کیلشیم پر مشتمل مصنوعات

انسان کیلشیم کھانے سے عام طور پر ہے ہو جاتا ہے. سب سے بہتر سے کیلشیم جذب دودھ، دودھ کی مصنوعات پنیر، پنیر، ھٹی کریم. کیلشیم پر مشتمل روزمرہ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اکاؤنٹ میں ان کی رواداری رکھنا چاہئے. دودھ کی مصنوعات - لوگ دودھ میں پروٹین کو ہضم نہیں کر سکتے تھے، کیونکہ آپ اس کے بجائے دودھ اور ھٹی کا استعمال کر سکتے ہیں، پریشان نہ ہو. دہی، پنیر، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، بڑھاپے کو ابتدائی بچپن میں کھانے کے لیے استعمال کر رہے ہیں کہ مصنوعات tvorog- ہیں. اور یہ کھانے کی چیزوں میں کیلشیم ان کی چربی مواد پر انحصار نہیں ہے.

ڈیری کھانے کی اشیاء کے علاوہ، اس طرح کے طور پھلیاں، مچھلی، اجمود، سمندری سوار کیلشیم پر مشتمل دیگر مصنوعات، موجود ہیں. اس کے علاوہ، کیلشیم مچھلی کے علاوہ میں اب بھی فاسفورس کی ایک بہت ہے، اور سمندری سوار پر مشتمل ہے - آئوڈین اور کے عناصر وٹامن ڈی، جس آنت میں کیلشیم کے جذب کے لئے بہت ضروری ہے.

اس کے جسم کی شکل اور وزن دیکھ رہے ہیں وہ لوگ جو، ایک غذا پر عمل ایک کیلشیم ذریعہ بروکولی، سیاہ، شلجم کے طور پر سفارش کی جا سکتی ہے. وہ اچھی طرح کیلشیم جذب کر رہے ہیں. لیکن ہمیشہ نہیں کھانے میں کیلشیم کی فراہمی جسم کو جذب کیا جا سکتا. مثال، پالک اور بیٹ کیلشیم میں کافی امیر، oxalate کی شکل میں پابند ہے اور بالکل انسانوں کے معدے کی نالی میں جذب نہیں جس کے لیے. وہ کسی سے کم نہیں ہو رہے متناسب کھانے. اور بیٹ، اور پالک کھایا جا سکتا ہے، لیکن نہ کیلشیم کا ایک ذریعہ کے طور پر.

40 سال سے زیادہ پرانے خواتین، بزرگوں، خاص طور پر ہے کہ وہ ہر دن کھانے کھانے کی اشیاء پر توجہ دینا چاہئے، اور معلوم ہے کہ کیا میں مصنوعات کیلشیم کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اور کچھ میں - ایک چھوٹا سا. یہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے روزانہ کی خوراک کی تیاری میں اہم ہے. کیلشیم کی زیادہ سے زیادہ رقم کی مصنوعات کی 100 گرام میں موجود فی ، سوئس پنیر ، تل کے بیج، تیل میں sardines کو، خاص طور پر ہڈیوں میں میں halvah میں. لیکن ان مصنوعات میں سے بہت سے نہیں کھاتے.

لہذا، کیلشیم پر مشتمل ہے کہ سب سے اہم مصنوعات چاول، buckwheat کے، سفید روٹی، گری دار میوے، خشک پھل، ہیں چاکلیٹ دودھ کے بجائے چینی کی. وہ پکا اور ہر دن کھایا جا سکتا ہے. یہ روایتی مصنوعات بالکل کیلشیم کے لئے جسم کی ضرورت کو پورا. صرف وہ وہاں ہونا ضروری ہے، اس کے جذب کرنے میں مدد ہے کہ دیگر مصنوعات کے ساتھ ساتھ. شوربے کولہوں سردی کے موسم کے دوران، نہ صرف جسم vitaminize، بلکہ جذب کیلشیم مدد ملتی ہے. ان کی ضروریات کے لئے موسم بہار اور موسم گرما میں یہ watercress کے اور نوجوان nettle کے استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. مئی میں، وہ، جلانے کی نہیں ہے یہ مزیدار اور صحت مند سلاد اور سوپ سے حاصل کی. اور موسم گرما میں، توجہ اپنے آپ کو، سورج سے بچنے نہیں بنایا ادا کرتے ہیں، صبح میں غسل آفتابی. سب کے بعد، سورج کی کرنوں اور تازہ ہوا کے جسم میں وٹامن ڈی کی تشکیل میں اہم کردار ادا. اور جیسے سیب، خوبانی، انگور، gooseberries کے، چیری، blackberries کے، انجیر، نارنجی بیر اور پھل کی زیادہ مختلف قسم کھاتے ہیں. ان میں سے بہت سے پچ کیلشیم پر مشتمل ہے.

عام طور پر، کیلشیم پیشاب میں excreted. لیکن اگر نمک کی زیادتی، تمباکو نوشی اور نمکین کھانے کی اشیاء، پیشاب میں اضافہ میں اس نقصان. کیلشیم کے اخراج کو فروغ دیتی کاربونیٹیڈ مشروبات، کافی، ڈبے سامان. انہیں لینا بڑی عمر کے لوگوں تک محدود ہونا چاہئے.

لیکن کیلشیم پر مشتمل سادہ کھانے کی اشیاء، جو احتیاطی اقدامات کی کمی ہڈیوں جیسی بیماریوں کی ترقی ہو کے لئے کرتا ہے. یہ مصنوعات عملدرآمد پنیر، دودھ، مٹر، پھلیاں، خشک پھل، گندم کی روٹی، گوبھی اور چاول شامل ہیں. وہ ایک خاندان کے لئے دستیاب ہیں. تو اپنی صحت پر توجہ دینے، صحت مند کھانے کھاتے ہیں، اور اس کے لئے یہ مہنگی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.