پروٹین مصنوعات: اچھی اور مختلف

جانا جاتا ہے کے طور پر، کھانے کے اجزاء کے طور پر پروٹین کی ضرورت ہے. مطلق کم از کم پروٹین - 24 گھنٹے فی 23 گرام. یہ کم ہے تو پھر انسان چند ہفتوں میں پروٹین فری ورم میں کمی لاتے کی دھمکی دی. تاہم، اوسط شخص کو زیادہ وزن کی وجہ سے، زیادہ انسانی خلیات اور آپ کو کم از کم موجودہ ڈھانچے کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت زیادہ پروٹین، کم از کم کہیں زیادہ ضرورت ہو گی. یہ بہت سے جانا جاتا ہے، اور اسی طرح تلاش کے انجن کے سوال کے سے دوچار "سب سے زیادہ پروٹین کی مصنوعات."

جواب: زیادہ پروٹین (زائد ٪ 30) دودھ پاؤڈر، پروٹین کھیلوں، خشک مچھلی، سویا انٹرمیڈیٹس پر مشتمل ہے. پروٹین کی اوسط رقم (18-25) - پنیر، کم چربی ابلا ہوا مچھلی، گری دار میوے، پنیر، گوشت، چکن بریسٹ کی کچھ اقسام. 12 فیصد سے زیادہ نہیں: لیکن آپ کی پسندیدہ گرم کتوں اور sausages کے بہت سے میں، دہی اور سور کا گوشت چاپ پروٹین بہت چھوٹے ہو سکتا ہے. لیکن چربی کیا کہا جاتا ہے "کے eyeballs کرنے کے لئے." اور کھانے کے لئے چربی کی ایک بہت بھی وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

نہیں ہر پروٹین کی قسم کی بہتر انفرادی فٹ بیٹھتا ہے. کھیل پروٹین گردوں پر ایک بہت بڑا بوجھ پیدا کرتا ہے، اور زیادہ بوجھ نہ تو جگر آپ کو کھانے کی چربی میں اسے کھا تو، بہت محدود ہے. خشک مچھلی کے علاوہ، یہ ہائی بلڈ پریشر کے لئے اتنا شکار ایک کے طور پر، نمک کی ایک بہت پر مشتمل ہے، مہنگی ہے پروٹین کے ذریعہ یہ مشورہ نہیں دیا جا سکتا. نیم تیار سویا ذائقہ - ٹھیک ہے، بہت شوقین، زیادہ تر لوگوں کو ان کے بیسواد غور کریں. وہ مزیدار دودھ کے ساتھ مل کر لینا اور پیسنا، تو پھر ممکن ہو ان کو کھانے کے لئے اپنے آپ کو مجبور. وہ بہت سستے ہیں. تاہم، ایک سوال ہے - سویا ہضم کرنا جسم چاہے؟ جیسا کہ پاؤڈر دودھ پروٹین مصنوعات - آپ کا وزن زیادہ سے شکار نہیں ہے تو سب سے بہترین آپشن. خشک دودھ اور بہت کاربوہائڈریٹ، ایک مرکب کے نتیجے میں، کہا جاتا فائدہ، یعنی ایک وجہ مقرر وزن کے لئے کا مطلب ہے. آپ جسمانی طور پر بہت فعال ہیں، تو یہ وزن میں اضافہ کے خوف کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس طرح کا آمیزہ،.

روایتی طور پر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جس میں پروٹین مصنوعات، - چکن بریسٹ، مچھلی اور ابلا ہوا دبلی انڈے کی سفید، پھلیاں، ابلا بیف. یہ پروٹین کے ذرائع، اصولی طور پر، برا نہیں، اور contraindications کی ایک کم از کم ہے. وہ پروٹین مواد زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، لیکن وہ تقریبا سب کے لئے موزوں ہیں، تو عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر، جب وہ اکثر bodybuilders کے استعمال. اور وہ sgonki چربی کے دوران ایک ہی "چیزیں" بھوک ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس کے علاوہ پروٹین تھوڑا دیگر غذائی اجزاء سے ان مصنوعات، تو کچھ بھی نہیں زیادہ "مکمل" جسم میں پروٹین گر نہیں ہوتا. تاہم، اس سلسلہ میں ایک خاص جگہ گائے کے گوشت کی ڈگری حاصل کی. کچھ ماہرین گوشت کی دیگر اقسام کے وپاٹن سے زیادہ زہریلا مادہ پیدا اس کے عمل انہضام کے نتیجے کے طور پر یقین ہے کہ. کئی سخت کرنے سے انکار اور وہ گوشت کے اس قسم کے بغیر بہتر محسوس کہتے ہیں. تاہم، یہ مکمل طور پر انفرادی ہے، مجھے لگتا ہے، کچھ سنگین نتائج صرف ہر دن گوشت کھانے، اور اس طرح ایک عیش و آرام سب نہیں کر سکتے متحمل تو ہو جائے گا. پھلیاں پروٹین کی ایک بہت پر مشتمل ہے، لیکن پیٹ میں انگیخت اور مکمل طور پر ہضم نہیں.

ہم سے سور کا گوشت اور مصنوعات کی طرح پروٹین کی طرح "روایتی" ذرائع پر بات چیت نہیں ہوئی، تو پروٹین کی مصنوعات کی فہرست نامکمل ہو گا سارا دودھ. سؤر کا گوشت بھی مختلف ہیں، لیکن اس نیم تیار مصنوعات میں چربی 70 فیصد تک ہو سکتا ہے کیونکہ ریڈی کیما بنایا ہوا بہتر خریدنے سے بچنے کے. دودھ کی مصنوعات سوادج ہیں، لیکن اگر آپ کو ایک دن دودھ کی چربی کے 20 سے زائد گرام بسم ہو جائیں گے تو ان کا غلط استعمال نہ کرو، اس کا ایک بہت بڑا حصہ کمر پر ہو جائے گا کہ ایک خطرہ ہے.

پروٹین کھانے کی اشیاء ہمارے چاروں طرف ہیں، لیکن ان میں سے سب نہیں کافی اچھے ہیں. اور نہ صرف پروٹین لوگوں کی طرف سے کی ضرورت ہے. ذہنی صلاحیت اور چربی کی کمی بگڑتی کافی کاربوہائیڈریٹ کے بغیر جنسی ہارمون کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا، غذا بددمانی رابطہ کیا جانا چاہئے اور نہ غلو کے پاس جاؤ.