اس کے ہاتھ پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح

دیگر تحریکوں کے ساتھ مل کر میں نے اس کے ہاتھ پر چلنے اکثر میں Parkour یا breakdancing میں استعمال کیا جاتا ہے. ویب میں آپ کو اس موضوع پر ویڈیوز کی ایک بہت دیکھ سکتے ہیں. لیکن ان ویڈیو کلپس میں عام طور پر تکنیکی پہلوؤں جو کچھ کسی کے بغیر، چال کے پاس پہلے سے ہی شاندار کارکردگی دکھائے گئے ہیں.

جنرل تفصیل اور انتباہ

اس کے ہاتھ پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کے بارے میں بات کر کوئی ایک عالمگیر راستہ ہے. یہاں، سب سے زیادہ اہم کردار کی ڈگری کی طرف سے ادا کی جسمانی فٹنس شخص. اس کے منتخب کردہ مخصوص سامان تربیت پر منحصر ہے. یہ ایک ابتدائی طالب علم کے چند ایک طویل ہفتے، یا اس سے بھی ماہ لگ سکتے ہیں کے لئے اس پر غور کرنے کے لئے اہم ہے. لوگ پہلے سے ہی جسمانی مہارت کی ایک خاص سطح ہے جو باقاعدگی کے کھیل کے کچھ فارم میں مصروف ہے، جبکہ، دنوں کی صرف ایک جوڑے نے اس کے ہاتھ پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھ سکتے ہیں. لیکن دونوں صورتوں میں، کورس کے، آپ کو صبر و تحمل اور مقصد کو حاصل کرنے کی کوششوں کی ضرورت ہوگی.

بنانا پڑے گا کہ کوششوں کے علاوہ، دیگر اہم نکات موجود ہیں. مشتاق لوگ اس کے ہاتھ پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے، آپ کو یاد رکھنا چاہئے صحت کے خطرات کے لئے انتظار میں جھوٹ بول رہا ہے. یہ خاص طور پر سچ کے اپنے ہاتھوں میں ہے. اس موقف کے ساتھ، وہ، خاص طور پر ہاتھ اور کلائی میں، سب سے بڑا بوجھ کا سامنا کر رہے ہیں. مؤخر الذکر کو اس پوزیشن میں ہاتھوں تقریبا مکمل طور پر ہمارے جسم کے وزن رکھتا ہے کہ حقیقت کی وجہ سے ہے. لہذا، جب بھی مشکل ہے یا غلط مشقوں اپبھیدوں، موچ اور اوپری extremities کی تحلیل کا سبب بن سکتا ہے.

مت بھولنا خاصی لوڈ ٹیسٹ واپس، کندھے اور واپس کم ہے کہ کہنی کے جوڑ. آپ ورزش کے دوران درد ہے، اور دائمی بیماریوں یا جسم کے ان علاقوں کے مسائل ہیں، تو آپ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. اس سے کم تکلیف دہ چیز کا حق میں، اس کے ہاتھوں پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح اس خطرناک منصوبے کو ترک کرنے سمجھدار ہو سکتا ہے. خون اپنے سر پر جاتی ہے، یہ ایک مسئلہ کی کم نہیں بن سکتے ہیں. آپ یہ زیادہ تو، آنکھوں کے معصوم "اسٹار" اور اندھیرے آسانی fainting کرنے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. تاہم، معمولی سر درد اور پہلی جائز اوپر چکر آنا.

کس طرح اس کے ہاتھ پر چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے: عملی مشورہ

تربیت شروع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں وہ لوگ جو کے لئے کچھ عام ہدایات موجود ہیں. سب سے پہلے، آپ کو وارم اپ ایسا آپ کے پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے اس سے پہلے. یہ اصول تمام سنگین ورزش پر لاگو ہوتا ہے، اور چوٹ کی غیر ضروری خطرے سے بچاتا ہے. کافی گرم تقریبا دس منٹ پر، آپ ھیںچ کیا کر سکتے ہیں، جس کے دوران خرچ کرنے پر آپ کی گردن اور کندھوں بڑھاتے.

دوسری بات یہ ہے کہ آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے - یہ ایک کی حفاظت کا سامان ہے. تربیت کے شروع میں، زیادہ تر لوگوں کو کچھ توازن کے مسائل ہیں. چنانچہ ایک جگہ یہ پیشگی گر چوٹ نہیں کریں گے جہاں یا نرم وہاں کچھ پوشیدہ ہے تلاش کرنے کے لئے بہتر تربیت دینے کے لئے. یہاں تک کہ بہتر، موجود نہیں ہے جب بیمہ کرنے کے لئے تیار ایک شخص، مثال کے پاؤں سے پہلے میں منعقد کرنے کا. تم نے بھی کی حمایت کے لئے ایک دیوار کی ضرورت ہوگی.

لامحالہ beginners کے انتظار ہے کہ نسبتا چڑھاو، سفارشات کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہیں. وہ بہت آسان ہیں، لیکن لینڈنگ نرم کرنے کے قابل ہو جائے گا. آپ اپنی پیٹھ پر گر تو فوری طور پر واپس ٹانگوں مضبوط جھکنا کرنے کی کوشش کریں. یہ چڑھنے کے لئے آسان ہو جائے گا کی طرف سے: یہ پل پر گرنے کی بجائے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. اور جب خطرہ، آپ کے پیٹ پر زمین واپس جھکنا اور اسی کی ٹانگ لینے کے لئے ناکام ہو جاتا ہے. اس ریاست سے واپس رول کرنا آسان ہے.

تربیت کی تفصیل

اس طرح، ہم فرض ایک مناسب دیوار، اور ہیجنگ کے لئے ایک بستر کے ساتھی کے لئے اگلے ہے کہ وہاں. تم کہاں سے آغاز کروں؟ دیوار کا سامنا سے ملنے کے لئے اور اس haunches پر نیچے جاؤ، اور پھر اپنے ہاتھوں کو حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں. وہ دیوار سے تقریبا 30 انچ ہونا چاہئے. اب آپ واپس ایک ٹانگ پھینک دیں اور انہیں بڑھاتے کر سکتے ہیں. اس صورت میں، ہم تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہیں، پھر واپس نیچے چلا جاتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ جسم کے دائیں پوزیشن محسوس کیا ہے کہ، اور آپ کو اب کوئی چکر کا سامنا کر رہے ہیں. حاصل کرنے کے لئے یہ صرف وقت کے ساتھ ساتھ ممکن ہو جائے گا. اس کے علاوہ آپ کو اس پوزیشن، اپنے ہاتھوں کو تربیت دینے میں مدد ملے گی جس میں دھکا اپ کیا کرنے کی کوشش کر سکتے.

یاد رکھیں کھجور کے علاوہ کندھے کی چوڑائی رکھا جانا چاہئے کہ اور انگلیوں - مرکوز ہیں. سب سے پہلے، ورزش کا سبب بنتا ہے تو مشکلات میں مزید استحکام کے لئے اپنے ہاتھوں کو تھوڑا سا وسیع مقرر کریں. آپ یہ بھی کشش ثقل کے نچلے درمیانی کرنے کے لئے اپنے گھٹنوں کے بل جھکنا کر سکتے ہیں. ورزش کے پہلے مرحلے پر آپ کے کام کے بغیر شروع کیا جائے گا تو، یہ سب سے زیادہ چلنے سیکھنے کے لئے پر منتقل کرنے کے لئے وقت ہے. پہلی دیوار خوفناک ہے سے دور توڑ کرنے کے طور پر یہ دوسرا شخص کے خاص طور سے اہم حصہ ہے. آپ کو ایک مددگار کی ضرورت ہے، تو وہ ان کی پہلی اقدامات کے دوران اپنے پاؤں رکھتا ہے. آپ مختصر طور پر دیوار سے لگ اور ایک توازن نقطہ تلاش کرنے کی کوشش کریں، اور پھر واپس آ، اپنے طور پر ورزش کر سکتے ہیں.

بہت سے لوگوں کے لئے، چلنے جامد توازن برقرار رکھنے کے مقابلے میں بہت زیادہ آسانی سے دیا جاتا ہے. لہذا، یہ پہلے کے مقابلے میں طویل ایک نقطہ پر منعقد سیکھنے کی مشق شروع کرنے کی اجازت ہے. خاص طور پر یہ مؤخر الذکر نہیں دیا جاتا ہے تو اس راہ کی طرف سے ہو جائے گا. ٹھیک ہے، یہ توازن کا احساس تربیت دینے کے قابل تھا، تو پھر مزید مسائل چل واقع ہو گا. شاید اس ٹیکنالوجی میں سب سے اہم بات - گر کرنے کے لئے ڈر نہیں ہے اور مسلسل کوشش کر رہا ہے.