پروٹین میں امیر فوڈز: -Useful خوراک دودھ پلانے والی ماؤں اور بچوں

پروٹین میں امیر فوڈز، سب سے زیادہ لوگوں کے لئے مفید ہے. نرسنگ ماؤں اور چھوٹے بچوں - لیکن یہ نوجوان خواتین کی غذا میں کافی خوراک لینے کی موجودگی میں خاص طور پر اہم ہے.

پیدائش سے، مناسب غذائیت کی بنیاد رکھنا شروع کرتے ہیں. اس کی ماں کے دودھ کے ساتھ ایک بچے کو اپنی مکمل ترقی اور ترقی کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہو جاتا ہے. ایک اہم کردار خوراک، پروٹین سے بھرپور عمل میں کی طرف سے کھیلا جاتا ہے.

شروع کرنے کے لئے، کے ساتھ نمٹنے دو غذائیت نرسنگ ماؤں. قدرتی طور پر، یہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور کھنجوں کے ایک کافی رقم کے ساتھ، مختلف ہو جانا چاہئے، کم چربی ضروری ہے. پروٹین - یہ صرف ایک عمارت مواد اور غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے. پروٹین سے بھرپور غذا، وزن میں کمی، اکثر خواتین نفلی جاتے ہیں جو کو فروغ دیتی ہے. جسم میں پروٹین کی ناکافی رقم نمایاں طور پر چربی کی شرح اس میں جلانے کو کم کر دیتا. اس کی مدد کرتا ہے کہ پروٹین عنصر ایک اعلی چیاپچی کی شرح برقرار رکھنے کے لئے ہے کہ مطلوبہ کیا جاتا ہے. اس irreplaceable ہے اور آپ کو بروئے اگر ایک نوجوان ماں کے لئے کافی ہے جس کے.

حالیہ سائنسی مطالعہ دکھایا گیا ہے، اور ناقابل تردید حقیقت یہ ہے کہ عورتوں پروٹین سے بھرپور غذا کے لئے کافی بسم کہ چھاتی کے کینسر کی روک تھام ہے.

تو کھانے کے کس قسم کی پروٹین سے مالا مال؟ سب سے پہلے، یہ انڈے، مچھلی، دبلی پتلی گوشت، فلیان، مرغی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات ہے. اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کے لئے: یہ اس اہم دور میں وہ دو لوگوں کے لئے کھاتا کیونکہ ایک نرسنگ ماں، روزانہ کی بنیاد پر بسم چاہئے اس کا صرف ایک حصہ ہے.

یہ غور کرنا چاہیے پروٹین سے بھرپور غذا، یہ بھی ہے جس کے بچے، جان سکتے ہیں ماں کا دودھ کھانے زنک اور لوہے کی ایک اضافی ذریعہ ہے.

بچے اگتا ہے، اور نصف کے قریب مصنوعات کی ایک سال خود ہضم کرنا شروع ہوتا ہے. ان کے کھانے سے امیر غائب نہیں ہونا چاہئے پروٹین کھانے کی اشیاء. بچوں میں ایک خاص جگہ کھانا چکن یا بٹیر انڈے لے. مضبوط یلرجی - تاہم، وہاں اس کی صحت مند خصوصیات، ان کی مصنوعات کے باوجود، کیونکہ، بہت ہوشیار رہنا چاہئے. محفوظ انڈے کی زردی، یہ آسان اور زیادہ مکمل طور پر جذب ہے اور اس کے علاوہ اس طرح کے طور پر، A، D، E، B1، B2، B6، اور معدنیات ایک پیچیدہ وٹامن، پر مشتمل ہے. انڈے - حیاتیات امینو ایسڈ کی بڑھتی ہوئی کے لئے بہت ضروری کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے جس میں سب سے زیادہ قابل قدر پروٹین کا ایک ذریعہ.

اعلی گریڈ جانوروں کی پروٹین کی ایک اعلی مواد کے ساتھ ایک اور اہم بچے کی خوراک - گوشت. یہاں کئی اور وٹامن، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فاسفورس، اچھی طرح assimilable لوہے کے نمک. نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے اس کی مصنوعات کی افادیت چربی اور کنڈرا ہے. لہذا، بچوں کی میز کے لئے دبلی پتلی گوشت، سور کا گوشت، بیف، چکن اور خرگوش کو منتخب کیا جانا چاہئے. 2-3 سال سے بڑی عمر کے بچوں کی غذائیت، یہ بڑی مقدار میں وٹامن بی اور کھانا پکانے کے لئے ممکن ہے پر مشتمل offal کے کے برتن کے بعد سے، سور کا گوشت چربی کے خاتمے کے بعد استعمال کیا جا سکتا ہے.

sausages کے طرح بہت سے بچوں. تاہم، پروسیسنگ، مصالحے، چربی اور دیگر چیزوں کے بعد ان میں موجود "گوشت" مفید پروٹین کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. لہذا، بچوں کی میز پر متعلقہ مصنوعات حکمرانی رعایت کے بجائے ہونا چاہئے. 2 سال کے بعد بچوں کو کبھی کبھی پکا ہوا ساسیج (جیسے "ڈاکٹر" کے طور پر)، گائے کے گوشت ساسیج، ساسیج کی ایک قسم کے لئے دے سکتے ہیں، لیکن آپ ساسیج کے اعلی معیار میں اپنے آپ کو دیکھو صرف بعد.

بچوں کی پرورش کی حیثیت بھی شامل کیا جانا چاہئے اور مچھلی اعلی معیار کی پروٹین سے مالا مال ہے، ایک اچھی طرح سے پچ اور پچ ہے، (یقینا کوئی الرجک رد عمل، ہو تو). مستثنیات جیسے ئل، کیسپین lamprey بہت چیکنا اس کے مختلف قسم کے، ہیں. مچھلی اور وٹامن A اور D، اور اس طرح کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، میگنیشیم، آیوڈین اور لوہے معدنیات یہاں، بڑھتی ہوئی حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. تمباکو نوشی اور نمکین مچھلی کی مصنوعات توانائی، سوائے بہت کم یا کوئی قیمت نہیں ہے. صرف ایک ہی چیز ہے کہ بعض اوقات بچے کی غذا میں شامل کر سکتے ہیں، یہ ہیرنگ بھیگی، اور بھوک کا واحد مقصد رہا ہے. hake کورسز، سمندر باس، میثاق جمہوریت، پرچ: یہ چھوٹے بچوں مچھلی کی malokostnye کم وسا قسموں کو فٹ کھلانے کے لئے سب سے بہتر ہے.

کی طرف سے اور بڑے، خوراک میں پروٹین سے مالا مال ہے، آبادی کے تمام اقسام کے لئے مفید ہے، لیکن خاص طور پر ضرورت کے نوجوان عورتوں اور بچوں میں ہے. آپ کی صحت اور شروع سے اپنے پیاروں کا خیال رکھنا، لہذا آپ کو ضرورت سے زیادہ غفلت اور لاپرواہی حاصل کرنے کی ضرورت نہیں.

آپ کے خاندان کی صحت!