کس طرح پریس کی گرل فرینڈ کو پمپ کرنے کے لئے؟

پریس چند پٹھوں گروپوں خصوصی آلات کے بغیر آسان پمپنگ پر amenable ہیں میں سے ایک ہے. سوال کم از کم ایک بار زندگی میں "کیسے اپ پریس گرل فرینڈ پمپ کرنے؟"، لیکن انسانیت کے خوبصورت نصف پوچھتا ہے. تاہم، قیام کے لئے مثالی پریس کے لئے کافی ورزش ایک. اور تم اپنی روز مرہ مینو کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. پیٹ میں اضافی جسم کی چربی کو دور کرنے کے لئے ہے، غذا پیسٹری، ڈیسرٹ، اور کسی بھی چمک پانی سے خارج کر دیا جائے چاہئے. منفی بھی تلی ہوئی اور فیٹی کھانے کی اشیاء کی طرف سے متاثر کیا. آپ میٹھا پسند کرتے ہیں، آپ کو شامل بغیر شکر کے رس کی مدد سے اس ضرورت کی تلافی کر سکتے ہیں. کھانے کی چربی جلانے مادہ اور موتروردک چائے غذائیت کے ماہرین وجہ سے پٹھوں پر ان ادویات کے منفی اثرات کا سفارش نہیں کرتے. اس کے علاوہ، وہ جسم میں ناقابل واپسی عمل اکسانے کر سکتے ہیں.

پریس کو پمپ کرنے کا بہترین طریقہ - رقص اور دیگر تفریحی پروگراموں میں جاتے ہیں. جسم اور پورے جنرل سر پیٹ کے پٹھوں کو، خاص طور پر، سبق بیلی رقص، فٹنس اور Pilates دے. ان سیشن ایک واضح ڈیزائن "کیوب" کے بغیر ایک اچھی شکل میڈیا دے گا. گھر پر، بعض اوقات تو یہ سبق بیلی رقص کورس کے ساتھ ایک ڈسک خریدنے کے لئے کافی ہے. ایک لڑکی کی مرضی کی طاقت اور ایک مخصوص فوری ضرورت ہے تو، پیٹ کے پٹھوں کے افراط زر کے لئے اس طرح ایک نقطہ نظر کے وقت اور پیسے میں اہم بچت فراہم کرے گا. لیکن کچھ مہارت حاصل کرنے کے بعد آپ کو ایک گروپ میں اسکول جانے اور زیادہ موسیقی اور سماجی لطف کر سکتے ہیں.

پریس گرل فرینڈ کو پمپ کرنے کا طریقہ کے مسئلے کا حل دوڑنا اور سوئمنگ میں ہو سکتا ہے. تیزی سے آپ کو ٹھوس نتائج حاصل کر سکتے ہیں کے مقابلے میں پریس کا یہ سبق کشیدگی اور کوشش کے ساتھ مشقوں کو انجام ہو.

ہاتھ کے پٹھوں کو کافی ترقی یافتہ ہیں تو، آپ کو ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کر سکتے بار پر پریس ھیںچ کی طرف سے. شروع سے، یہ مڑی ہوئی ٹانگ کھینچنے سے بہتر ہے. اگلا - آپ کو ایک "کونے" (ایک صحیح زاویہ پر آپ کے پیروں کے ساتھ پل اپ) انجام دے سکتے ہیں. اسی مشق نچلے پریس پمپنگ کے لئے موثر ہے.

سوال پر ماہرین "روزہ کس طرح کم ABS فلایا؟" مختلف طریقے سے جواب. یہ خیال کیا جاتا ہے انسانوں میں کم یا اس سے اوپری پریس کے باہر کھڑے نہیں کرتا، لیکن ایک سے زیادہ محکموں کے ساتھ صرف ایک بڑے پٹھوں ہے. مڑتا ہے اور twists کے rectus abdominis پٹھوں کام کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے واحد راستہ ہے. آپ ہمیشہ کی طرح موڑ ایسا کرتے ہیں تو کام پر کی باری ہے اور تھوڑا سا کے اوپری اور مشرق حصہ ہوں گے. جب پاؤں vise میں اٹھ ہمیشہ نہیں ہے نچلے پریس جھولوں اکثر پیٹ سے متعلق نہیں ہیں جس رانوں اور کمر کے پٹھوں کو شامل ہیں. اس مشق آپ کے جسم اور ایک منٹ (اس مشق کے ہر دن کے دورانیہ میں اضافہ کرنا ہے) کے لئے "منجمد" اس پوزیشن میں کرنے کی ٹانگیں اٹھائیں جس کا مطلب ہے جامد موڈ میں ایک vise میں ٹانگ اٹھا انجام دینے کے لئے کی ضرورت کی تاثیر کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے.

کس طرح پریس کی گرل فرینڈ کو پمپ کرنے، کسی بھی جم میں ایک انتہائی قابل کوچ پوچھ سکتا ہے. جم میں تربیت شروع،، جسم کو گرم کرنے کے لئے ہلکی ورزش (جاگنگ ٹریک اور ایک مختصر فاصلے یا صرف جھکاؤ) کارکردگی کا مظاہرہ کر کرنے کے بعد اس بات کا یقین. نہیں کیونکہ امکان کا ہونا چاہئے ایک سرد کے جسم کے ساتھ مشقوں کو انجام دیں پٹھوں ھیںچ کی اور درد کا احساس کا خروج. ایک مثبت نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ایک اور اہم پہلو باقاعدہ ورزش ہے. کلاسیں چھوڑنے کی اجازت دے دی ہے، تو آپ کو پھر سے شروع کرنے کے لئے ہو سکتا ہے.

سوال "کس طرح پریس کی گرل فرینڈ کو پمپ کرنے کے لئے؟" ان مشقوں کے تمام پٹھوں کے اس گروپ کے کام کے قریب توجہ دینے کی جب صرف کیس میں مثبت انداز میں حل کیا جا سکتا.