ان لوگوں کو توجہ دینا جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں: ان خوراکوں کو بھوک کی احساس میں اضافہ ہوتا ہے!

کبھی کبھی آپ کشیدگی سے گھیر رہے ہیں اور آپ نقصان دہ کھانے کے لئے تیار ہیں. وہ فوری طور پر چینی کی سطح بلند کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو خطرہ بناتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ بھوک کی احساس کو زیادہ بڑھانے کے لئے، تاکہ نتیجے کے طور پر آپ کو وزن میں اضافے اور وزن حاصل ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان مصنوعات سے واقف ہونا چاہئے. انہیں خبردار ہونا چاہئے!

پنیر

لوگ حیاتیاتی طور پر دودھ کے پروٹین کے مثبت مثبت ردعمل کے حامل ہیں. پنیر کا دودھ مرکوز ہے، لہذا اثر خاص طور پر مضبوط ہے. چربی اور نمک کی ایک اعلی مواد کے ساتھ مجموعہ میں، پنیر ایک انتہائی کشش مصنوعات کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے. جو کچھ آپ کھاتے ہیں، وہ آپ کو چاہتے ہیں، تو وہ فطرت رکھتی ہیں.

رس

جوس پر جوس اور غذا بہت مقبول ہیں، تاہم یہ سب سے زیادہ مفید مصنوعات نہیں ہے. اس پینے کی پیداوار میں، پھل ریشہ سے محروم ہے اور چینی مائع میں بدل جاتا ہے، جس میں خون میں چینی کا اضافہ ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے پاس ایک مضبوط بھوک ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جسم ٹھوس غذا کے مقابلے میں جوس کے ساتھ بہتر نہیں ہے. یہ پوری پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے بہتر ہے، اور عام پانی پینا.

کم چربی دہی

دہی صحت کے لئے اچھا ہے، لیکن آپ کو صحیح ایک کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے. اگر اس میں کم چربی کا مواد ہے، تو اس دہی میں بہت زیادہ چینی ہوسکتی ہے، اس کے نتیجے میں، آپ جلدی کھاتے ہیں. یونانی دہی کھانے کے لئے بہتر، جس میں بہت پروٹین شامل ہے. اس میں تازہ پھل یا بیر شامل کریں.

انڈے سفید

اگر آپ صرف انڈے کا بھگوان کھاتے ہیں، تو آپ جلدی بھوک محسوس کرسکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ پروٹینوں میں بہت پروٹین، چربی، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. یہ تقویت اور ہارمون کی پیداوار کے لئے ضروری عناصر ہیں. اگر آپ پورے انڈے کھاتے ہیں تو یہ بہتر ہے.

کم موٹی ترکاریاں ڈریسنگ

اگر آپ کم چربی خریدتے ہیں، تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ ایک اچھا انتخاب کر رہے ہیں، لیکن یہ نہیں ہے. کم موٹی سلاد ڈریسنگ نمک اور چینی کے ساتھ بڑھ رہے ہیں، نتیجے کے طور پر، آپ زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. جب سلاد ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کچھ اور کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اور یہ آپ کے جسم کے لئے بہترین اثر نہیں ہے.

نام "صحت مند" کے ساتھ مصنوعات

اگر لوگ سوچتے ہیں کہ وہ صحت مند ہیں تو لوگ زیادہ غذا کھاتے ہیں. پرکرن زیادہ ہے، بے شک آپ اپنے آپ کو ایسا کھانا کھانے کے لئے پروگرام کرتے ہیں. اس صورت میں، مصنوعات کو اتنی مفید نہیں ہوسکتی ہے، لہذا لیبلز کو احتیاط سے پڑھیں.

شوگر

شوگر اور اس کے ذیابیطس انحصار کا باعث بنتی ہیں، کیونکہ جسم میں ڈوپیمین پیدا ہوتا ہے. زندہ رہنے کے لئے ایک شخص بے چینی سے چینی کا استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے. اس کے باوجود، انحصار کو بڑی صحت کے مسائل کا سبب بنتا ہے، اس کے علاوہ، چینی نے تغیر یا غذائیت فراہم نہیں کی ہے.

اناج سلاخوں

اناج کی باریں بہت زیادہ چینی اور چربی شامل ہیں، جبکہ ان میں بالکل کوئی پروٹین موجود نہیں ہے. بے شک، وہ باقاعدگی سے کھانے کے مقابلے میں کم کیلوری ہے، لیکن آپ کو خوشحالی نہیں ملتی ہے. اس طرح کی ناشتا نہیں ہے جو آپ کی مدد کرے گی.

کیچپ

اس چٹنی سے آپ کے کھانے کو پانی سے پہلے دو بار سوچیں. کیچپ اور بہت سارے دیگر ساسوں میں مکئی کی شربت موجود ہے. اس کی وجہ سے، کیچپ میں اضافہ ہوا بھوک کا سبب بنتا ہے. اس کے علاوہ، چینی شربت لیپٹین کی پیداوار کو کم کرتی ہے، جس میں تغیر کا احساس ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ آپ پہلے ہی مکمل ہیں.

Cupcakes

اگر آپ کم از کم ایک بار پھر ایک کپ کیک کھا لیا تو شاید آپ شاید بعد میں محسوس کرسکیں کہ آپ صرف زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں. میٹھی میں بہت سے کیلوری ہیں، جو مکمل طور پر چینی کے ساتھ فراہم کی جاتی ہیں. یہ تیزی سے کھایا جاتا ہے، اور آپ کو مزید کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

ناشتا کے لئے شوگر فلیکس

بہت سے میٹھی فلیکس میں، کوئی ریشہ نہیں ہے، کوئی پروٹین، اور ابھی تک یہ غذائی اجزاء آپ کے لئے صبح کے لئے ضروری ہے، تاکہ خون کی شکر کی سطح مستحکم ہو. سکیم دودھ کے ساتھ چینی فلیکس کا مجموعہ، آپ جسم کو مکمل کرنے کی اجازت نہیں دیتے. ہائی فائبر فلیکس کا انتخاب کریں، چربی یا پروٹین سے بچنے سے بچیں.

پراسیس اناج

وائٹ کی روٹی یا بسکٹ ریشہ سے پاک ہیں، جو تمدن کو یقینی بناتا ہے. اس کے نتیجے میں، اس طرح کے کھانا کے ساتھ گھٹنا آسان ہے. یہ واضح ہے کہ آپ روٹی سے محبت کرتے ہیں، صرف سارا اناج کے ساتھ قسم منتخب کرنے کی کوشش کریں.

سلٹی نمکین

صرف ایک نمک پٹا ہوا لگانا اور کھانے کے لئے یہ ناممکن ہے. اس طرح کی مصنوعات میں بہت نمک موجود ہے اور پروٹین کے ساتھ کوئی فائبر نہیں ہے. اعلی نمک کا مواد پانی کی کمی کی طرف جاتا ہے، اس کے نتیجے میں آپ کو گھٹنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، ایسے غذا سے خون میں چینی کی سطح بڑھ جاتی ہے. نمک ڈومینامین کی پیداوار پر اثر انداز کرتا ہے، جس کی خوشی کا احساس ہوتا ہے، لہذا آپ زیادہ سے زیادہ کھانا چاہتے ہیں.

مصنوعی مٹھائیاں

وہاں سے بچنے والے غذا موجود ہیں. اگر وہ باقاعدگی سے شکر نہیں رکھتے تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ایسی بات ہے. ہمیشہ لیبلز کی پیروی کریں. مصنوعی مٹھائیاں آپ کے جسم کو اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ آپ چینی کو کھاتے ہیں. اس کے بعد جسم اسے حاصل نہیں کرتا اور ڈیسرٹ مضبوط ہو جاتا ہے.

چینی کھانا

اگر آپ کو لگتا ہے کہ چینی سوپ کے بعد آپ کو صرف زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ نہیں آتے. چینی اکثر glutamate شامل، جو سوپ، گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء میں اضافہ کرنے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیمیائی بہت زیادہ بھوک بڑھ سکتا ہے.

دکان سوپ

وزن کم کرنے کے لئے سوپ بہت مفید ہوسکتے ہیں، تاہم یہ صرف ان لوگوں پر ہوتا ہے جو آپ خرگوش سے کھانا پکاتے ہیں. اگر آپ نیم نیم تیار کردہ مصنوعات سے سوپ خریدتے ہیں تو اس میں بہت زیادہ نمک ہوسکتے ہیں. یہ انحصار کا باعث بن جائے گا، اور آپ کو زیادہ سے زیادہ چاہتے ہیں.

چیونگ گم

بہت سے لوگ جو کھانا پکانے والے ہیں، کھانے کے خیالات سے مشغول کرنے کے لئے چباگ گم شروع کرتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ چال عام طور پر کام نہیں کرتا. چکن آپ کے جسم کو سوچتا ہے کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں، اس کی وجہ سے معدنی رس پیدا ہوتا ہے. آپ کو کھانا نہیں ملتا، تاکہ آپ کو صرف کھانے کے لۓ پیٹ میں درد شروع ہوسکتا ہے.

کم فائبر کا کھانا

بھوک کا سبب بننے والے بہت سے مصنوعات صرف فائبر کے تمام فوائد سے بھی عملدرآمد اور محروم ہیں. سیلولز کیوں اہم ہے؟ کیونکہ یہ یہ ہے کہ خون کی پیداوار کے پروسیسنگ اور ان میں سے مفید مادہ کے اجزاء کو کم کر دیتا ہے. اگر مصنوعات میں کم ریشہ موجود ہے، تو یہ جلد سے پیٹ کے ذریعے گزرتا ہے اور خون میں انسولین میں اضافہ ہوتا ہے. انسولین کا عمل انہضام کے عمل سے تیار ہوتا ہے، یہ خون سے چینی کو ہٹاتا ہے. اگر آپ انسولین کی پیداوار کا سبب بناتے ہیں تو کھانا کھاتے ہیں، آپ مزید کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

شیطان اور کرسی

یہ مصنوعات چھوٹے سائز میں ہیں، لیکن وہ آپ کو کھانے کی اجازت دیتے ہیں، تاہم وہ سفید آٹے اور چینی سے بنا رہے ہیں. کوئی فائبر اور غذائیت نہیں ہے. نتیجے میں، چینی کی سطح تیزی سے بڑھتی ہے، اور پھر آتا ہے.

پھل smoothies

اگر آپ اکثر پھلوں سے کاکٹ بناتے ہیں تو آپ کے اعداد و شمار کا شکار ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ مشروبات ہیں، فیکٹرو سے بھرا ہوا ہے. نتیجے میں، چینی تیزی سے خون میں بڑھ جاتا ہے، تو یہ گر جاتا ہے، اور یہ بھوک کو بگاڑتا ہے.

شراب

جی ہاں، یہ کھانا نہیں ہے، تاہم آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ الکحل کے استعمال کے بعد، بھوک کا احساس تیزی سے بڑھ جاتا ہے. جب جسم الکحل کے خاتمے پر کام کرتا ہے، تو یہ گالی کاگجن ہوتا ہے - ایک مادہ ہے جو بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے ہوتا ہے. جب آپ بہت پیتے ہیں تو آپ واقعی کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہتے ہیں. الکحل کا کنٹرول کم کرنے کے بعد، اور آپ کو بہترین مصنوعات کا انتخاب نہیں کرتے.

فاسٹ فوڈ

اس طرح کے کھانے سے دور رہنے کی کوشش کریں: اس میں بہت سے محافظین، ٹرانس چربی، نمک شامل ہیں. اس طرح کے مادہ بھوک کے احساس سے منسلک ہارمون کی پیداوار میں رکاوٹ ڈالتی ہیں، اور دماغ کی تناؤ کو تسلیم کرنے سے روکتا ہے.

مصنوعات جو کھانے کے لئے آسان ہیں

زیادہ حد تک زیادہ سے زیادہ ہونے کا سبب بنتا ہے. اگر آپ اکثر کیلوری میں بہت زیادہ غذائیت کھاتے ہیں تو، آپ کے دماغ میں اس کا استعمال ہوتا ہے اور آپ کو روکنا مشکل ہے.

ڈونٹس

ڈونٹس میں ایک بہت بڑا چینی شامل ہے جو آپ کے جسم کو فائدہ نہیں دیتا. آپ کھانے کے بعد بھوکا محسوس کرتے ہیں - ایسے میٹھی سے دور رہتے ہیں.

آپ کے پسندیدہ مصنوعات کے لئے متبادل

اگر آپ چاکلیٹ چاہتے ہیں تو، کم چربی چاکلیٹ آئس کریم کھانے کی کوشش نہ کریں. یہ صرف بھوک لگی ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ صرف ایک چھوٹا سا حصہ کھایا جائے، لیکن آپ واقعی کیا خوش کرتے ہیں.