تازہ بیٹ ایک ترکاریاں تیار کرنے کے لئے کس طرح

یہاں تک کہ بچوں کے طویل چوقبصور ایک سبزی naipolezneyshim ہے کہ جانا جاتا ہے. یہ دونوں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، pectins، غذائی ریشہ اور نامیاتی مادہ پر مشتمل ہے. اس طرح لوہے کے طور پر، سوڈیم، فاسفورس، کیلشیم، فلورائڈ، وغیرہ وٹامن اور معدنیات میں بہت امیر ہے چکبصور بہت سی بیماریوں کے ساتھ جدوجہد کرنے میں مدد ملتی ہے، نام سے جانا جاتا سبزیوں کے درمیان کوئی زیادہ مفید نہیں ہے.

بیٹ کے تازہ ترکاریاں حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. سب کے بعد، چوقبصور، ضروری وٹامن کے ساتھ جسم فراہم کرنے کے علاوہ میں، بھی گیسٹرو آنتوں کی نالی، اتیجیت ٹاکسن کی آنتوں کو صاف، اس طرح انسانی قبض کا خاتمہ. چکبصور کے علاوہ، قلبی نظام پر ایک فائدہ مند اثر ہے detoxifies اور خون میں کولیسٹرول کو کم کر دیتا.

لہذا، یہ باقاعدگی سے تازہ بیٹ ایک ترکاریاں کھانے کے لئے اہم ہے. اور اسے بنانے کے لئے کس طرح، اس میں مزید بحث کی جائے گی. لہذا، میں آپ سیب کے ساتھ چوقبصور ترکاریاں ہدایت تصور.

چکھنے کی تین چوقبصور، سبز سیب کی ایک جوڑی، کسی بھی پنیر تھوڑا لہسن، میئونیز، کم چربی ھٹی کریم کے 50 گرام اور تازہ جڑی بوٹیاں (پیاز، اجمود، dill کے) لے لو. بیٹ، پنیر اور سیب گھسنا. اگر آپ کو ایک بڑے دھاگے کو ترجیح دیتے ہیں، تو آپ پتلی سٹرپس میں کاٹ کر سکتے ہیں. پتلی لہسن کاٹ اور مستقبل کے لیے ترکاریاں میں شامل کریں. ھٹی کریم اور میئونیز کا ایک مرکب کے ساتھ بھریں اور باریک کٹی سبز کے ساتھ چھڑکی. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، سب کچھ جدید، مصروف طرز زندگی میں اہم ہے جس میں آسان، تیز رفتار اور آسان ہے! یہ ترکاریاں میں، آپ کو یہ ناشتا کے لئے مثالی ہے کے طور پر، دن شروع کرنے یا رات کے کھانے کے لئے یہ کھانا پکانا کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، آپ کو کشمش کے ساتھ کم از کم مفید چوقبصور ترکاریاں کھانا پکانا کر سکتے ہیں. یہ ترکاریاں ان تمام لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے، اور اس طرح یہ ضروری وٹامن کی لاش کو محروم نہیں کرتا چاہتے ہیں کے لئے بہترین ہے. یہ بھی آسانی سے ہو سکتا ہے اور بے شرمی چھ کے بعد شام میں، آپ کو بھوک کا احساس پر قابو پانے گا، تو یہ متناسب نہیں ہے کیونکہ کھانے.

ہدایت: چوقبصور اسی گاجر، سیب، کشمش 150 جی، خوردنی تیل، نمک اور کالی مرچ کے 200 جی لے لو. گاجر اور بیٹ چھیل اور ٹھیک سٹرپس یا گھسنا میں کاٹ. کھلی اور pitted کر سیب اور آپ کو ترجیح دیتے ہیں کے طور پر، ایک grater پر سٹرپس یا مسح میں کاٹ. کشمش دھو لیں اور نمک اور تمام کالی مرچ کے ساتھ ترکاریاں، موسم شامل کریں. تیل کے ساتھ بھرنے.

ایک خوراک پر ہیں اور استطاعت نہیں ان کے لیے جو اعلی کیلوری برتن بھی تازہ کی کامل اصل ترکاریاں ہیں prunes کے ساتھ چوقبصور. یہ کیلوری کی کم از کم، اور ان کی شاندار کا ذائقہ! آپ کے پاس دو چوقبصور، prunes کے کی ایک اچھی مٹھی بھر، ایک گچرچھا سبز پیاز، کچھ لہسن (کے سروں میں سے ایک جوڑے)، لیٹش، 2 چمچوں کی ضرورت ہو گی balsamic سرکہ، 4 چمچوں زیتون کا تیل، آپ کی پسند کا نمک اور کالی مرچ. گھسنا بیٹ. prunes کے چار حصوں، پیاز اور لہسن پتلی کاٹنا، کالی مرچ، نمک کا ایک حصہ، بیٹ اور مخلوط شامل میں کاٹ. : اب ہم ڈریسنگ کر دے گا balsamic سرکہ اور تیل اچھی طرح مکس کریں اور whisk whisk ایک. لیٹش پتیوں کی ایک پلیٹ پر پھیل گیا، prunes کے ساتھ تازہ چوقبصور ترکاریاں کے سب سے اوپر پر رکھ دیا. یہ سب خوبصورتی ڈالو اور کٹی سجانے کے لئے سب سے اوپر پر ڈریسنگ sypem سبز پیاز.

مختلف طریقوں سے بیٹ کے ایک ترکاریاں تیار کرنے کے لئے کس طرح جاننے کے، آپ ہمیشہ رہے گا "مسلح"، مزیدار صحت مند اور علم متناسب کھانے. آپ کو مستقل طور پر اور کسی بھی رقم میں اعداد و شمار کے بارے میں سوچ کے بغیر، ان سلاد کھانے کے لئے کر سکتے ہیں - اس کے برعکس یہ ہے، وقت کے ساتھ، "کا کہنا ہے کہ" آپ کو صرف آپ کا شکریہ! اس کے علاوہ، ان سلاد جلدی کر رہے ہیں اور تیار کرنے کے لئے آسان، کیا جا رہا ہے اس طرح بھی خاندان کے بجٹ کے لئے اقتصادی. اور آخر میں، تازہ چوقبصور ترکاریاں کی ایک اور فائدہ - شام کو چھ کے بعد شکل وہ شام میں کھا سکتے ہیں کے ساتھ ساتھ دہی یا کم چکنائی والی دہی، جب تمام دیگر مصنوعات پر پابندی کے تحت میں رکھنے کی خواہش رکھتے ہیں.