ذہنی اور جسمانی توازن کے لئے درخت لاحق

درخت لاحق (Vrikshasana) - کلاسک آسن ملازمت کے دوران میں کیا جا سکتا ہے میں سے ایک ہے، اسی طرح الگ الگ. ایک آزاد آسن کے طور پر یہ ہے، ایک شخص کچھ مشکلات کا سامنا ہے تو، توازن کا احساس بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا.

کرنسی پر انتہائی توجہ

یہ درخت لاحق ہے. یہ بنیادی آسن سے ایک ہے. رائے اضافے یا نظر کم کے بغیر، براہ راست رکھنا چاہیے کسی ایک نقطہ پر توجہ دے. کندھوں مفت اور کانوں پر ان کو بلند کرنے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. بلیڈ کو ایک ساتھ لانے کے لئے. پیٹ کے پٹھوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہے. یہ جھکنا نہیں توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے. ہاتھ، رانوں پر جھوٹ بول سکتے سر (زیادہ سے زیادہ آزادی سے سانس لینے حاصل کیا جاتا ہے) اوپر اٹھایا یا نمستے میں جوڑ دیا جائے.

ران یا بچھڑے کی اندر پر پاؤں رکھ، لیکن گھٹنے پر نہیں کسی بھی صورت میں کرنا چاہیے. آہستہ ران کو پاؤں دبائیں، اس پر ٹیک لگاتا. براہ مہربانی نوٹ کریں کہ گھٹنے پر تصاویر آگے دھکیل دیا نہیں ہے. یہ ایک اہم لمحہ ہے. اور آخر میں - وزن یکساں طور پر فرش پر کھڑا ہے جس پورے پاؤں پر تقسیم کیا ہے. درخت مکمل حراستی سنبھالی لاحق ہے.

درڑھتا

درخت مختلف اختیارات ہیں لاحق ہے. تم حقیقت کو ایک ٹانگ پر کھڑا ہے، صرف اس کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، اس کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. سب سے پہلے میں آپ کو پاؤں کی صحیح پوزیشن قائم کرنے کے لئے ہاتھ کی مدد کی جائے گی تو پریشان نہ ہو. ہو سکتا ہے کہ سب سے پہلے میں آپ کیویار پر توجہ مرکوز کرے گا. اہم بات - ایک ہی جگہ پر نظر ڈالیں اور آپ کا بیلنس کم از کم چند سیکنڈ رکھنے کے لئے، سانس لینا. وقت کے بعد وقت، درخت بہتر ملے گا لاحق ہے.

اپنے ہاتھوں کو رکھنے کے لئے کس طرح

وہ آپ کے سر پر اٹھا ہتھیلیوں کو ایک ساتھ شامل ہونے اور ایک بڑھتی ہوئی درخت کی طرح ان کو ھیںچ کر سکتے ہیں. یہ درخت یوگا لاحق، ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط عام طور intervertebral ڈسکس بڑھاتے گا. تم ایک روایتی سلامی میں چھاتی پر اپنا ہاتھ رکھ سکتا.

ٹانگوں کے انے

یوگا درخت لاحق چلتا موقف حق پر اور باری باری بائیں ٹانگ پر اس آسن پرفارمنگ جائے گا. نہیں بہت - آپ فوری طور پر ان میں سے ایک نے آپ کو زیادہ پر اعتماد اور عین مطابق، اور دیگر پر محسوس کرتے ہیں کہ محسوس ہوتا ہے. لیکن اسی توازن بعد میں آئے گی. اس دوران میں، ہم، زیادہ مشکل کا اختیار کے ساتھ شروع اور پھر آسان اور اعادہ کرنا مشکل بنانا چاہئے.

احساس میں فرق نوٹ. دوسری طرف، جہاں احساس آنکھ کشیدگی پر، دھیماپن، آسن کی ایک اچھی کارکردگی میں موجود ہے جس کی تخلیق کرنے کی کوشش کریں. آپ کے جسم کا ایک مکمل تفہیم کے لئے کوشش، اس کی بات سنتے.

اگر آسن خود کو قرضے نہیں کیا

آپ توازن کے ایک برا احساس ہے، آپ کو لڑکھڑاتے، آپ کو فوری طور پر گر جائے گا؟ مایوسی نہیں ہے. beginners کے لئے ایک اور آپشن نہیں ہے. کرنسی لکڑی کے فرش پر جھوٹ بول کیا جاتا ہے. اس سے نیچے،،،،، اس بات کا یقین گھٹنے منزل پر تھا کہ بنانے بچھانے کی بھٹی آرام بڑھاتے بلیڈ رکھنے کے دائیں پاؤں ہاتھ ڈال ضروری ہے. پھر آہستہ آہستہ براہ راست ہاتھ اپنے سر کے پیچھے شروع کریں اور ایک نقطہ پر غور سے نظر آتے ہیں. دوسری ٹانگ کے ساتھ دہرائیں. اس طرح سے تربیت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو مدد کرنے کے لئے جا سکتے ہیں.

(دروازہ فریم یا ایک مضبوط میز پر) ایک سپورٹ کے خلاف دبلی، اور پھر اسے باہر ہو جائے گا - درخت لاحق ہے. آسن بھی پیچیدہ نہیں ہے، لیکن پیٹھ سیدھی تھی کہ اس کی ضرورت، اور کولہوں منزل کے متوازی. پریکٹس کے ساتھ، ڈرائنگ، اور بعد میں آپ مشقوں کی آزاد پھانسی پر جا سکتے ہیں. آہستہ آہستہ اور آسانی سے اس کے بعد، ایک ٹانگ اٹھا پھر اس کو کم، گیندوں کے بغیر منتقل کرنے کی کوشش کریں. اس ہیل دبانے ہپ اکثر توازن پریشان کرنے کا وقت تھا. لہذا، یہ ران کے اندر پر بہت زیادہ دباؤ پاؤں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

یوگا درخت لاحق: کے استعمال

لفظ "vrksa" ترجمہ اسباب "درخت". اس صورت میں، پورے جسم کو اس پلانٹ کی طرح پھیل رہا ہے. روسی مصنفین پولس اور Tatiana کے وائٹ نے اپنی کتاب "یوگا کی اناٹومی،" 2008 میں "فینکس" پبلشنگ ہاؤس میں شائع میں لایا جس کے پٹھوں کے درخت میں کام فوٹو لاحق ہے. یہ براہ راست اور obliques، psoas اور رانوں اور ٹانگوں پر ایک درجن سے زیادہ ہے.

اس مشق کے عمومی اثرات، وہ سوچتے ہیں:

• ٹانگوں، بچھڑوں اور پیروں کو مضبوط بنانا. اس سے ہماری جوتوں سے روزانہ کا شکار ہے جس کے پاؤں اور کم ٹانگ کے چھوٹے پٹھوں، پھیلا ہوا ہے.
• vestibular اپریٹس اور تحریکوں کی کو آرڈینیشن کے محرک.
• ارتکاز.
• سینے اور کندھوں کے انکشاف.
• گہرے سانس لینے.

علاج کے اثرات:

• جگر، تللی، گردوں کی سرگرمیوں اور معمول پر لانے کو بہتر بنانا.
• تولیدی نظام رحم کی زیادہ سے زیادہ کارکردگی. بانجھ پن اور یوٹیرن نقل مکانی کے ساتھ مدد کریں.
• لاحق کے درخت کو بہتر بنانے کے عمل انہضام، آنتوں ڈس کنیسیا اور gastritis، گیسٹرک السر کے لئے مفید ہے.

اگر آپ باقاعدگی سے اس بات پر زور تو، درخت کی کرنسی کو انجام دیتے ہیں، اس کا استعمال ناقابل تردید ہے.