دودھ کے لئے کورس: دودھ پلانے کے دوران صحیح غذا

دودھ پلانے کے دوران مناسب غذائیت - grudnichka ترقی میں کامیابی کے اجزاء میں سے ایک ہے. ماں کا دودھ بچے کی ترقی کے لئے نہ صرف تمام ضروری ٹریس عناصر حاصل کرتا ہے کے ذریعے، بلکہ ارد گرد کی دنیا کے ساتھ واقف ہو: دودھ پلانا کو overestimate مشکل ہے. لہذا ضروری دودھ پلانے جبکہ درست طریقے سے منظم غذا.

غذا مبادیات

بس کسی وجہ سے کسی عورت کو جنم دیا خیال ہے کہ grudnichka غذا نرسنگ ماں کی آمد کے ساتھ مصنوعات کی ایک محدود فہرست ہے. یہ جزوی طور پر درست ہے، لیکن صرف جزوی طور پر. فوری طور پر پیدائش کے بعد کی وجہ سے سفارش کی مصنوعات کی زچگی جسمانی وجوہات بلکہ تنگ فہرست سے. لیکن یہ grudnichka پیدائش کے بعد ماں کی جسمانی حالت پر اس کو ضرورت کے ساتھ اتنا نہیں کی وجہ سے ہے.

زندگی کے پہلے ہفتے میں غذا grudnichka نومولود دودھ پلانا اصل میں ایک صحت مند غذا پرامڈ کی تصحیح ہے. نو ساختہ ماں اناج، پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ دودھ اور گوشت کی اشیاء کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

ہم حق کی مصنوعات کو منتخب

سرونگ میں سے زیادہ تر صرف پودوں سے حاصل غذا ہونا چاہئے. تاہم، اجزاء کے انتخاب کے لیے انتہائی احتیاط کے ساتھ لیا جانا چاہئے. لہذا، یہ پیلا پیلے اور سبز ترجیح دیتے ہیں، چمکیلی رنگ پھل اور سبزیاں ترک کرنے کا بہت شروع میں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، یہ علاج گرمی کے لئے پھل اور سبزیوں کو بے نقاب کرنے کے لئے ضروری ہے. تو، سب سے پہلے دنوں میں دودھ پلانے والی ماؤں کا کھانے میں پیدائش کے بعد موجود ہونا چاہئے سینکا ہوا سیب، سینکا ہوا یا ابلا ہوا آلو، ابلا ہوا یا ابلی گاجر، بیکڈ سبز مرچ. غفلت اور مصالحے نہیں کرتے، تاہم، صرف اجمود اور dill استعمال کیا جائے. سبزیوں کے طور پر، اناج کے لئے اور احتیاط کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. آپ، buckwheat کے اور دلیا کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے آہستہ آہستہ چاول، باجرا، جو گروپ کو متعارف کرانے. لیکن بندر انکار کرنا ہے.

ہم نے بھی روٹی کا کھپت ذکر کرنا چاہئے. ایک نومولود کو دودھ پلانے، جبکہ وہ اس وجہ سے ضرورت کی غذا یہ وہ زیادتی نہیں کیا جانا چاہئے خاص طور پر، سفید روٹی میں تاہم گروپ بی کے مفید وٹامن پر مشتمل ہے. مثالی طور پر، روٹی اور بیکری کی مصنوعات کی کھپت کا روزانہ کی شرح 300 گرام ہے.

ایک متوازن غذا جب ستنپان بھی خمیر شدہ دودھ اور گوشت کی اشیاء کا ایک گروپ بھی شامل ہے. اہم مدت میں postrodovoy خمیر شدہ دودھ کم وسا پنیر، قدرتی دہی، کم چکنائی والی پنیر بن جاتے ہیں. گوشت ذیلی گروپ صرف گائے کے گوشت (بہترین ویل)، چکن اور خرگوش کے گوشت کی اجازت دیتا ہے. گوشت کی پیداوار بہترین ابلی یا ابلا ہوا جاتا ہے. یہ گروپ، اور مکھن کے استعمال میں شامل کرنا بھی ضروری ہے.

لیکن کھانے مٹھائیاں سے تمباکو نوشی کی مصنوعات، صنعتی، اور گھر کے ڈبہ بند کھانے کی اشیاء ضائع کیا جانا چاہئے. وہ سب preservatives پر، جس میں نرسنگ ماؤں کی طرف سے استعمال کے لیے حرام کر رہے ہیں کی ایک زیادہ یا کم ڈگری پر مشتمل ہے.

دودھ پلانے کے لئے ڈائٹ سختی سے انفرادی طور پر حساب لگاتا حکومت پینے. WHO سفارشات کے مطابق، سیال ڈاکٹر کی انٹیک ماں کی جسمانی حالت اور موسمی حالات پر منحصر محدود ہوسکتی ہے. تاہم، بسم سیال کی مقدار فی دن کم 2 لیٹر نہ ہو اور سبزیوں کے شوربے، جوس، پھل مشروبات، چائے اور صاف پانی شامل کرنا لازمی ہے.

نئے متعارف کرانے

قائم ستنپان، ستنپان ماں اندوز آہستہ آہستہ ان مینوز میں اضافی مصنوعات کو متعارف کرانے کر سکتے ہیں. غذا کے اجزاء کی فہرست پھیلائیں جبکہ دودھ پلانے کے بچے کے بعد ایک پہلے کے مقابلے میں مہینے نہیں پیدا ہوا ہے چاہئے. ان پٹ کی مصنوعات کی فہرست میں سب سے پہلے پھل اور سبزیاں، اناج اور دودھ کی مصنوعات میں اضافہ ہوا چربی (دہی پنیر) کے بعد ہونا چاہئے. یہ ایک نئی مصنوعات سے بچے کے رد عمل کی نگرانی کے لئے اہم ہے. میز کی ایک قسم آپ کی مصنوعات کے نام اور اس کے بچے کے ردعمل میں داخل ہوئے - یہ آسان صرف ایک "کھانے کی ڈائری" کا استعمال کرتے ہوئے بنائیں.

دودھ پلانے والی ماں کے دوران مناسب خوراک تنظیم تمام ضروری عناصر کے ساتھ آپ کے بچے کو فراہم کرنے کے نہ صرف، بلکہ آہستہ آہستہ "متعارف کرانے" کھانے کی اشیاء کی ایک قسم کے ساتھ بچے، یہ مستقبل میں آسان بنانے کی اجازت دے گا اضافی خوراک کے تعارف.