ایک ہفتے کے لئے صحت مند کھانے کے مینو بنانے کے لئے اور سب کر سکتے ہیں.

جدید زندگی کا ایک اہم پہلو ایک صحت مند غذا ہے. ہفتے کے لئے یا ایک مہینے کے لئے مینو، اکاؤنٹ میں بنیادی قوانین لینے کے جسم کی صحت کا یقین کرے گا تیار.

زیادہ تر لوگوں کو بعض بیرونی عناصر کے ساتھ ان بیماریوں کو وابستہ، لیکن حقیقت میں، وجہ ہم کھاتے ہیں کھانے کی چیزوں میں مضمر ہے. جسم کے مختلف اجزاء کے اثرات کے بارے میں علم کی کمی بالآخر مختلف بیماریوں اور جسم کے عوارض کا باعث بن سکتی. نوجوانوں، بچوں اور بڑوں کے لئے صحت مند کھانے کے وقت اور کوشش کا ایک بہت کچھ لے نہیں ہے، لیکن نتیجہ حیرت انگیز ہو جائے گا. عقل منتخب مینو نہ صرف بہبود اور جیورنبل کو یقینی بنائے گا، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر ظہور کو بہتر بنانے کے.

اس تحریروں کو پڑھ اور کیلوری کی تعداد کا اندازہ لگانے کے پیچیدہ ریاضی کے حساب کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ کی ضرورت ہے سب کچھ - بنیادی اصولوں پر قائم رہنے کی ہے.

سب سے پہلے، آپ کو دوٹوک سیمی فائنل انکار ضروری ہے. یہ آلو کے چپس، بسکٹ، کھانے کے لئے ضروری نہیں ہے سکویڈ بجتی اور دیگر اسی طرح نمکین. ان کی ساخت میں ذائقوں اور مصالحے، جگر پر منفی اثر پڑتا ہے جس کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے کھانے جلدی سے جسم گیلا کرنے کی صلاحیت ہے، لیکن ایک ہی شرح اور سنترپتی میں جگہ لیتا ہے. اوپر کی مصنوعات کے علاوہ ایک ڈرامائی وزن میں اضافہ کے ساتھ ہیں، اور یہ سب سے زیادہ خواتین کے لئے ایک بڑا مسئلہ ہے. لہذا، سامنے صرف قدرتی اجزاء کے لئے آیا. اس کے بعد سے، اور صحت مند کھانے شروع ہوتا ہے. ہفتے یا مہینے کے لئے مینو قدرتی کھانے کی اشیاء کی بنیاد پر کیا جانا چاہئے.

دوسرا، کوئی کم اہم، پہلو: منتخب شدہ مصنوعات کی کسی بھی تازہ ہونا چاہئے. خریداری کے پھل اور سبزیوں کی طرف سے ان کے قدرتی بڑھتی ہوئی موسم کی طرف سے ہدایت کیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، فارم پر مصنوعات خریدنے کے لئے ایک موقع ہے، تو یہ سب سے اچھا ہے بلکہ ایک سپر مارکیٹ کے مقابلے میں وہاں انہیں خریدنے کے لئے، ہے. موسم سرما میں سٹرابیری یا انگور کھانے کے لئے فتنہ کی مخالفت. nitrates کی مکمل اور اس طرح کے کھانے، ایک اصول کے طور پر، صحت کو فائدہ نہیں ہوتا.

لہذا، ہم ایک صحت مند غذا پر زور دیا. ہفتے کے لئے مینو ضرور شامل ہونا چاہئے ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء. یہ ضروری ہے کہ پھل، سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور اناج غذا کا سب سے زیادہ حصہ کے لئے حساب. سیلولوز، بنیادی طور پر، عمل انہضام کے عمل پر مثبت اثر و رسوخ ہے. عوارض یا قبض میں مبتلا لوگ، جو مصنوعات پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے، اور آخر میں تمام مسائل غائب.

قطع نظر آپ کو ایک ہفتے یا ایک ماہ کے لئے ایک صحت مند غذا پر توجہ مرکوز کرنے جا رہے ہیں کہ آیا کے، کھانے کی مقدار کی مقدار محدود ہونا چاہئے. دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے حجم کی کمی بھولنا چاہئے. نمکین کی تعداد، یہ 4-5 بار تک بڑھانے کے لئے ضروری ہے جبکہ آپ ایک چھوٹا سا بھوکا رہنے کا چھوٹے حصے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، مرکزی زور ناشتا اور دوپہر کے کھانے کے لئے ایسا کرنے کے لئے ہے.

ترتیب میں جسم کو لانے کے لئے ہے، زندگی کا ایک لازمی حصہ یہ صحت مند کھانے بنانے کے لئے ضروری ہے. ہفتے کے لئے مینو ضروری مائع کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہونا چاہئے. پانی - زندگی کی بنیاد ہے، لیکن یہاں بھی یہ بنیادی اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے. یہ کھانے سے پہلے پانی پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن بعد میں نہیں. ناشتہ یا دوپہر کے کھانے پینے، آپ کر سکتے ہیں صرف کے بعد 30 منٹ، اور ترجیحا ایک گھنٹے. چائے کے لئے کے طور پر، یہ سبز کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. اس میں شکر پر اشارہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ مفید مصنوعات کی تعداد سے متعلق نہیں ہے. حقوق عطا کرنے پر توجہ مرکوز، ہر کوئی صحت مند نہ صرف کھانے، بلکہ سوادج کھانا سکتے ہیں.

سفارشات واضح اور سخت فریم ورک کی ضرورت نہیں ہے، اور ان کے نفاذ کے زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے. صحت مند ہونے کے ناطے ہے ہر کسی کی طاقت، اور یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے. نیم تیار مصنوعات اور دیگر غیر قدرتی مصنوعات کے تبتیاگ - ایک صحت مند جسم کے لئے ایک چھوٹی سی قیمت، طاقت اور توانائی سے بھرا ہوا.