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم saturating میں پر مشتمل ہوتا ہے جس کا جوہر کے طور پر حاملہ کیا گیا تھا جبکہ فیٹی ایسڈ کی کمی.

جمعہ کے روز، دوپہر کے کھانے کے لئے ابلا ہوا یا ابلی سبزیاں کے ساتھ دو ابلا ہوا چکن انڈے کھاتے ہیں. یا zucchini یا پھلیاں (اناج، پھلیاں)، یا گاجر، یا پولکا بندیاں: آپ کی فہرست سے سبزیوں میں سے ایک قسم منتخب کرنا ضروری ہے. رات کے کھانے کے لئے ابلا ہوا یا سبزی ترکاریاں اور ایک سنتری یا چکوترا کے ساتھ مچھلی ابلی مجاز ہے.

ہفتہ کے روز، مینو سوموار اور جمعرات کو دوہراتا ہے.

اتوار کو دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ابلا ہوا یا انکوائری skinless چکن ابلی سبزیاں، ٹماٹر، ھٹی پھل کھاؤ. رات کے کھانے کے لئے، صرف پکی ہوئی سبزیاں تبدیل کرنے کے لئے ایک ڈبل بوائلر میں پکایا جا سکتا ہے کہ وہاں ہیں.

دوسرے ہفتے

آپ کی پسند تو - 4 ہفتے کے لئے ایک غذا، "Maggi" سب سے پہلے میں مینو تھوڑا سا نیرس لگ سکتا ہے. لیکن بیکار میں پریشان نہ ہوں: جسم پھل اور سبزیاں، اور پروٹین سے تمام ضروری وٹامن اور معدنیات، اور چربی کی کم از کم رقم وصول کرتا ہے - گوشت اور مچھلی.

غذا کے دوسرے ہفتے کے پہلے دو دنوں میں مکمل طور پر دہرایا گیا ہے. اسی ترکاریاں - دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لئے تازہ سبزی ترکاریاں اور ابلا ہوا یا انکوائری گوشت مہیا کی ہے. کرنے کے لئے یہ دو ابلی انڈے، سنتری یا چکوترا کام کرتا ہے.

دو انڈے، ایک چکوترا یا سنتری - بدھ کے روز، دوپہر کے کھانے میں تازہ سبزیاں (ترجیحا کھیرے اور ککڑی)، رات کے کھانے کے لئے ایک آدمی گوشت کھاتے ہیں.

جمعرات کو دوپہر کے کھانے سے فراہم ابلا ہوا انڈے (کوئی دو سے زیادہ)، کسی بھی کم کیلوری کم وسا پنیر اور ابلی یا ابلی سبزیاں. صرف ابلا ہوا انڈے کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے جمع کی جا سکتی.

جمعہ کے روز، دوپہر کے کھانے کے لئے ابلا ہوا یا رات کے کھانے کے لئے ابلی مچھلی شیڈول - سخت ابلا ہوا انڈے کے ایک جوڑے.

ہفتہ کے روز، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے آپ چکوترا یا سنتری کھا، اور تازہ ٹماٹر اور میمنے کے علاوہ کسی بھی ابلا ہوا گوشت اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں.

اتوار کے روز، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے بار بار کر رہے ہیں (یعنی، روایتی interchangeably استعمال کیا) - یہ ابلا ہوا یا بغیر جلد، ابلی سبزیاں، تازہ ٹماٹر، چکوترا یا سنتری ابلی چکن جاتا ہے.

تیسرے ہفتے

تیسرے ہفتے مشکل اور چار میں سے اکثر نیرس لگ سکتا ہے، لیکن یہ جو آپ کو ایک غذا "ہے Maggie" دے گا کہ بہترین نتائج کو مضبوط کرنے میں مدد ملے گی ہے. مخصوص کھانے کی اشیاء آپ کو اب کوئی مفید میں کیلوری اور پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ٹیبل - غذا ڈویلپرز صحت کے لئے نقصان کے بغیر postroynet چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر تمام پیرامیٹرز حساب ہے.

تیسرے ہفتے کے پہلے دن پر، آپ کو کسی بھی مقدار میں اور کسی بھی مجموعہ میں کسی بھی پھل کھا سکتے ہیں. کیلے، آم، انگور، کھجور اور انجیر کی رعایت کے ساتھ - پھل کے تقریبا تمام قسم کی اجازت دی.

منگل کو کسی بھی سبزیاں کھانے - کے ساتھ یا اس کے بغیر بوٹیوں اور جڑی بوٹیاں ہیں ابلا ہوا یا ابلی ہوئے. سختی کاربوہائڈریٹ اور نشاستے کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں ہونے کے صرف آلو ممنوع.

بدھ پچھلے دو دنوں کو یکجا کرتا ہے: یہ ممکن ہے اور پھل اور ابلی سبزیاں اور تازہ سبزیوں کی ترکاریاں - کسی بھی حجم میں، کسی بھی وقت. لیکن یاد رکھیں: 4 ہفتے کے لئے غذا، "Maggi"، مینو مصنوعات کے کیمیائی تعامل پر مبنی ہے جہاں ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے کھانے کے ایک ڈویژن کا مطلب. یہ اصول تیسرے ہفتے سے براہ راست لاگو نہیں ہوتا، لیکن ماہرین سیٹ قوانین پر عمل کرنے کے لئے مشورہ.

جمعرات کو، ابلا ہوا یا ابلی مچھلی، ابلی سبزیاں، پتی لیٹش یا گوبھی کھاتے ہیں.

جمعہ گوشت اور سبزیاں ابلی اجازت، ابلی ہوئے.

ہفتہ اور اتوار کے روزے کے دنوں کی مثال ہیں: ہفتے کے آخر میں صرف ایک پرجاتی کے پھل ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر ہفتہ کو - صرف خوبانی یا آلو بخارہ - صرف سیب یا ناشپاتی، اور اتوار کو.

ہفتے میں چار: پیر اور منگل کو مینو

ڈائٹ "ہے Maggie" گزشتہ ہفتے کے لئے ایک تفصیلی کھانے کی منصوبہ بندی پینٹ. ان مصنوعات اور کھانے کی اشیاء کی تمام تین کھانے کے مطابق تقسیم کیا جائے گا.

لہذا، پیر کو حل کر لیا:

• پکا ہوا گوشت یا چکن کی لوت کے ایک چوتھائی کے 4 چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں؛
• ڈریسنگ کے بغیر سبزی ترکاریاں.
• 1 ٹونا بینک (تیل ڈال)؛
• 1، روٹی کا ایک پین ٹکڑا میں خشک؛
• 1 سنتری یا چکوترا.

اگلے منگل، آپ کر سکتے ہیں:

• پکا ہوا گوشت (200 G) کے 2 سلائسین؛
• ڈریسنگ کے بغیر سبزی ترکاریاں.
• 1 ٹوسٹ؛
• 1، پھل یا تربوز کے کسی بھی ٹکڑا.

ہفتے میں چار: بدھ، جمعرات اور جمعہ کے لئے مینو

بنیادوں میں سے ایک ہے جس پر غذا "ہے Maggie" ہے - سبزیاں. اس کے مطابق، اس کے چوتھے ہفتے کے وسط میں خوراک کی منصوبہ بندی کی.

جمعرات:

• 1 چمچ کم کیلوری یا کم چکنائی والی پنیر دہی؛
• تازہ، یا ابلی سبزیاں (چھوٹے سے حصے)؛
• ڈریسنگ کے بغیر (پچھلے دو دنوں کے مقابلے میں کسی حد تک) سبزی ترکاریاں.
• 1، روٹی کا ایک پین ٹکڑا میں خشک؛
• 1 سنتری یا چکوترا.

منگل:

• ابلا ہوا یا ابلی چکن poltushki؛
• ڈریسنگ کے بغیر سبزی ترکاریاں.
• 1، سفید روٹی کا ایک پین ٹکڑا میں خشک؛
• 1 سنتری یا چکوترا؛
• ایک پرجاتی کے کسی بھی پھل.

جمعہ:

• بھاپ پکا انڈے؛
• ترکاریاں.
• 3 تازہ ٹماٹر؛
• 1 سنتری یا چکوترا.

غذا کے آخری ایام

ہفتہ:

• پکا ہوا چکن بریسٹ کے 2 سلائسین؛
• پنیر یا feta پنیر کا تھوڑا سا؛
• 1، سفید روٹی کا ایک پین ٹکڑا میں خشک؛
• دہی کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
• 1 سنتری یا چکوترا.

آخری دن (اتوار) بار بار مینو پیر ہے.

اگر آپ کے ذہن انڈے سے الرجی یا سنتری (گریپ فروٹ)، آپ کو کامل سکتی غذا "ہے Maggie" کاٹیج پنیر. مضمون میں دکھایا گیا ہے کہ اسی طرح ایک مینو ہے، لیکن انڈے پنیر اور ھٹی کے 200 گرام کے ساتھ تبدیل کر رہے ہیں - کسی دوسرے کی اجازت پھل کرنے کے لئے. غذا کا جائزہ ضرور ہم آہنگی کا راستہ شروع کرنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کرے گا: چار ہفتے کی سب سے ایک مینو کے ساتھ اپ کی پیروی کرنے والوں میں، نتائج سے مطمئن نہیں کیا گیا ہے!