ایک ورزش کے بعد کیوں زخم عضلات؟ یہ کس طرح سے بچنے کے لئے کس طرح؟

آپ کو پہلی بار کے لئے اور بعد جم کے لئے آیا تو کانفرنس محسوس کیا پٹھوں میں درد، پھر اس عمل عام بات ہے. لیکن یہاں ہے کیوں ایک ورزش کے بعد زخم عضلات باقاعدہ ملازمت میں، یہ واضح نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ مسلسل تربیت کے پٹھوں میں تکلیف کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے. اس صورت میں، انسانی جسم میں ناخوشگوار مظاہر سے اس کی حفاظت کہ میکانزم شامل ہیں. اور وہ لوگ جو طویل ملوث کیا گیا ہے ایک، پٹھوں میں غیر معمولی خوشگوار لہجے محسوس کرنا چاہئے.

ہمیں اب بھی کیوں زخم عضلات ایک ورزش کے بعد سوال پر غور کرتے ہیں. اس اکاؤنٹ پر، کئی مفروضات بھی ہیں. سب سے پہلے - connective ٹشو ورزش کے دوران نقصان پہنچا دیا گیا ہے. دوسری پرختیارپنا - نا مناسب ورزش کی وجہ سے نقصان پہنچا ہے پٹھوں ٹشو. تیسری اوتار - ورزش کے بعد ایک بڑی مقدار میں ذخیرہ کیا جاتا ہے لیکٹک ایسڈ. اور آخر میں، چوتھی - پٹھوں میں Microtrauma.

پہلی دو صورتوں کے لئے، یہاں سب کچھ واضح ہے. یہ سب سے زیادہ عام کی چوٹوں کے علاوہ کوئی نہیں ہے.

تیسرے آپشن کے طور پر فوری طور پر اس معاملے میں اس کے نتائج سے بچا جا سکتا ہے غور کرنا. اور سب سے زیادہ عام حفاظتی اقدامات میں مدد کے لئے. حقیقت یہ ہے کہ فعال پٹھوں کام کے لیکٹک ایسڈ جمع، ہر مسلسل ورزش میں اضافہ کے ساتھ جس رقم کی ضرورت ہوتی ہے. اور درد بھی "پمپ" پٹھوں کی معمولی نقل و حرکت کے ساتھ بڑھا جا سکتا ہے.

چوتھی وجہ: microtraumas پٹھوں ایک اشتعال انگیز ردعمل entails ہے جس میں درد رسیپٹرس کی جلن کا سبب بن سکتا ہے. اس نوعیت کے درد "تاخیر" ہے. یہ باقاعدہ ورزش کے بعد ایک رات کے بعد ہو سکتا ہے. ذکر، درد کو پہلے ہی تین دن کے بعد کسی بھی منشیات کے استعمال کے بغیر اپنے طور پر غائب.

لہذا ہم سوال، کیوں زخم عضلات ایک ورزش کے بعد سمجھتے ہیں. اب میں آپ کو درد کی اس قسم کو کس طرح سے بچنے کر سکتے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ آپ کی توجہ اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں.

یہ باہر کر دیا کے طور پر، اس معاملے میں بہت سے جاہل لوگوں کا مشورہ بہتر تربیت کے نتیجہ میں درد کی موجودگی ہے - قدرتی اور عام کرنے کے عمل. لیکن سب تو گلابی نہیں یہ پہلی نظر میں لگتا ہے ہو سکتا کے طور پر. درد کی ابھرتی ہوئی فطرت پر توجہ دینے کی بات کا یقین. کورس کے، آپ کی تربیت میں ہیں اچھا اگر ان کے سب سے بہترین اور دینا سب کچھ کیا.

صرف مشقوں کی نئی اقسام تیار کرنے کے آغاز یا پٹھوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، یہ اس طرح کے معاملات میں مائیکرو صدمے سے گریز نہیں کیا جا سکتا ہے کہ معروف ہے. کیا اس طرح کے حالات میں پٹھوں ہوتا ہے؟ ان میں سے اضافہ ہوا ہے سیل ڈویژن، اندرونی مائپورک فورسز کی کارروائی کی طرف سے چالو کیا جاتا ہے کہ. اس کے نتیجے کے طور پر، پٹھوں ٹشو وزن اور حجم میں اضافہ کرنے شروع ہوتا ہے. یہ باقاعدہ ملازمت میں ایک قدرتی عمل ہے.

نامناسب طرز عمل کی تربیت تحلیل، موچ، مشترکہ کیپسول اور طرح کی سوزش کی طرف جاتا ہے جہاں اور وہاں مقدمات ہیں. کورس کے، اس سے گریز کیا جا سکتا ہے. تم کس طرح سے پوچھنا؟

پہلا اور چوٹ کی شاید واحد وجہ - کسی کی دیکھ بھال کی ایک مکمل غیر موجودگی ہے. مثلا، اگر آپ کسی وجہ سے ورزش کے لئے نظر انداز کرنے کا فیصلہ کیا ہے. اس صورت میں، چوٹ آپ کی فراہم کردہ. یہ بھی آپ کی تربیت regimen لئے اہم ہے. نامناسب بڑے بوجھ یا آرام کا فقدان بھی پٹھوں کی چوٹوں کی طرف جاتا ہے.

اب، شاید، یہ واضح ہر کسی کو کیوں زخم عضلات ایک ورزش کے بعد کی ہے. آپ درست طریقے سے تمام مشقوں کو انجام تو، وارم اپ پر وقت کی بچت نہ کرنے اور تمام ضروری احتیاطی تدابیر اختیار کی تعمیل، آپ آسانی سے اس طرح کے درد سے بچنے کے کر سکتے ہیں اور چوٹ آپ کی طرف نظرانداز کرے گا! صحت میں مشغول اور یاد رکھیں کہ ایک صحت مند جسم - صحت مند دماغ!