انیمیا: کھانے کی مدد میں لوہے میں ہائی مسئلے سے نمٹنے کے لئے

آئرن عام جسم کے کام کاج کے لئے سب سے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے. یہ تمام خلیات اور جسم کے حصوں کو آکسیجن کی جاتی ہیں جو ہیموگلوبن کی تخلیق میں حصہ لیتا ہے.

اس کی کمی کے ساتھ انسانی جسم میں ٹریس عناصر مثلا لوہے کی کمی انیمیا ایک بیماری، تیار کرتا ہے. یہ عیب کیس لوہے معدے کی نالی میں جذب نہیں ہے جہاں یا جسم اس کے کھانے کے ایک کافی رقم کے ساتھ فراہم نہیں کر رہا ہے میں پیدا ہوتا ہے. لوہے کی کمی انیمیا بچوں اور حاملہ خواتین کے اکثر ساتھی، کے ساتھ ساتھ خواتین میں ماہانہ خون کی کمی میں ظاہر کیا جاتا ہے. یہ زندگی کے ان ادوار کے دوران اضافہ ہوا لوہے کی ضروریات کی وجہ سے ہے.

آئرن، تمام اعضاء اور نظام کے لئے آکسیجن کی جاتی مدافعتی نظام کو مضبوط اور جسم کے لئے توانائی کی پیداوار میں ملوث ہے.

جسم میں فولاد کی کمی کی اہم علامات

آپ بار بار سر درد اور چکر آنا، ہیں، جلد پیلا آپ دل palpitations اور کمزوری کے بارے میں فکر مند ہیں تو، تو بغیر ظاہری وجہ، یہ اچھی طرح سے ہو سکتا تھکاوٹ کی ایک مسلسل احساس ہے، جسم میں فولاد کی کمی کی علامت. اس طرح کے معاملات میں، ایک قابل ماہر مشورہ، جمع نمونہ. صحیح طریقے سے علاج اور غذا جسم میں لوہے کی معمول کی سطح بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں منتخب کیا. اکثر، متوازن اور لوہے غذائیت سے مالا مال کو مکمل طور پر بیماری سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. کھانے میں لوہے کا مطلوبہ مواد جسم میں اس ٹریس عناصر کی کمی کے لئے کر سکتے ہیں. اس سے ان کا استعمال اعلی لوہے کے مواد کے ساتھ بنیادی کھانے کی اشیاء جانتے ہیں اور باقاعدگی کے لئے ضروری ہے.

لوہے میں اعلی فوڈز

کے مواد کھانے کی چیزوں میں لوہے جانورں سے اس ٹریس کے جسم کی ضرورت کو پورا کر سکتے ہیں. بیف اور ویل، کے ساتھ ساتھ مصنوعات کی طرف سے لوہے کے ایک امیر ذریعہ ہیں. لہذا، اس طرح کے گوشت مصنوعات کی باقاعدہ کھپت کو روکنے میں مدد ملے گی کے جسم میں فولاد کی کمی. ترکی اور چکن کا گوشت، انڈے اور مچھلی میں لوہے کی ایک بہت. لوہے کے میدان میں سمندری غذا رہنماؤں clams اور میثاق جمہوریت جگر کے تیل حاصل ہے.

پودوں سے حاصل غذا میں لوہے کے مواد میں قدرے کم گوشت کے ساتھ مقابلے میں ہے، لیکن یہ بھی توجہ کا مستحق ہے. اس طرح کی سبزی مصنوعات سبزیاں اور سبز، اخروٹ، شامل لیٹش، جڑ فصلوں کی چوٹیوں، مختلف اناج. لوہے کی ایک اعلی مواد کے ساتھ بھی بہت معروف مصنوعات کی buckwheat کے لئے ہے. پھل سیب، انار اور کھجورکو کو ترجیح دینا چاہئے.

مداخلت ہے کہ مصنوعات لوہے جذب

یہ مصنوعات کی چائے، کوک، کافی شامل ہیں. مادہ کہا جاتا ٹنین ان مشروبات میں موجود ہے کہ لوہے کی جذب کو کم کر دیتا. دودھ کی مصنوعات، چاکلیٹ، سرخ شراب، سویا اور انڈے کی زردی ایک کم مواد کے ساتھ مصنوعات ہیں.

مناسب طریقے سے کھانا پکانے کے

کھانے کی چیزوں میں کم لوہے کے مواد ان نا مناسب کھانا پکانے یا سٹوریج کی وجہ سے ہو سکتا ہے. مناسب کھانا پکانے کھانے کی چیزوں میں اس کی اصل مواد رکھنے کے لئے اجازت دے گا. سبزیاں صرف کھولتے ہوئے پانی میں رکھ دینا چاہئے. آگ پر سبزیاں، ٹھنڈے پانی سے بھر کبھی رکھیں. کھانے overcook نہیں بھولنا. ضرورت سے زیادہ گرمی کا علاج کھانے کی چیزوں میں لوہے کی مقدار کو کم کر دیتا. طویل مدتی سٹوریج کی مصنوعات سے بچنے کے لئے کوشش کریں. بے شک، وقت کے ساتھ ساتھ وہ ان کے مفید خصوصیات کو کھو دیں. نیم تیار کی بار بار کی کھپت سے بچیں، قدرتی اور تازہ مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں. اور پھر آپ کے جسم میں لوہے کی سطح ہمیشہ معیاری ہو جائے گا!