Beginners کے لئے گھر پر یوگا

گھر پر یوگا تیزی سے مقبول ہوتا جا رہا ہے: مشقیں ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ تصور کیا جاتا ہے. یوگا - اس کے جسم، ذہن اور روح کو متحد کرنے کی ایک مثالی موقع ہے، لیکن ایک پرامن ریاست کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صحیح ماحول پیدا کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کی ضرورت ہے.

ہوم یوگا بہت ممکن ہے، لیکن یہ ایک کوچ یا ایک استاد کی مدد سے انکار نہیں کرنا چاہئے. پیچیدہ آسن کارکردگی کا مظاہرہ جب خاص طور پر یہ مفید ہے. یہ باقاعدگی سے ورزش کی اہمیت غور کرنا چاہیے. ٹریننگ روزانہ ہونا چاہئے.

تضادات گھر مشقیں

سب سے پہلے آپ کو چیک چاہئے آپ کے جسم کی تربیت پر رائے ہے کہ کس طرح. آپ جوڑوں، قلبی نظام، یا کسی دوسری بیماری کے ساتھ مسائل ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر سے رجوع کریں اور آپ یوگا حل ہو تو یہ معلوم کرنے سے پہلے ضروری ہے. گھر پر یوگا آپ زخم عضلات اور بخار ہے تو، آپ کو ایک سرد ہے تو، ختم کر دیا جانا چاہئے. یوگا حیض کے ابتدائی دنوں میں خواتین کے لئے contraindicated ہے. مشق کرنے کے لئے ایک وقت کا انتخاب، آپ نہیں کرتے کھانے کے لئے، نیند چاہتے ہیں یا جب آپ بہت تھکے ہوئے ہیں جب ایک وقت کے لئے لگ رہے ہو.

تربیت کے لئے تیاری

گھر پر یوگا، آرام دہ کپڑے میں شروع کیا جانا چاہئے جسم کی فٹنگ کا نہیں اور تحریک کی راہ میں رکاوٹ نہیں کرتا. کمرے تربیت جس میں روشن، صاف، کشادہ اور ہوادار ہونا چاہئے. یاد رکھیں، آپ کو ان کے احساسات پر بہت توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ کچھ بھی نہیں، آپ کو مشغول کرنا چاہئے. ممکن کو توجہ مرکوز ایک خصوصی آرام دہ موسیقی، اچھا اور ہموار، استعمال کرنے کے لئے اچانک ٹرانزیشن کے بغیر. آپ کو اپنی پسند کی کسی بھی موسیقی کو منتخب کر سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں - اگر آپ کو مشغول نہ ہو!

beginners کے لئے یوگا. ہوم خبریں

جب آپ مشقیں انجام دینے کے لئے تیار ہیں، کچھ آسان آسن کے ساتھ شروع. پہلا تربیتی سیشن آدھے گھنٹے کی زیادہ سے زیادہ وقت کے بہت تھوڑا سا، لے جائے گا. مہارت حاصل کرتے ہیں تو بنیادی مشقیں، گھر زیادہ مشکل متصور ہوتا ہے میں یوگا کلاس میں شامل کرنے کی کوشش کریں.

مشق، حقیقت آسن ان کے جذبات کو بھی درست طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ، لیکن نہ صرف توجہ دیں. آپ کے جسم کا ہر عضو، آرام دہ ہونا چاہئے آپ کو ہر تحریک، اس کے جسم کے ہر سینٹی محسوس کرنا چاہئے. یہ ہموار اور گہری ہونا چاہیئے: مت بھولنا یوگا مناسب سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے.

ضبط نفس، یوگا میں بہت اہم ہے جس - یہ ایک اور اہم شرط غور کرنا چاہیے. اگر آپ ایک چھوٹا سا مفت وقت ہے تو، پھر مطالعہ کا دورانیہ کم کرنے اور ایک دن میں مصروف. سست نہ ہو، تربیتی کو نہیں دیتے. یوگا باقاعدگی سے اور خوشی کے ساتھ کر رہا ہے، آپ کو صرف آپ کے جسم بلکہ آپ کی روح کو بہتر بنانے کے. یوگا آپ خود پر قابو سکھاتا ہے اور نمٹنے کے لئے یہ آسان روزمرہ کشیدگی کے ساتھ ہوتا ہے. بہت جلد آپ یوگا کے اثرات محسوس کریں گے. بہتر سو آپ کو کم کھا لیں گے،، تازہ، کم تھکاوٹ محسوس: آپ کے جسم آبار جواب دے گا. آپ کے دماغ کو باہر کی دنیا کو واضح اور کھلے ذہن ہو جائے گا.