ایک اچھا فائدہ - گھر کھانا پکانے

پٹھوں سیٹ - کوئی آسان بات نہیں. ہفتے کے دوران جسمانی سرگرمی میں اضافہ اور بڑھتی ہوئی گرمی کی انٹیک کے بعد. ، flipping کی میگزین معلومات کو تلاش کرنے کی طرف دوستوں سے دعا گو: جلد یا بعد میں، کھلاڑی اضافی کھیلوں غذائیت کی خریداری کے بارے میں سوچنا شروع کر دیں گے. مستقبل کے مالکان ایک وسیع سینے اور کندھوں پوسٹس اور ویڈیوز کو فروغ دینے کہ "اچھا" creatine کے spilling کے کے سر پر تمام سلاٹ کے ساتھ ایک جدید مارکیٹ کی معیشت میں. مارکیٹ حصص اور پروٹین، دیگر اجناس منڈیوں پر لاگو ہونے والے ایک ہی اصول. کسی بھی صنعت کار اہم بات کے لئے - ممکن شے کے طور پر زیادہ کے طور پر فروخت کرنے کے لئے. ایک پروموشنل پراپیگنڈے سے ہم نجات پا سکیں. کوئی بھی فائدہ بھی اہم عوامل میں سے ٹاپ 10 میں شامل نہیں پٹھوں حاصل. اس سے آپ کو کچھ اور پر پیسے ایک طرف رکھ سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ.

فائدہ کیا ہے؟

ایک اچھا فائدہ اعلی معیار کی پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. اس طرح کی خوراک ضمیمہ وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے جس anabolic اثرات کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اوسطا، ایک کی خدمت فائدہ کے بارے میں 600 کیلوریز carbs کے 50-70 گرام اور پروٹین کی 30-55 گرام پر مشتمل ہے. مینوفیکچررز creatine کے ایک دن میں دو سے تین بار استعمال کریں فون کریں. یہ ہونا چاہئے ایک اچھا فائدہ تین ہزار کو ساڑھے سے. ایک بینک (1.5 کلو) میں 10-20 حصے موجود ہے. یہ ضمیمہ - ایک مالی لگژری، بلکہ اضافی کیلوری کی ایک مناسب رقم نہ صرف ہے. مثال کے طور پر وسط مارکیٹ حصص کی اکثریت چینی کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. ایک اعتدال پسند خوراک میں، اس دنیا میں باقی سب کی طرح، کسی بھی کھیلوں غذائیت نقصان دہ ہے. لیکن ہم ابھی تک اس سوال کا جواب یہ ہے کہ یقین ہے کہ کس طرح بہترین فائدہ پینے، مندرجہ ذیل ہے: "قدرتی گھر . پروٹین کاربوہائڈریٹ پینے کے"

گھریلو فائدہ اور اس کی تیاری کی تشکیل

ایک اچھا فائدہ ایک کم چربی مواد کے ساتھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو اکٹھا. Massonabornogo پروٹین پر مبنی مشروبات چربی مفت دہی اور دودھ سے بنا ہوتا ہے. کیلے، سنتری، سیب، سٹرابیری اور دیگر پھل اور بیر ہماری کاک تھوڑا کاربوہائیڈریٹ میں شامل کریں گے. آپ کو بھی شہد اور کشمش استعمال کر سکتے ہیں تصویر کو مکمل کرنے کے لئے. مندرجہ بالا اجزاء کے تمام مکسر میں اچھی طرح ملا ہونا چاہئے.

وصولی کے وقت

مائع خوراک کو تیزی سے جسم کو جذب کیا جاتا ہے. اس طرح ایک سادہ اور اچھا فائدہ ورزش سے پہلے استعمال کیا جانا چاہئے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو زیادہ کر سکتے ہیں
تمام کے تین چوتھائی کے اس کی ساخت سے اتارنے کاک ورژن آسان کردہ، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین بیس چھوڑ کر. پنیر، مثال کے بستر سے پہلے کیسین پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے. فائدہ کھائیں ایک دن میں ایک بار، یہ آپ کی خوراک کے کیلوری کی سطح میں اضافہ بھی یکساں طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنے کے لئے اجازت دے گا ہو سکتا ہے. جسم میں چربی میں اضافہ کھلاڑی کی غیرت، ابیم اور نظم و ضبط پر منحصر ہے. آپ ہمیشہ، کاربوہائیڈریٹ، وزن کی مقدار کی نگرانی کرنا چاہئے، اور حاصل کردہ نتائج پر منحصر ہے، کاک کی ساخت کو ایڈجسٹ، کو کم کرنے یا کاربوہائیڈریٹ انہوں نے مزید کہا.

وزن کے لئے بہترین فائدہ - یہ اب بھی اپنے ہاتھوں سے بنائی گئی ایک فائدہ ہے!