موثر غذا. اسامہ HAMDY، پنیر غذا: جائزے اور نتائج

غذا مینو کھانے کی کھپت اور انسانی جسم کے ساتھ اس کے تعامل کی وجہ سے باقاعدگی سے ہونے والے کیمیائی ردعمل پر مبنی ہیں کہ برتن بھی شامل ہے. مطلوبہ نتائج کے لئے تمام ضروریات، حکومت کے اقدامات اور خواہش کی سخت عمل درآمد پر سختی سے عمل کی ضرورت ہے. ڈائٹ پروفیسر اسامہ HAMDY "پنیر" - سب سے زیادہ کشش اور طلب کے بعد ماہر کی تجاویز میں سے ایک ہے. یہ مینو کی طرف سے تیار کی فہرست میں سے، لیکن کھانے کی ایک اور قسم کے ساتھ اس کو بھرنے کے لئے کے قابل ہونے کے بغیر مخصوص مصنوعات خارج کرنے کا ارادہ کیا ہے کہ غور کرنا چاہیے.

سوانح حیات ڈاکٹر-ڈائیٹیشن

غذا مصنف طبی تعلیم کی ہے اور اس سمت میں کام کر رہے ہیں سب سے بڑا مراکز میں سے ایک کا انتظام کرتا ہے. ادارے کا بنیادی کورس ذیابیطس کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے علاج سمجھا جاتا ہے. پہلی کیمیائی غذا اسامہ HAMDY جس endocrine نظام پر شکایات کے ساتھ مریضوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ مصنف کی طریقہ، میں استعمال کیا گیا تھا.

تیار طریقہ اس کے فعال خصوصیات کو توڑنے کے بغیر جسم کے صرف صلاحیتوں استعمال کرتا ہے. اثر حاصل کرنے کے خون میں کمی saharobrazuyuschih مادہ کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے. مجوزہ مینو کی اہم خصوصیات کی صحت کو فروغ دینے، وزن میں کمی اور حفاظت کو بلایا جا سکتا ہے. تجاویز پروفیسروں مشاہدہ، افراد کے جسم میں جمع چربی کی تباہی کے نتیجے میں عمل کا محرک میں مصروف.

عام اصول

صارفین، زیادہ وزن والے چند کلو گرام پھینک کرنا چاہتا ہے جو کو پیش اختیارات میں سے کسی کی ضرورت کی اشیاء فراہم کرتا ہے. ڈائٹ اسامہ HAMDY، جن کے نتائج حیران کن ہیں، مندرجہ ذیل قواعد پر مشتمل ہے:

• ایک اعلی کیلوری مواد کے ساتھ آلو، کیلے اور دیگر مصنوعات سے خارج؛
• ایک بڑی مقدار میں نمک کم ہے، اور یہ پر مشتمل مصنوعات؛
• دوسرے ہفتے گرل کے ساتھ کی گئی خوراک پر پابندی کو ہٹا دیتا ہے؛
• تلی ہوئی اور فیٹی گوشت بسم نہیں؛
• دن کی روشنی لنچ اور اسنیکس کا حکومت سے ہٹانے؛
• روزہ کھانے کی اشیاء اور سینکا ہوا کے خاتمے؛
• پہلے ہفتے کے برتن، ابلی یا ابلا ہوا پر مشتمل ہوتا ہے؛
• سیال روزانہ کے دو سے زیادہ اور ڈیڑھ لیٹر پینے.

روزانہ کی بنیاد پر پروٹین کی ایک بڑھتی ہوئی رقم کا استعمال کرنے کے لئے - انڈے اور پنیر غذا طرف سے پیروی کی اولین مقصد ہے. اسامہ HAMDY انٹرنیٹ پر پر diverge اور زبردست کامیابی سے لطف اندوز جس ترکیبیں، جانتے ہیں اس طرح کی مصنوعات تیار کرنے کے لئے بھوک کا احساس نہیں دیتے ہیں. دوسرا اہم عنصر - کاربوہائیڈریٹ کے اخراج. یہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی رفتار کو بڑھاتا ہے. یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر صرف محفوظ نہیں ہے، لیکن ایک denser کی ساخت حاصل.

خصوصیات

ایک خوراک اسامہ HAMDY "پنیر" ہے جس کا بنیادی فرق - ایک دودھ کی مصنوعات کی موجودگی کے ساتھ مینو کی بجائے انڈے، پھل، اور دیگر اجزاء اصل ترکیبیں پروفیسر قضاء کہ کے. تازگی اور چربی کی کمی - مصنوعات کی سلیکشن دو شرائط پر مبنی ہونا چاہئے. ہدایت کے باقی تقریبا تبدیلی نہیں آئی ہے:

• پھل کی ایک قسم، ترکاریاں پھل درختوں یا چکن - دوپہر کے کھانے میں. پر بعد میں ایک سبزی غذا میں تبدیلی، اہم مصنوعات ٹماٹر کہاں ہے.
• رات کا کھانا اور ناشتا کے لئے کے ساتھ ٹوسٹ کا چھوٹا سا ٹکڑا خدمت کر رہے ہیں کم وسا پنیر جیسے سنتری یا چکوترا، یا پھل کے ایک بڑے ٹکڑے.

اسامہ HAMDY خاتمے میں مدد ملتی ہے کہ ایک غذا پر وزن کے کلو گرام کی زیادہ سے زیادہ تعداد "پنیر" - دس، لیکن یہ لازمی صبح مشقوں کی پرورش کے نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے.

کورس کی مدت

دورانئے موڈل کھانے کی مقدار مریض کی حالت اور چھٹی کلو گرام کی مقدار پر منحصر ہے. کم از کم کے مرحلے ایک ہفتے تک رہتا ہے اور ایک ماہ یا 28 دن کے سب سے زیادہ مناسب کورس ہے.

اقدامات متوقع نتیجہ پر منتج نہیں کیا ہے تو، یہ چند ہفتوں کے لئے توسیع کرنا ممکن ہے. وزن میں کمی کی رقم اصل میں غیر ضروری ہے، جس میں اس وقت ہوتی ہے. حتمی کامیابی کے لئے بنیادی شرط ایک منتخب مدت کے ایک لازمی تکمیل سمجھا جاتا ہے. ایک مثبت ابدان ہے جس کے جائزے ڈائٹ اسامہ HAMDY "پنیر"، پروفیسر کی ہدایات کو صرف اس صورت میں سختی سے عمل میں مدد ملے گی. تمام اہداف کے بعد، آپ کو ہدایت اور مزید کم از کم ایک بار ایک سال کا استعمال کر سکتے ہیں.

اہم قوانین

اہم سفارشات، ڈاکٹر کے مندرجہ ذیل پہلو ہیں وزن کم کرنے کے لئے مدد کرنے اور چربی پرتوں کا چھٹکارا حاصل کرنے:

• سبزیاں، تازہ باغ سے جمع ہوئے، آلو اختیار کا کوئی متبادل ہونا چاہئے.
• کھانا پکانے کے تیل کے استعمال کو ختم کرتا ہے. یہ نقطہ کورس سے زیادہ تر سوالات پیدا ہوتے ہیں "ڈائٹ اسامہ HAMDY." ایک ہی وقت یکسر مختلف کر جائزے اور نتائج. اکثر ایسا ہوتا ہے کہ آپ کھانا بھرنے کے ساتھ صارفین عدم اطمینان کی عدم موجودگی محسوس کریں گے، لیکن دیا نیچے لائن کی پسند کا ویکٹر حق ایک تھا اس بات کو یقینی بنانے کے لئے.

• فہرست میں اس کی اپنی مصنوعات کی علیحدہ علاوہ آمدید نہیں، اسی طرح مینو میں سے اصل آمدورفت کے اخراج ہے. برعکس صورت میں یہ ایک دن سے بوجھ غذا شروع کرنے کے لئے ضروری ہے.
• کم از کم رقم ڈیڑھ لیٹر سے کم نہیں ہونا چاہئے دن کے دوران مائع میں استعمال کیا جاتا ہے.
• نمک کے تقریبا مکمل خاتمے.
• آغاز پروگرام سائیکل کی ایک مکمل ہفتے کی فراہمی کی کوئی خلاف ورزی نہیں تھی کہ پیر کو پیش آیا ہے تو سب سے بہترین غذا اسامہ HAMDY "پنیر"، ہضم کرنا.

غذا کی تشکیل

مینو ڈرائنگ ہمیشہ مریضوں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں لوگوں سے مختلف سوالات کا ایک بہت ہے. کھانے کی ٹوکری کو بہتر کرنے کے لئے کچھ آسان قوانین پر عمل کرنا چاہئے.

• جسمانی بوجھ قسم ہر دن کے کھانا کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے. ورزش وہ لوگ جو مشکل ہیں کے طور پر، آپ کو صبح اور ایک چھوٹا سا، آدھے گھنٹے دن کے دوران واک میں آسان معاوضہ حاصل کر سکتے ہیں. متوقع اثر حاصل نہیں کیا ہے جو بعض مریضوں، ایک منفی انداز میں آخر نتیجہ کے بارے میں بات، صرف کورس کے بنیادی پہلوؤں کی پیروی نہیں کرتے.

• بھوک سبزی ترکاریاں، لیکن نہ دو پہلے گھنٹے سے زیادہ ہے، جس کے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد جگہ لے جانا چاہئے ڈوب کرنا بہتر ہے.
• چربی کے بغیر پکا ہوا گوشت ہر ہفتے میں اس کی اجازت.
• بنیاد ہے، ہر ہوسٹنگ ہدایت ایک کم چربی یا ایک دودھ کی مصنوعات میں انڈے پکایا جا سکتا ہے. اس سے بیس آمدورفت کے گرد ایک مینو کا ڈھانچہ تعمیر کر رہا ہے جس کی خوراک اسامہ HAMDY "پنیر"، پسپا یہ تھا.
• مائع کھا جبکہ براہ راست پینا منع ہے. تم ناشتا اور دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے درمیان ان کی پیاس بجھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اجازت کافی اور چائے کے لئے، لیکن مشروبات میں چینی کی additives کے بغیر حاصل کی جاچکی ہے.
• پھل کسی بھی استقبال کر رہے ہیں. مستثنیات تاریخوں، انجیر، انگور، کیلے اور آم ہے.
• چکن ممکن ہے، لیکن صرف میں پہلے سے پکا ہے اور تیل کی جلد سے چھٹکارا مل گیا.

روایتی کھانے کی رچناین تشکیل دی راشن، اہم خصوصیات اور غذائیت تنوع ہے جس کے ساتھ اس کے نتیجے کے طور پر. عمل مریض شروع کرنے سے پہلے پنیر غذا اسامہ HAMDY طور پر، اس اصول سے واقف بننے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے. جائزے اور نتائج صارفین کی طرف سے ظاہر کئے گئے، اسی طرح تکمیل کا تفصیلی اکاؤنٹس جو ایسا فیصلہ میں سمجھ میں آتا ہے کہ آیا کو سمجھنے گا.

پہلے ہفتے

ناشتا پہلی چودہ دنوں ھٹی (سنتری یا چکوترا پسند) اور دہی کے 300 گرام میں سے نصف کی ضرورت ہے. دیگر دو کھانے سختی سے ان کے اپنے ملازمین کی طرف سے باقاعدگی سے جاتے ہیں اور خاص دنوں میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• پیر کے روز. دوپہر کے کھانے کے لئے، ہم ایک پورے پھلوں کا مشورہ، آپ رات کے کھانے کے گوشت کا ہونا ضروری ہے. سب سے بہترین آپشن برگر ہو جائے گا. میمنے کی سختی سے ممنوع ہے.
• منگل. - دن کے پہلے نصف میں ابلا ہوا چکن، دوسرا - سبزی ترکاریاں، پھل، اور پنیر کے تین سو گرام.
• بدھ کے روز، ناستے کے بعد ٹماٹر، روٹی اور سفید پنیر کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، شام غذا رات کے کھانے سے ایک کیو لے سوموار، بار بار کیا جا سکتا ہے.
• جمعرات کو دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے کے لئے کچھ پھل کھاؤ اور ترکاریاں اور گوشت کو جاری رکھنے کی اجازت دے دی.
• جمعہ، پکایا سبزیاں اور پنیر، اور پھل ختم، ترکاریاں اور مچھلی.
• سنیچر کو مکمل طور پر جمعرات سے ملتا ہے.
• اتوار، آپ پکایا مرغی (چکن)، ٹماٹر اور سنتری کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. رات کے کھانے کے لئے صرف سبزی رینج ابلا ہوا.

دوسرے ہفتے

آٹھویں دن سے، غذا اسامہ HAMDY "پنیر" مینو چربی مفت دودھ کی مصنوعات کی ایک بہت کے ساتھ افزودہ کیا جاتا ہے.

• پیر کے روز. دوپہر کا کھانا، ایک ترکاریاں، اور پنیر کے تین سو گرام کے لئے. رات کے کھانے کے لئے، سب سے پہلے ایک سنتری یا چکوترا کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے.
• منگل گوشت اور ترکاریاں کے ساتھ جاری رکھا جانا چاہئے. شام میں، ایک معیاری رقم (300 G) اور ایک پھل میں پنیر کا استعمال.
• بدھ کے روز، گوشت کھیرے اور ککڑی کو شامل کیا. ڈنر میں کوئی تبدیلی نہیں رہتا ہے.
• جمعرات کو. دوپہر کے کھانے پکا سبزیاں، سفید پنیر اور پنیر شامل ہیں، اور شام غذا صرف دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ہے.
• جمعہ. مچھلی یا کیکڑے، پنیر کو بعد کے دن.
• ہفتے کے روز. سب سے پہلے، سنتری، ٹماٹر اور گوشت، تربوز، آڑو، سنتری، مینڈارن اور سیب کے سلائسین سمیت پھر پھل کا ترکاریاں.
• اتوار کو دونوں کھانے پھل، ٹماٹر اور چکن ابلا شامل ہیں.

تیسرے ہفتے

کورس کے پندرھویں دن زیادہ عام فارم بن جاتا ہے.

• پیر کے روز، پھل کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. کسی بھی تعداد کی اجازت دی اور مختلف اوقات میں.
• منگل - سلاد اور پکی ہوئی سبزیاں.
• بدھ - پھل اور ابلی سبزیاں کا ایک مجموعہ.
• جمعرات - مچھلی اور کیکڑے پکا.
• جمعہ - سبزیوں کے ساتھ گوشت.
• اختتام ہفتہ پر، پھل میں سے ایک قسم کے کسی بھی وقت پورے دن میں استعمال کیا جا سکتا.

چوتھے ہفتے

مینو کا ڈھانچہ کے آخری سات دنوں میں لیتا ہے، اور غذا اسامہ HAMDY "پنیر" اس کے آخری مرحلے میں داخل ہوتا ہے.

• پیر - پھل کا ایک ٹکڑا اور روٹی کا ایک ٹکڑا، جوش مچھلی، ککڑی، ٹماٹر، گوشت کے دو سو گرام.
• منگل کے روز، بجائے سمندری غذا ناشپاتیاں اور تربوز یا سے منتخب کرنے کے لئے تربوز کا ایک ٹکڑا نے مزید کہا.
• بدھ - سبزیاں اور پنیر کے بجائے گوشت پکایا.
• جمعرات - چکن، کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر، سنتری اور ٹوسٹ.
• جمعہ - چکوترا، لیٹش اور پنیر.
• ہفتہ - پھل اور سبزیاں دہی اور روٹی، پنیر اور چکن میں شامل کیا جائے.
• اتوار - بجائے پنیر کی، تیل کے بغیر پہلے سے ریکارڈ شدہ بجائے دہی کی بسم - پکی ہوئی سبزیاں.

کامیابی کے لئے سڑک

بالکل، بہت سے لوگوں کو سسٹم کے تمام پوائنٹس کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ہے، لیکن ایک مثبت نتیجہ ضرور مدد ملے گی غذا اسامہ HAMDY حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. ڈاکٹروں کا جائزہ بھی ایک مثبت پہلو ہے اور طریقہ نہ صرف موثر ہے کہ تصدیق، بلکہ جسم کے لئے عظیم فوائد لاتا ہے.