ایک ورزش کے بعد کیوں زخم عضلات؟ تمام ورژن

سوال پر غور کرنے سے پہلے "کیوں زخم عضلات ایک ورزش کے بعد،" ہمارے جسم کے اس اہم حصہ سے متعلق حقائق میں سے کچھ پڑھ. انسانی پٹھوں ٹشو ڈھانچے میں کافی پیچیدہ ہیں. کارڈیک، ہموار (آنتوں کی دیوار، خون کی وریدوں، وغیرہ کو کم) اور کنکال - - کنکال حصوں کو ایک دوسرے کے رشتہ دار کو منتقل کل میں پٹھوں کی تین اقسام ہیں. مؤخر الذکر contractile عمل کی بنیادی اکائی ہے جس میں ایک بڑے (14 سینٹی میٹر) پٹھوں سیل ریشہ، پر مبنی ہے. ریشوں بنڈلوں، ایک دوسرے کے ساتھ tendons کے کی طرف سے ہڈیوں سے جڑا بازو کی تشکیل جس میں جمع ہو رہے ہیں. عصبی خلیات میں سے ہر ایک فائبر کے لئے موزوں ہیں کہ شاخوں ہے کہ - پٹھوں کے نظام کنٹرول ایکسن کی قیمت پر کیا جاتا ہے.

مسئلہ ہے ، کیوں زخم عضلات ورزش کے بعد بہت beginners کے لئے دلچسپی کا باعث. اس کو حل کرنے کے لئے آپ کو حیاتیاتی کیمیا کے کچھ بنیادی باتیں جاننے کی ضرورت ہے:

- پٹھوں ریشوں یٹیپی سے حاصل کردہ توانائی کی وجہ سے کم کر رہے ہیں؛

- پٹھوں میں یٹیپی ریزرو انتہائی محدود ہے؛

- یٹیپی ذخیرہ کاری glycolysis کی طرف سے کیا جاتا ہے - اس میں گلوکوز انووں کی خرابی لیکٹک ایسڈ اور کے لئے ضروری توانائی کی رہائی یٹیپی کی ترکیب ؛

- توانائی ایسڈ اور ADP دینے کے لئے creatine کی وپاٹن میں ظاہر ہوتا ہے؛

- بھی یروبک ذریعے طاقت وصول کر سکتے ہیں، آکسیجن، گلوکوز، اور ADP پانی، کاربن ڈائی آکسائیڈ اور اڈینوسین Triphosphate کا حاصل تھی.

ہم دیکھ سکتے ہیں، ایک کیمیائی رد عمل میں تمام مقدمات میں توانائی کی تشکیل میں اس کی وضاحت کرتا ہے جس ایسڈ ظاہر ہوتا ہے، کیوں ایک ورزش کے بعد زخم پٹھوں. ایک "سخت"، تحریک کی آپ کو یقین اقدامات نہیں کرتے ہیں، ایک سے زیادہ دن پکڑ سکتا ہے جس میں کسی حد کے، کا احساس نہیں ہے. ایک ورزش کے بعد زخم عضلات، تو آپ تیزابیت کو کم کرنے کے اقدامات کا ایک سلسلہ لینے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ وارم اپ اور گرم شاور فوری طور پر ورزش کے بعد، اسی طرح جو شروع سے تربیت شروع والوں کے لئے بوجھ میں بتدریج اضافہ کی طرف سے سہولت فراہم کی ہے. گرم ٹب اور ascorbic ایسڈ کی قبولیت vasodilatation فراہم کرتا ہے. اور، کورس کی، تمام جسمانی عمل کے لئے ضروری مناسب غذائیت کے بارے میں مت بھولنا.

یہ اس وقت ہوتا ہے مثال کے طور پر، جب ایک دن میں کس طرح ایک ورزش کے بعد پٹھوں میں درد دور کرنے کے لئے؟ جسمانی تکالیف ایتھلیٹس کی یہ قسم "التوا" درد کا مطالبہ کیا. انہوں نے سب سے زیادہ عام طور پر پٹھوں کے ریشے (مختصر میں myofibrils)، جب ضرورت سے زیادہ بوجھ پائے جاتے ہیں جس میں Microtrauma کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں. یہاں، پانی کی اضافی مقدار کو نقصان پہنچا lysosomes اٹھتا mikrooteki solubilize کو سیل کو فراہم، درد دے جس کی وجہ سے. چھوٹے تجربے مختصر myofibrils، تو اس طرح ایک منصوبہ بندی کے درد کے ساتھ ایتھلیٹس وہ کم ہے.

کبھی کبھی مسئلہ زخم عضلات ورزش کے بعد، زیادہ سنگین عمل کو کسی بھی سنگین کھیلوں کی سرگرمیوں پر ایک عارضی پابندی عائد ہے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے یہی وجہ ہے. اس صورت میں، یہ ایک ہو سکتا پٹھوں میں کشیدگی یا ligament کے ٹوٹنا. ماضی کو پہنچنے والے نقصان کو اکثر سرجری کی ضرورت ہے. لیکن پٹھوں فائبر کو پہنچنے والے نقصان کی پہلی superposition کے تنگ بینڈیج سلوک کیا جاتا ہے اور آرام کے موڈ کا مشاہدہ، (کچھ دنوں کے بعد) کی پیروی کا استعمال کرتے ہوئے وارمنگ مرہم تخلیق نو کے عمل کو تیز کرنے کے لئے.