کم کیلوری پینکیکس - اچھا غذائیت کے لئے پہلا قدم

خواتین اپنی ساری زندگی کی خوبصورتی اور صحت کے لئے لڑ، یہ اکثر مذاق ہے جو تمام انسانی خوراک، پر سخت پابندیوں کے ساتھ ختم ہوتا ہے. ایک اعداد و شمار کے سب سے زیادہ اہم پہلوؤں میں سے ایک. بالکل، یہ کامل ہونا چاہئے، لیکن یہ اس کے خوابوں کو تباہ اتنے سارے پرفتن مٹھائیاں اور نشاستہ دار کھانے ہیں جب، ایک اچھا شکل کو برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے "باربی فگر." موٹاپا کا مقابلہ کرنے کے کئی طریقے ہیں، لیکن چند لوگوں کہ صرف صحیح کھانے کے لئے، پیٹ میں اضافی چربی پر حملہ نہیں ہے شروع کرنا چاہئے. شاید صرف ترک اندر سے ہمیں ہلاک کیا؟

اس مشکل صورت حال سے باہر نکلنے کا راستہ ہے - کم کیلوری کے ساتھ کھانا، ہم آہنگی اور حصول کی خواہش مرضی کی طاقت. یہ سب سے زیادہ کم کیلوری پینکیکس معدہ میں یہ نہیں کیا ہے کہ ان لوگوں کے ہیں کہ نے کہا کہ، اور پلیٹ پر ٹھہر جاتا ہے. آدمی جو اس پینکیکس کیلوری کی طرح اس طرح ایک ڈش کے بارے میں معلوم نہیں تھا. اعلی کیلوری اتنے آمدورفت کے ساتھ نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کئی طریقے ہیں. مثال کے طور پر، یہ سب ممکن طریقوں کو صرف مضر کمر پر چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ممکن ہے. دوسرا آپشن - ڈش میں پروٹین کی ایک زیادہ سے زیادہ رقم اور چربی کو حاصل کرنے کے لئے. لیکن زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے، ان دو اصولوں کو ایک ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے.

پینکیکس بہت مشکل پکانا کیلوری. آپ صرف کیلوری کی کمی کے اصول کے ساتھ عمل ہے کہ مصنوعات کی "نیا" تناسب کو یاد کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے ہم نے سورج مکھی کے تیل (دو سے تین کھانے کے چمچ) اور پھر ان کے پروٹینز میں پورے انڈے کا استعمال کرنے کے ٹیسٹ میں تبدیل کر کے حصے کو کم کرنے کی ضرورت ہے. دودھ دبلی (1.5٪) اور ایک سے ایک کے تناسب میں پانی سے پتلا ہونا ضروری ہے. سب سے زیادہ مثالی آپشن کسی بھی بغیر دودھ، پانی پر پکا رکھا جائے سمجھا جاتا ہے.

کیلوری آمدورفت بہت ایونٹ آٹا سیب، پہلے سے پالش، ناشپاتیاں یا قددو شامل ہے کہ میں کم.

کھانا پکانے کے عمل میں روایتی پینکیکس سے مکمل طور پر مختلف نہیں ہے، آپ کو ادا کرنے کی ضرورت ہے کہ صرف ایک ہی چیز پر توجہ ہے وہ خدمت کیا. ہم ھٹی کریم مت بھولنا اور ان کے پسندیدہ پھل جام خدمت کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.

سب سے زیادہ مزیدار کم کیلوری آمدورفت خصوصی toppings کے بغیر کھانا پکانا کرنے کے لئے ناممکن ہے. یہاں تک کہ ان غذائی پینکیکس اس اصول سے مستثنی نہیں ہو گا. اس معاملے میں اہم بات - آپ کے تخیل کو ظاہر کرنے کے لئے. سب سے زیادہ مقبول بھرنا بحفاظت پنیر (کم چربی کے بارے میں بھول نہیں ہے) تازہ جڑی بوٹیوں، کشمش یا گری دار میوے، جوش پھلیاں، گری دار میوے کے ساتھ ملا کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. gourmets کے خاص تازہ کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، مٹر اور مرچ کی Ragout ساتھ اس کے اپنے رس کے ساتھ ٹونا بنا سکتا ہے. آپ سادہ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو - آپ کو صرف تازہ ٹماٹر، لیٹش اور کالی مرچ لے سکتے ہیں. ان مصنوعات میں سے سب سے کیلوری کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، لیکن صرف کھانا پکانے کے سپریم خوشی محسوس کرنے میں مدد نہیں کر سکیں گے.

کم کیلوری پینکیکس - ایک روشنی ناشتا کے لئے مثالی. کھانے کی ایکرستا کسی کو پریشان کر سکتے ہیں، تاکہ روشنی نمکین کی دوسری قسم میں ایک بہت ہی کم کیلوری سیریل سمجھا جا سکتا ہے. ان کی کثرت ذکر کیا جاتا ہے: دلیا، گندم، buckwheat کے، باجرا اور دوسروں کی کریم. کم کیلوری کے ساتھ غللا کیونکہ وہ وٹامن، غذائی اجزاء، ہمارے جسم سے اوشیشوں کو ہٹانے کی ایک قسم پر مشتمل ہے اور کولیسٹرول سے خون کی وریدوں ہے پاک اپنی غذا سختی سے ممنوع ہے سے تو ان کو خارج کرنے، جسم کے لئے بہت مفید ہیں.

کامل شکل میں اس کے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو صرف صحیح کھانا شروع کرنے کی ضرورت ہے، ان کے پسندیدہ آمدورفت میں خود کو محدود کرنے کے لئے نہیں، لیکن صرف ہدایت کرنے کے لئے نئی ترامیم بنانے کے لئے. کم کیلوری پینکیکس - یہ کچھ آپ کو اب کچھ اعلی مقصد کی خاطر ترک نہیں کی ضرورت ہے جس سے ہے!