کیلوری اناج

یہ معلوم نہیں ہے جہاں خیال ہے کہ اناج تھا - یہ اعلی کیلوری غذا ہے، لیکن یہ بہت مضبوطی شہریوں کی اکثریت کے ذہنوں میں nestled ہے. اتنی مضبوطی خواتین وزن کم کرنے کی خواہش ہے، اور کبھی کبھی مکمل طور پر اپنی غذا کی طرف سے ان کو ختم. اور ایک ہی وقت میں ایک بہت بڑی غلطی ہے.

اناج کی گرمی مواد لوگوں کا خیال ہے کے طور پر اتنی زیادہ نہیں ہے. سب سے زیادہ امکان اس خرابی خواتین خشک شکل میں ان کی گرمی مواد کو دیکھو کہ حقیقت کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے. ایسی صورت گری میں، اعداد و شمار کے 100 G خشک مصنوعات کی فی 330 کیلوری کے بارے میں واقعی متاثر کن ہے. مخصوص رقم مخصوص سیریل کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں. لیکن نہیں بھولنا کیلوری اناج خشک اور ریڈی میڈ سنجیدگی مختلف ہے. سب کے بعد، پانی croup کے، نمایاں طور پر تیار مصنوعات، جس کے نتیجے میں، گرمی مواد پر اثر انداز ہوتا کے وزن بدل جس میں شامل ہے.

یہ ختم دلیہ میں سے کچھ میں کیلوری کی تعداد کا حساب کرنے کی کوشش کرنے کے لئے سمجھ میں آتا ہے. ہم کیلوری کی سوجی کا حساب. خشک grits 100 جی 326 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. دھوکہ پانی پر دلیہ ہو جائے گا. پنٹ پر grits کا 150 جی کی ضرورت ہے. تیار مصنوعات کی کل گرمی کی قیمت کا حساب کرنے کے لئے، یہ ضروری 326 * (150 * 100) = 489 کلو کیلوری ہے. اناج کے 489/650 = 0.75 کلو کیلوری فی 1 G: وزن سے منقسم کل گرمی مواد کے اختتام پر 500 + 150 = 650: اب ہم حتمی اناج وزن معلوم کرنے کی ضرورت ہے. اب 100 کی طرف سے ضرب اور سوجی 75 100 فی کلو کیلوری جی ملتا ہے. آسان حساب کی طرف سے ہم اس اناج کے طور پر عام طور پر خیال کیا جاتا ہے، اعلی کیلوری نہیں ہیں پتہ چلا.

اپنی غذا میں اناج شامل کرنے کے لئے ایک اور وجہ ہے. گھلنشیل ریشہ، بھی کہا جاتا ہے بیٹا glucono، انہیں اجازت دی ہے، خون کی وریدوں میں گھسنا اور چھٹکارا اضافی کولیسٹرول کے جسم اور دل کی بیماریوں میں مبتلا ہیں ان لوگوں کے مینو میں شامل کرنے کی سفارش کرنے کے قابل ہو: یہ حقیقت اس کی ساخت میں، وہاں فائبر کی دو قسمیں ہیں عروقی نظام، اگھلنشیل فائبر میکانکی جسم سے ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے.

تصور کو زائل کرنے کے لئے، اناج کے اس fattening کے، یہ اندازا کیلوری اناج لانے کا احساس ہوتا ہے.

Krupa / کیلوری خشک / فارغ شکل میں کیلوری

اناج / 329 کلو کیلوری / 150 کلو کیلوری

چاول دلیہ / 330 کلو کیلوری / 130 کلو کیلوری

دلیا / 345 کلو کیلوری / 160 کلو کیلوری

قدرتی طور پر، اناج کی گرمی مواد، دودھ کے ساتھ ان کا کھانا پکانا اگر چینی کے ساتھ تیل کی ایک بڑی رقم کا اضافہ میں اضافہ ہوا. تاہم، یہ ناممکن گندگی میں تیل سے ایک ہی دینے کے لئے، یہ چربی جسم وٹامن اور کھنجوں کے خلیات میں منتقل کیا جاتا ہے کیونکہ یہ ہے.

ایک ٹریس عناصر اور وٹامن اناج کے تقریبا تمام اقسام میں امیر ہیں. تمام وہ، وٹامن بی، سیلینیم اور زنک، اور وٹامن E. کی بڑی مقدار پر مشتمل کے علاوہ کی ضرورت ہے ہر ایک دانے غذائی اجزاء کی ایک بہت امیر مجموعہ ہے. اناج سے پچ پروٹین پر مشتمل لوہے اور کیلشیم کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. اس قسم کا اناج، قلبی نظام کو مضبوط بنانے کے جگر کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کے ذریعے، جو انتڑیوں normalizes ہے.

سوجی اور پیٹ کی بیماریوں میں دلیا کے ساتھ ساتھ مدد کی، تاہم، سوجی یلرجی، تاکہ یہ چھوٹے بچوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. چاول دلیہ سبزی پروٹین، بالکل ضم ہو رہے ہیں جس پر مشتمل ہے. اس کم کیلوری سیریل اکثر غذا کی ایک قسم کے لئے بنیاد ہے یہی وجہ ہے کہ ہے.

اگر آپ ایک سے حالات ہیں، جس کے ساتھ ساتھ کم کیلوری اناج، دلیہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک مثالی مصنوعات بنانے کی نظر کھو نہیں سکتا. حقیقت یہ ہے کہ اناج سست کاربوہائیڈریٹ ہیں کہ، اور آپ صبح دلیہ کا ایک کٹورا کھاتے تو انسانی رات کے کھانے کے لئے کوئی بھوک عذاب نہیں ہوگا. یہ کھایا کھانے کی مقدار کو کم کر دیتا ہے، اور اس طرح اناج پر وزن کم ان کے بغیر مقابلے میں بہت آسان ہے. لہذا یہ دقیانوسی تصورات کو ترک کرنے اور اپنی غذا مفید دلیہ میں شامل کرنے کے لئے ایک عظیم بہانا ہے.