ایکسپریس-غذا 3 دن (-5 کلو) کے لئے. تفصیل، مینو، تضادات، آراء اور نتائج

عام طور پر لوگوں کو ایک طویل وقت کے لئے وزن حاصل. لیکن جلد یا بعد میں جب آپ کو کم سے کم وقت میں ان سب سے زیادہ نفرت کرتا کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے ایک وقت آتا ہے. اس کے بعد 3 دن کے لئے تیزی سے غذا کے طور پر جانا امداد بلکہ مقبول وزن میں کمی کے طریقہ کار کے لئے آیا. اس مدت کے دوران 5 کلو ایک ٹریس کے بغیر غائب ہو جائے گا. آپ کو تیزی سے ترتیب میں آپ کے جسم میں لانے کی ضرورت ہے تو یہ طریقہ مثالی ہے، لیکن یہ فعال وزن میں کمی کے لئے مناسب نہیں ہے.

یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے اس طریقے کے ساتھ وزن جسم میں چربی کے جلانے کی وجہ سے بھی کم لگتے ہیں، اور سیال کی واپسی کے ذریعے اور جسم کو پاک صاف ہے. ڈائٹ "مائنس 3 دنوں کے لئے 5 کلو" ایکسپریس اس الپکالک کے اثرات بھی مفید نہیں ہے، اور. آپ اسے استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے.

طریقہ کار کے عام اصولوں

1. غذا کی مدت مکمل طور پر شراب، چینی اور نمک کے طور پر اس طرح کی مصنوعات خارج لئے یہ ضروری ہے. فیٹی کھانے کی اشیاء، تمباکو نوشی تلا ہوا اور مسالیدار بھی پابندی عائد کر دی.
2. خصوصی جسمانی تبشرم کی ضرورت ہے، ایک مختصر وقت میں خاص اثر انہوں نے نہیں دے گا کیونکہ.
3. ایکسپریس-غذا "3 دن مائنس 5 کلو" جیسے جوش دبلی پتلی گوشت، مصنوعات کے استعمال کا مطلب ہے کم چکنائی مچھلی، سبزیاں اور پنیر سٹو، دودھ کی مصنوعات، اناج.
4. اس مدت میں جلاب اور diuretics کے استعمال نہ کریں.
5. الکحل کی ایک کم از کم مقدار استعمال کی 3 لیٹر ہونا چاہئے کے پہلے دن، دوسری میں - 2-2.5 لیٹر، تیسری - 1-1.5 لیٹر: مندرجہ ذیل کے طور پر روایتی صاف پانی کے پینے مائع ہونا چاہئے. درست طریقے سے استعمال کرتے ہیں، پانی بڑھا سکتے ہیں کیلوری کی کھپت 25-35٪ کی طرف سے.
6. جیسا کہ ایک طریقہ کار کی ایک بنیاد کے طور پر ایکسپریس غذا "5 3 دن میں کلو" کسی بھی غذا روزانہ کیلوری سے زیادہ نہیں ہے جہاں 1000. کی سطح اس سے واضح طور پر ہونا چاہئے سمجھ کہ اس طرح کی تکنیک اس مدت چربی ٹشو کے 300 گرام کی زیادہ سے زیادہ، کمی کے دوران جلا دے گا لیا جا سکتا ہے بڑے پیمانے پر پانی اور آنتوں کے مندرجات کے انخلاء کی وجہ سے ہو جائے گا.
7. عام خوراک لے آہستہ آہستہ واقع ہو چاہئے.

مختلف پیکر کی علامت غذا

اب ضروری ہو سکتا ہے کیا غذا، ہم مینو اور ممکن پہلوؤں کی وضاحت بھی جائزہ لیں. ایک کا انتخاب کریں - آپ کو اور آپ کے جسم کے لئے زیادہ قابل قبول. سفارشات کے تمام نتیجہ کی صحیح پابندی میں واضح ہو جائے گا.

دلہن کے لئے ایکسپریس-غذا (مائنس 3 دنوں کے لئے 5 کلو)

ایک دن:

• ناشتا: مکھن، دودھ، نمک اور چینی (100 گرام) کے علاوہ کے بغیر اناج دلیہ.
• دوسری ناشتا: آدھا چکوترا.
• لنچ: مدہوش چکن کے 130 گرام ٹکڑا، خام یا ابلی سبزیاں کے اسی رقم.
• اسنیک: additives کے بغیر دہی کے 120 گرام.
• ڈنر: مچھلی کے 100g کے ٹکڑے، سبزیاں، ابلی ہوئے.
• سونے کا وقت سے پہلے چار گھنٹے: کے kefir گلاس (نہیں زیادہ سے زیادہ 5٪ چربی).

دوسرا دن:

• ناشتا: پہلے دن کی تکرار.
• دوپہر کے کھانے کے: ایک بہت بڑا سیب نہیں ہے.
• دوپہر کے کھانے کے: سبزی ترکاریاں، نیبو کا رس اور ابلا ہوا پستان (100-130 گرام) کے ساتھ تجربہ کار.
• اسنیک: پینے دہی یا دہی (صرف قدرتی اور additives کے بغیر) کے 160 ملی لیٹر.
• ڈنر: ابلا ہوا مچھلی اور کم چکنائی بیکڈ میٹھی مرچ، خوراک کے کل وزن 200 گرام سے زیادہ نہیں کرنا چاہیے.
• دہی ایک کپ: بستر پر جانے سے پہلے.

دن تین:

• ناشتا: buckwheat کے، سب سے پہلے دو دن کے طور پر اسی طرح میں پکایا.
• لنچ: انتخاب - ایک سیب یا کیوی.
• دوپہر کے کھانے: سبزیوں کے ساتھ مچھلی، ابلی (250 گرام).
• اسنیک: پنیر کے 80 گرام.
• ڈنر: بروکولی (200 گرام) کے ساتھ stewed چکن.
• دہی ایک کپ: سونے سے پہلے 3-4 گھنٹے.

کیلا خوشی یا کچھ کیلے کھلانے، وزن کم

اس طریقے میں، کے طور کیلا ایکسپریس غذا 3 دن (مائنس 5 کلو) کے لئے، مینو بہت معمولی ہے. تین دن کے لئے، آپ کو چار درمیانے درجے کیلا کھانے اور زیادہ نہیں 2.5 فیصد سے زیادہ کی چربی مواد کے ساتھ دودھ کا کوئی تین سے زیادہ شیشے پینا ہر دن کی ضرورت ہے. دودھ دہی کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. مصنوعات کے پورے حجم کئی (3-4) کھانے میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، وقت کے اسی عرصے کے ذریعے ہونا چاہئے.

ایپل محبت کرنے والوں کے لئے خوراک

پہلا دن:

• صبح کے دو انڈے، پکایا دبلی پتلی گوشت کے 120 گرام، خام سبزیوں کی 150 گرام کھاتے ہیں.
• دن کے دوران، آپ کو نمک اور مکھن کا اضافہ کئے بغیر ابلی سبزیوں کی 200 گرام بسم کر سکتے ہیں.
• پورے دن میں اہم کھانے کے علاوہ میں ہر ڈھائی گھنٹے سے ایک سیب کھانا چاہیئے.

دوسرا دن:

• پہلے دن کے طور پر ایک ہی موڈ اور رقم میں سیب کھانے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو ہریالی اور نیبو کا رس کے ساتھ سبزی ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں.

دن تین:

• ناشتا کے لئے، یہ کسی بھی پھل کے استعمال، انگور اور کیلے کے علاوہ، 300 گرام کی اجازت دے دی.
• دوپہر کے کھانے میں چکن کی 100 گرام ٹکڑے اور تازہ سبزیوں کی ترکاریاں میں شامل ہیں.
• سیب پہلے دو دنوں کے طور پر اسی طرح میں کھا جانا چاہئے.

بھوک ہڑتال، یا اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشکل طریقہ کار

اور 3 دن (مائنس 5 کلو) کے لئے اس نام نہاد غذا رائے بہت مبہم ہے. بہت سے صرف روزہ دار کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، عام حالت بگڑ جاتی ہے، سر درد کے دوسرے دن کا آغاز. اس تیز رفتار طریقہ آزمائیں کے لئے، آپ کے استعمال کے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ضروری ٹیسٹ پاس کرنا چاہیے اس سے پہلے کہ، لہذا بہترین صحت کا ہونا ضروری ہے.

پہلے دن (پریپریٹری):

• مارننگ: پھل قدرتی رس.
• لنچ: کچی سبزیاں یا پھل کے 200 گرام.
• ڈنر: قدرتی جوس (سبزی یا پھل).

دوسرا دن - بھوک، آپ پانی کو پینے کر سکتے ہیں.

تیسرے دن (کی پیداوار):

• مارننگ: نصف قدرتی سبزیوں کے رس کا ایک کپ.
• لنچ: گاجر کا ترکاریاں.
• ڈنر: unsweetened چائے.

بلوبیری غذا: سادہ اور سسواد

بلوبیری ایک منفرد خصوصیت ہے - اس کے استعمال چربی خلیات کے جلانے کو فروغ دیتی ہے. ان نتائج کی بنیاد پر، 3 دن کے لیے ایک نیا ایکسپریس غذا تیار کیا گیا ہے. 5 کلو - یہ اس کا وزن آپ کو تین دن کے لئے مخصوص غذا کے عین مطابق، سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے قابل ہو جائے گا کی طرف سے ہے:

• B: دہی 200 گرام (5٪ چربی)، تازہ blueberries کے 100 گرام. بیر اور پنیر اکیلے یا مخلوط شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
• دوسری ناشتا: دہی ایک کپ، blueberries کے 100 گرام. اختیاری، آپ ان مصنوعات کے اسموتھیز، ایک blender میں ان کے دھڑک تیار کرنے کر سکتے ہیں.
• ڈنر: پہلے ناشتا کے لئے کے طور پر ایک ہی.
• ڈنر: دوپہر کے کھانے کے دہرانے.

ایکسپریس-غذا 3 دنوں کے لئے (5 کلو چلا گیا تھا)

کھانے کی مقدار کو چار حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے، آپ کو اور تین گھنٹے ڈیڑھ دو ہونا ضروری ہے. وقت، آپ کو کم از کم 2-3 گھنٹے سونے سے پہلے جگہ آخری کھانا لیا ہے کہ آپ کے اہم چیز مقرر کر سکتے ہیں.

• پہلے کھانا: ایک ابلا ہوا انڈا یا خوردنی تیل کے چند قطرے پر پکایا تلی ہوئی انڈے.
• دوسرا: unsweetened چائے کا ایک گلاس اور پنیر کے 150 گرام.
• تیسری، پنیر اور چائے 110 گرام.
• چوتھا: معدنی پانی (ایک گلاس) نیبو کا رس کے ساتھ.

فوری ری سیٹ

پہلا دن:

• فورا جاگنی کے بعد: پانی کے شیشے کے ایک جوڑے.
• B: شہد کے علاوہ کے ساتھ گرم دودھ 200 ملی.
• لنچ: مچھلی یا چکن، ترکاریاں سبز اور سبزیاں، چکوترا کے 200 گرام.
• اسنیک: کسی بھی additives کے بغیر دہی پینے کے گلاس.
• ڈنر: سبزیوں کے سوپ پیسا - ایک گلاس.
• دیر رات کا کھانا: 170 ملی لیٹر دہی.

دوسرا دن:

• صبح میں، ایک خالی پیٹ پر - خالص پانی کے شیشے کے ایک جوڑے.
• ناشتا: چکوترا قدرتی رس.
• ڈنر: سبزی شوربے، پنیر کے 80 گرام کا ایک گلاس.
• ڈنر: سبزیاں اور ترکی (آپ چکن متبادل کر سکتے ہیں)، 200 گرام کی رقم میں ابلی ہوئے.

تیسرا دن:

• پانی کے دو گلاس: فوری طور پر جاگ بعد.
• لنچ: کلاسک کم چکنائی والی دہی کے 120 گرام.
• ڈنر: چکن اور تازہ سبزیاں - 300 گرام.

ٹماٹر کی غذا

تین دن تک ایک ہی مینو:

• ناشتا: ایک درمیانے سائز کے ٹماٹر اور دو چکن پروٹین.
• لنچ: ٹماٹر کا جوس - 150 ملی لیٹر.
• دوپہر کے کھانے کے: ایک ٹکڑا (150 گرام) چکن ترکاریاں دو ٹماٹر اور جڑی بوٹیاں، دہی کے ساتھ تجربہ کار.
• اسنیک: پنیر کے 50 گرام، ایک ٹماٹر کی.
• ڈنر: ترکاریاں سبز، مرچ، ٹماٹر اور nonfat پنیر.

آلو غذا: کوئی آسان کام

ایک دن:

• ناشتا: ایک آلو، نمک اور تیل کے بغیر، ان کی کھالیں میں سینکا ہوا.
• ابتدائی رات کا کھانا: دہی ایک کپ.
• دیر رات کا کھانا: دہی ایک کپ.
• ڈنر: آلو پکایا یا ان کی کھالیں میں ابالا.

مینو کے دوسرے اور تیسرے دن میں پہلے دن کی طرح ہے.

بھوک شام میں ناقابل برداشت ہو جاتا ہے تو یہ دہی کے ایک کپ برداشت کرنا ممکن ہے.

انتباہ

آپ کی تجویز کی غذا میں سے ایک کا استعمال کیا اور صحت تیزی سے بگڑی، مسلسل سر درد تھے ہے تو، جسم، spasmodic فطرت درد کو فوری طور پر تجربات روکنا چاہئے. حالت بہتر نہیں ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.

سفارشات کو نظر انداز بہت سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے جو جسم کے لئے کافی سخت امتحان ہے، - (پر یہ بالکل ممکن ہے پھینک 5 کلو) 3 دنوں کے لئے ایکسپریس-غذا. آپ کو مندرجہ ذیل طریقوں میں سے ایک کے لئے میں آپ کے جسم کو لانے کا منصوبہ بنایا تاریخ سے پہلے وزن میں کمی یا ممکنہ نتائج میں کم از کم مہینے میں ایک تیز کرنے چاہے وہ پیشگی میں کھو وزن کے بارے میں سوچنے کے لئے بہتر ہے، کے بارے میں احتیاط سے سوچنے کے لئے فیصلہ کرنے سے پہلے.

صحت مند رہو!