Dyukanu پر پنیر: ایک تصویر کے ساتھ ترکیب

بہت سی لڑکیوں کو ایک غذا پر بیٹھے، سختی سے اپنے آپ کو محدود اور آخر میں کو توڑنے کے لئے شروع. لیکن ایک غذا ہے جس میں کچھ پسندیدہ مصنوعات میں اپنے آپ کو قتل کرنے کی اجازت ہے کو منتخب کرنے کے لئے اتنا آسان ہے. پنیر بہت سے لوگوں سے محبت ہے، لیکن یہ اس وجہ سے اعلی چربی اور کیلوری مواد کی غذا میں پابندی عائد ہے. Dyukanu پر پنیر، ہدایت ہے جس کی آپ کو اس مضمون میں مل جائے گا نہ صرف بہت سوادج اور ٹینڈر، بلکہ ایک کم کیلوری، مجاز کی مصنوعات ہے. وزن سوادج کھو!

غذا Ducane کے بارے میں ایک چھوٹا سا

کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کے دوران تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے یعنی فرانسیسی غذائیت پیئر Dyukanom طرف سے ڈیزائن ایک خوراک، ایک اعلی پروٹین ہے. غذا 4 مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• حملہ - سخت پروٹین کھانے کی اشیاء کا استعمال؛
• گردش - باری باری مختلف دنوں پر استعمال خالص پروٹین اور لحمیات کی اجازت کاربوہائیڈریٹ (زیادہ تر سبزیوں پر) کے ساتھ ملا؛
• سمیکن - منظور شدہ مصنوعات کی ایک پوری سیریز نے مزید کہا؛
• ستریکرن - اس مرحلے پہلے سے ہی کھانے پر سخت پابندیاں ہیں، لیکن کھانے کے چھوٹے کھانا ہونا چاہئے.

غذا کے دوران صاف پانی کی کافی مقدار پینے اور جئ چوکر کھانے کے لئے ضروری ہے.

Dyukanu پر پنیر: ٹھوس پنیر ہدایت

جس کے کھانے کے لئے تلاش کر رہے ہیں لوگ نہیں کریں گے میں مزیدار پنیر، لیکن پورے خاندان، کھانا پکانا کرنے کے لئے آسان. ایسا کرنے کے لئے، 6 انڈے، نمک کے 4 چمچ (دیفاٹٹید استعمال کیا قواعد غذا کے مطابق، تمام دودھ کی مصنوعات) دودھ، دہی لیٹر کے تین لیٹر لے. ایک saucepan میں دودھ ڈالو اور ہلچل، ایک ابال لانے. انڈے اور ایک مکسر یا blender استعمال کر دہی whisk ایک. ابلتے دودھ اور ایک فوڑا دوبارہ نتیجے میں مرکب ڈال. colander کے کے نچلے حصے میں، ایک صاف cheesecloth کے رکھیں اور دودھ ڈال. آپ چاہتے ہیں پنیر چھینے ڈش کے نچلے حصے میں رہنے کے لئے ہے. ڈرین اضافی پانی تک انتظار. Dyukanu پر پنیر، ہدایت ہے جس کا تم سے پڑھیں، یہ ضروری تقریبا 7 گھنٹے کے جوا کے تحت ڈال دیا ہے. ختم مصنوعات بہت ٹینڈر اور سوادج ہے. آپ نے پہلے ہی زیادہ بار ایک پنیر پکایا اور اس کا ذائقہ آپ بور کے مقابلے میں ہیں، تو مختلف بوٹیاں شامل کرکے ہدایت مختلف کرنے کی کوشش کریں.

Dyukanu پر دہی پنیر

آپ روایتی ہدایت کے تھکے ہوئے ہیں، تو متناسب اور نرم کھانا پکانا کرنے کی کوشش دہی پنیر. Dyukanu پر پنیر، ہدایت ہے جس کا تم سے اب بہت flavorful پڑھ رہے ہیں. یہ 0.5 لیٹر دودھ، خشک کے 0.5 کلو لے بنانے کے لئے دانے دار دہی، کے طور پر مطلوبہ دو انڈے 0.5 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا اور نمک، جڑی بوٹیاں اور مصالحے. دودھ اور پنیر کے ساتھ ساتھ ایک saucepan میں گرم اور گوج پر ڈال دیا جانا چاہئے. نتیجے میں بڑے پیمانے ٹھنڈا ہونے پر، اس سے اضافی نمی نچوڑ. انڈے اور باقی اجزاء ملائیں اور کریم پنیر شامل کریں. پین میں بڑے پیمانے پر رکھو اور ایک سست آگ پر تبدیل. وقت سے وقت کے لئے قائم lumps سے خارج کر دیں. پھر پین کا احاطہ فلم چپٹنا کے ساتھ اور مکمل solidification کے جب تک ریفریجریٹر میں بھیج. Dyukanu پر پنیر، ہدایت ہے جس کا تم سے پڑھیں، یہ ذائقہ کے لئے بہت خوشگوار ہے.

کس طرح پنیر کھانا پکانا کرنے کے لئے؟

تیار کرنے کے لئے کریم پنیر پنیر کا 0.5 کلو لے (یاد تمام دودھ کی چربی مصنوعات کو لے کہ) 2 انڈے، دودھ کے 2 چمچوں، 1 ح. L. سوڈا، ذائقہ نمک، اجمود. بیکنگ سوڈا کے ساتھ پنیر ملائیں اور ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. پھر کریم پنیر انڈے، دودھ، نمک شامل کریں. ماس مکسر whisk ایک. نتیجے میں مرکب ایک پانی کے غسل میں ڈال دیا گیا تھا. کم گرمی پر پنیر کک. مسلسل stirring کے بارے میں مت بھولنا! جب بڑے پیمانے پر ہموار ہے، گرمی سے ہٹا دیں اور ٹھنڈا دو. Dyukanu پر کریم پنیر، جن میں آپ دیکھ سکتے ہیں ہدایت، خاص طور پر جب چوکر سے ویگن روٹی کے ساتھ مل کر، ناستے کے لئے بہترین ہے.

توفو سے کیا پکانا ہے؟

آپ نے اپنے گھر کے بنائے ہوئے پنیر تیار کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ Dukan غذا توفو پر استعمال کر سکتے ہیں. یہ پروٹین مصنوعات کو ایک کم کیلوری، لیکن فوری طور پر ایک ورزش کے بعد توانائی بحال کرنے کی صلاحیت ہے. اس کے علاوہ، وہ ناستے کے لئے ایک بہترین آپشن ہے. وہاں Dyukanu پر توفو کے ساتھ کی ترکیبیں کیا ہیں؟

1. ٹماٹر اور توفو کے ساتھ ترکاریاں. پنیر اور ٹماٹر کے چوکوں کاٹو. سرکہ، چینی اور لہسن کی چٹنی تیار. یہ چٹنی کم گرمی پر ایک چھوٹا سا ابال کی ضرورت ہے. ، ترکاریاں کے لئے ان بھریں تھوڑا سا زیتون کا تیل شامل کریں. یہ آپ نے پہلے ہی تھکا ہوا ہے تو، آپ کو تازہ ککڑی کے تھوڑا سا شامل کر سکتے ہیں. بالکل، اس طرح ایک ڈش صرف پروٹین اور سبزیوں کے دنوں کھاؤ.
2. آملیٹ. whisk ایک انڈے، نمک اور مصالحے، ایک کٹی توفو شامل کریں. ایک کڑاہی گرمی (آپ زیتون کا تیل کی ایک بوند کا استعمال کر سکتے ہیں) اور واپس مرکب ڈال. تیار آملیٹ، باریک کٹی سبز کے ساتھ چھڑکی.
3. چکن سوپ. چکن بریسٹ ابال. انڈے شوربے میں شکست دی. ایک پین میں کھانا پکانے کے اختتام پر، کٹی توفو اور ایک اور کٹی ابلا ہوا انڈا بھیجیں. لہسن کے سوپ اور کچھ لیموں کا رس کو ذائقہ شامل کرنے کے لئے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ایک خوراک پر بیٹھے - یہ نیرس اور بیسواد کھانے کے لئے مطلب یہ نہیں ہے. پاور مجوزہ غذائیت پیئر Dyukanom حکومت لاکھوں لوگوں کے ارد گرد منتخب گلوب! آپ سختی سے قواعد کی پاسداری تو نتیجہ بہت تیزی سے ہو جائے گا.