Meatless کیا ترکاریاں - ایک صحت مند غذا کی بنیاد

ایک صحت مند غذا کے پرستار اپنے دن کے وقت شامل ہونا چاہئے meatless کیا کے مینو ہمیشہ بہت مفید اور تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے جس کا سلاد. لیکن تم نے ہمارے لئے ہمیشہ کی طرح کی ایک سوادج اور اصل راہ بنا سکتے ہیں، یہ کسی بھی میز پر ایک زیور بن سکتے ہیں کہ اس کی مصنوعات کی ایک حقیقی شاہکار خوشی اور خوشی لانے کے لئے.

سبز پھلیاں کے ساتھ دبلی ترکاریاں

منجمد سبزیاں (450 GR.) بھون باریک کٹی پیاز، پسے ہوئے اخروٹ کے ساتھ ملا (200 G)، باریک کٹی لہسن لونگ اور پنیر کے 3 کیوب (100 G). یہ ممکن خدمت کرتے ہیں، گرم اور سرد دونوں ہے.

اطالوی سٹائل میں دبلی ترکاریاں

مزیدار meatless کیا ترکاریاں اطالوی سٹائل میں بدل جاتا ہے. کی ایک پونڈ منجمد سبز پھلیاں ، دس منٹ کے لئے ابلنا. ایک کڑاہی بھون میں اس وقت باریک کٹی پیاز، ٹماٹر 300 گرام میں، کھولتے ہوئے پانی کے ایک گلاس میں ڈال اور چینی کی 2 بڑے چمچ میں ڈال. ساس کا احاطہ اور پندرہ منٹ کے لئے ابالنا. ایک خوبصورت ڈش پر ڈال پھلیاں، ڈال چٹنی، لہسن، تازہ اوریگانو، thyme کے، پودینے اور ٹھنڈا کے 2 پسے ہوئے لونگ کا اضافہ.

رنگ پاستا کی دبلی ترکاریاں

آپ کو رنگ پاستا کی بنیاد پر اس کے بنانے کے تو اصل meatless کیا ترکاریاں، باہر تبدیل کر سکتے ہیں. ضرورت "کان" کا 250 گرام ابلنا انہیں دھو نہیں ہے، اور صرف پانی کی نالی اور زیتون کا تیل شامل کریں. کیوب - 2 بڑے ٹماٹر سلائسین، نصف بجتی میں پیاز کاٹ، اور چند ککڑی میں کاٹ. زیتون کے حصوں کے اسی 120 گرام، پاستا کرنے سبزیاں شامل کریں. موسم نمک، تازہ زمین کالی مرچ، اوریگانو، کٹی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ترکاریاں اور آدھے گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں، تو اس نے اصرار کیا.

مکئی کے ساتھ پاستا ترکاریاں

nautically پاستا کے لئے ایک بہت بڑا متبادل مکئی کے ساتھ پاستا ہو سکتا ہے. ہم ابالنے زیتون کا تیل ڈال اور پہلے سے ریکارڈ شدہ مکئی کے ایک جار کے ساتھ اس کا اختلاط کرنا "حلقے" کی 200 گرام کی ضرورت ہے. ٹماٹر بیم اجمود اور dill، لہسن لونگ 2، اس کے نمک سے بلینڈر 2 میں چٹنی بنائیں. اب یہ meatless کیا ترکاریاں ڈال اور پائن گری دار میوے کے ساتھ گنجان چھڑکی. کارن ڈبے کی پھلیاں یا ابلا ہوا گوبھی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا.

ترکاریاں مختلف "روزہ"

آپ کر سکتے ہیں ایک ترکاریاں تالی "فاسٹ". اس کے لئے، کھانا پکانے کے لئے منجمد سبزیاں کے دو مختلف پیکج 450 گرام لینے کے لئے گہری saucepan میں ڈال اور ہدایات کے مطابق زیتون کے تیل میں پکایا. اس وقت، باریک پیاز کاٹنا 4 لہسن لونگ کچلنے اور ترکاریاں کے ساتھ اختلاط. آپ میئونیز اور کٹی سبز پیاز شامل کر سکتے ہیں.

بینگن کے ساتھ ترکاریاں

یہ پکی سبزیاں صاف کیا جانا چاہئے پتلی حلقوں، نمک اور کالی مرچ میں کاٹا، اور پھر گولڈن براؤن تک مکھن میں تلی ہوئی. ٹماٹر کے مگ - ایک کاغذ تولیہ کے لئے "باہر" اضافی چربی ایک سرکلر ڈش، وغیرہ پر تقسیم پر سلائسین ڈال دیا. کٹی ترکاریاں سبز اور پسے ہوئے لہسن کے ساتھ چھڑکی.

meatless کیا سلاد، مچھلی

روسی کھانا میں ایک طویل وقت کے لئے مچھلی کے ساتھ Meatless سلاد "، ایک فر کوٹ تحت ہیرنگ" تک محدود ہے لیکن ان کی ترکیبیں کی ایک بہت بڑی رقم ہے.

ترکاریاں "مزیدار". 3 ابلی ہوئے آلو درمیانے نرد میں کاٹ. اسی طرح ککڑی اور سیب کے ساتھ نمٹنے کے لئے. ، اجزاء ملائیں تمباکو نوشی قسم کی سمندری مچھلی کے پارچے، ریشوں میں disassembled شامل کریں، اجمود کے ایک گروپ کو کاٹ. زیتون کا تیل کے ساتھ بھرنے کے لئے ڈش، نصف نیبو کا رس اور چینی اور نمک کی ایک چوٹکی. اگلا، رات بھر ریفریجریٹر میں ڈال دیا پھر انہوں نے اصرار کیا.

چھٹیوں کا آمدورفت 10 منٹ میں تیار کیا جا سکتا ہے جو نمکین سامن، کے ساتھ ایک ترکاریاں ہو سکتا ہے. ایک خوبصورت بڑی ڈش پر ہاتھ پھاڑ خاکہ کرنے کی سفارش کی ہے ، لیٹش وغیرہ چیری حصوں میں، diced پنیر، پورے زیتون اور نمکین سامن کی طویل سٹرپس رکھ دیا. میش کی سطح پر لاگو کیا جا سکتا دبلی میئونیز، یا زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ بوندا باندی. اچار کی ڈش کی سفارش کی نہیں ہے.

appetit بون!