اناج غذا: یہ جانتے buckwheat کے میں کتنے کیلوری کے لئے اہم ہے؟

buckwheat کے سبزی نکالنے کا سب سے قیمتی مصنوعات کے آبائی گھر کو شمالی بھارت سمجھا جاتا ہے. قدیم دور میں، کیونکہ فائدہ مند خصوصیات کے جو بھی "سیاہ چاول" کہا گیا ہے. اس کی خصوصیات کے مطابق، یہ فی الحال انسانیت کے لئے جانا جاتا ہے جو سب سے بہتر اناج، ایک ہے.

، unground buckwheat کے پورے کچل دیا، فسل بھی چھوٹے Smolensk grits اور buckwheat آٹے: پیسنے buckwheat کے کی ڈگری کی بنیاد پر کئی اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. گزشتہ سے اس طرح کے طور پکوڑی، پینکیکس، muffins کے، اور مزید بہت سوادج آٹا مصنوعات، باہر کی باری ہے. اس کے مطابق، پیسنے کی ڈگری buckwheat کے میں کتنے کیلوری پر منحصر ہے.

buckwheat کے مفید خصوصیات

buckwheat کے تقریبا تمام وٹامن اور پر مشتمل معدنیات دیگر اناج میں ہیں. لیکن ان کے تعلقات کی وجہ سے انسانی جسم کے لئے کچھ عوامل کی سب سے بہترین بلایا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، buckwheat کے جیسے دلیا یا گندم زیادہ سبزی پروٹین اور ایسے مقبول کی مصنوعات کے مقابلے میں قدرے کم کاربوہائیڈریٹ، پر مشتمل ہے.

B1، B2، B6 اور B9 - سب سے زیادہ مفید مادہ کے علاوہ وٹامن بی کی ایک بڑی تعداد کی موجودگی اس بات کی نشاندہی کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، buckwheat کے میگنیشیم، آئوڈین، کیلشیم، آئرن، فاسفورس اور دیگر microelements کے تعداد میں امیر ہے. اس پروٹین بہت lysine اور methionine، جسم آسانی سے اس کو جذب کرنے اور ہارمون dopamine کی سطح کو بلند کرنے کے لئے، locomotor کی سرگرمی کو متاثر کرنے کی اجازت دیتا ہے اور حوصلہ افزائی کے لئے ذمہ دار ہے جس پر مشتمل ہے.

کمپلیکس کے ایک گروپ ہیں اس کا پچھلا حصہ کاربوہائیڈریٹ میں موجود ہیں لیکن ترپتی کا احساس برقرار رکھتی ہے کیونکہ یہ سب سے زیادہ دیگر اناج کے مقابلے میں کسی حد تک اب اور طویل پیٹ ہے کی طرف سے جذب ہے - اس صورت میں، یہ کتنے buckwheat کے میں کیلوریز سے کوئی فرق نہیں پڑتا. یہ ایک غذائی مصنوعات کے طور پر اس کے ناقابل تردید فوائد سے منسوب کیا جا سکتا ہے.

اس کے علاوہ، buckwheat کے ساتھ ساتھ جگر پاک صاف کرتا اور ٹاکسن کے لئے کی نمائش سے بچاتا ہے، اور کولیسٹرال کو کم کر دیتا ہے اور آنت کے اچھے کام کو مدد ملتی ہے. لوک ادویات وسیع پیمانے پر buckwheat کے پتیوں اور پھولوں سے استعمال کیا جاتا ہے، برتن دیواروں کو مضبوط بنانے، لال بخار، خسرہ، اور سانس کی بیماریوں کا علاج زخموں کو مندمل خیریت سے ہیں. اور وہ تابکاری کی بیماری کے ساتھ مدد - اس buckwheat کے معمول کے ان حصوں میں اعلی مواد کے لئے حصہ ہے.

آپ heartburn سے شکار ہیں، تو buckwheat کے چند اناج اس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں چبانا. لیکن اس کے بعد بھی آپ buckwheat کے باہر پھینک نہیں کرنا چاہئے - اس طرح سے اس کی مدد کر سکتے پھوڑے، فوڑے اور مںہاسی کے ساتھ.

عام طور پر، یہ عمل انہضام کے نظام اور دل کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے فائدہ مند ہے، بھوک بڑھاتا ہے اور یہاں تک کہ اعلی دباؤ اور دائمی تھکاوٹ کو ختم کر سکتا ہے. لہذا، چونکہ قدیم زمانے کے لوگوں کی روک تھام اور علاج کے مقاصد میں یہ قیمتی پلانٹ کے مفید خصوصیات کو استعمال کیا.

کیلوری buckwheat کے

buckwheat کے میں بہت سے کیلوری انٹرنیٹ پر سائٹس کی ایک بڑی تعداد ہو سکتا ہے کہ کس طرح باہر تلاش کریں. کبھی کبھی کیلوری کی مقدار قدرے مختلف ہوتا ہے، لیکن یہ تحقیق کے لیے استعمال کیا جاتا ہے buckwheat کے کس قسم پر منحصر ہے - پوری، بجری یا زمین. بنیادی طور پر، مصنوعات کی 100 گرام 320 330 کیلوریز سے ہے.

یہ معلوم کرنے کے لئے کتنے کیلوری ایک ابلا ہوا اناج میں بھی ذہن میں اس کی تیاری کے طریقہ کار لینا چاہئے. buckwheat کے صرف پانی جذب اور پھر کے crumbly کی شکل میں میز پر خدمات انجام دیں، تو اس کی کیلوری مواد کے بارے میں 130 کیلوریز ہو جائے گا. 90 - یہ ایک موٹی سوپ میں خدمت کی ہے تو، کیلوریز بھی کم ہو جائے گا.

buckwheat کے غذا

اس وقت، ایک بہت مقبول ایک دن کی غذا سمجھا جاتا ہے. اس کی مصنوعات کی ایک باہر نکلنے کا دلیہ، آپ جتنا آپ چاہتے ہیں کے طور پر کے طور پر کھا سکتے ہیں - اس صورت میں، یہ buckwheat کے میں بہت سے کیلوری کہ کس طرح اکاؤنٹ میں نہیں لے کرتا.

ضروری uncrushed اناج کے دو سو پچاس گرام buckwheat کے غذائی سرونگ کی تیاری کے لئے نصف کھولتے ہوئے پانی کے ایک لیٹر ڈال اور کسی گرم جگہ میں رات کے لئے ایک مہر بند کنٹینر میں رکھیں. یہاں تک کہ بہتر - ایک ترمس میں. کوئی مصالحے اور ایک ہی وقت میں چینی کی یہ غیر ضروری ہے پر شامل ہے - ہم خالص مصنوعات حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

صبح صبح میں ایک خالی پیٹ پر گرم پانی کا ایک گلاس پینے کے لیے، اور آپ چاہتے ہیں کے طور پر تو جتنا buckwheat کے کھانے کی ضرورت ہے. اسی طرح، ایک دوپہر سنیک اور رات کے کھانے کے دوران دوپہر کے کھانے پر جانا چاہیے. اس طرح کی ایک خوراک مرضی مدد دن کے لئے حاصل چھٹکارا کے چند اضافی سو گرام اور لیڈ معدے کی نالی کو عام.

اور یاد رکھیں - یہ جو نمک، چینی، تیل اور دیگر مصنوعات کے بغیر استعمال کیا جاتا ہے تو، buckwheat کے میں کتنے کیلوری سے کوئی فرق نہیں پڑتا. کہ آپ کی کمر یا اپنے کولہوں پر جمع کیا جا سکتا ہے کچھ نہیں ہے.