صحت اعلی کیلوری پھل ہے تو یہ مفید ہے؟

اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کریں اور ایک اچھی حالت برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ، کئی کے طور پر تازہ پھل اور سبزیاں کھانے. یہ بہت مناسب ہے. یہ کھانے کی اشیاء کی توانائی قدر فرائز، میں meatballs، ہیمبرگر اور دیگر اسی طرح کے کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں بہت کم ہیں. اس کے علاوہ، سبزیاں اور پھل میں بہت سے وٹامن، معدنیات، اور پر مشتمل حیاتیاتی فعال مادہ. ان اجزاء عام طور پر انسانی جسم کے کام کرنے کے لئے فائدہ مند ہیں، توانائی دے اور بیماریوں سے لڑنے میں مدد.

پھل نہ صرف مفید خصوصیات میں سے ایک بہت کچھ ہے، بلکہ ایک خوشگوار میٹھا ذائقہ ہے. لہذا، بغیر کسی استثناء کے تمام پھل، کی طرح. اتفاق کرتا ہوں، یہ کیسے خوشگوار: میٹھا اور کے ذائقہ سے لطف اندوز رسیلی پھل اور ایک ہی وقت میں پتلی بڑھنے لگتا ہے. لیکن نہیں بھولنا کچھ پھل کی توانائی کی قدر نہیں بلکہ زیادہ ہے کہ. پابندیوں کے بغیر سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل کھانے، وزن کم کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا. لیکن اس کا کیا مطلب ہے؟ وزن کم، لوگ کھانے سے پھل کو خارج کرنے کی ضرورت ہے؟ کورس کے، اس قابل نہیں انتہاؤں پر جانے کے لئے. پھل کی کیلوری مواد جاننے والا، آپ کو اپنے اپنے پھل غذا حساب کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل، تھوڑی مقدار میں کھایا، اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے اور استعمال اور لطف اندوزی کے ایک بہت لے نہیں ہوں گے.

تو، چلو، دیکھیں کہ کس طرح پھل میں بہت سے کیلوری، ہم عام طور پر کھایا کرتے ہیں.

تواریخ - گرمی مواد کی چیمپئن

توانائی کی قیمت کا چیمپئنز تاریخوں کو بلایا جا سکتا ہے. یہ سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل ہے. تازہ پھل کے 100g کے بارے میں 200 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. غذائی اجزاء کی بڑی مقدار میں مواد اس قدرتی فرسٹ ایڈ کٹ کی تاریخوں ہوتا ہے:

• غذائی ریشہ اور pectin عمل انہضام کی نالی کے قیام اور سست آنت کو متحرک؛
• وٹامن بی تحول کو بہتر بنانا؛
• وٹامن اے، سی اور ای نوجوان حیاتیات میں توسیع؛
• پیچیدہ معدنی پانی کے توازن کو برقرار رکھتا ہے اور سوجن ختم.

تواریخ جلدی کمزور جسم بحال توانائی کا ایک طاقتور پھٹ ہے. تاریخوں لینے ذیابیطس اعلی چینی مواد کی وجہ سے سفارش کی نہیں ہے.

avocado کی راز

دوسری جگہ میں کیلوری کی avocados کے لئے ہے. پھل کا گودا کے 100 گرام 100 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. تاہم، یہ میٹھا ذائقہ نہیں ہے، اس میں چینی مواد کم سے کم ہے.
سبز گوشت کے ساتھ ناشپاتیاں کے سائز کا پھل چربی کی ایک قابل ذکر رقم پر مشتمل ہے، لیکن مونوونسریٹد اور صحت مند. avocado کے وٹامن ای کے مواد اور F جنین ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات فراہم کرتا ہے. مکھن پاگل ذائقہ ہائی بلڈ پریشر کے لئے انمول، کے ساتھ یہ پھل ، کولیسٹرول کو کم کر دیتا ہے، میموری اور دل کو بہتر بناتا کی حالت مستحکم خون کی وریدوں ، اور معدے کی نالی سجیوتا اور ہلکے پھلکے فراہم کرتا ہے. اس سے پتھروں اور زہریلا مادہ پر مشتمل avocado کی پتیوں کے ساتھ ہوشیار رہنا چاہئے.

کیلا - بہترین antidepressant کے

avocado کے گرمی مئی کیلا کے ساتھ مقابلہ. پھلوں کے 100 جی 90 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. گلوکوز، fructose اور سکروسی، واقف شاید ہر کسی کو، کی موجودگی کی وجہ سے اس کا میٹھا ذائقہ. اور پوٹاشیم کیلے کے مواد بہت سے پھل اور سبزیاں نظر انداز. اس سے انہیں ہوتا دل اور خون کی وریدوں کے لئے ایک مفید مصنوعات. شکر کے اعلی مواد، جسم کی سرگرمی متحرک دماغ کی سرگرمیوں کو اتیجیت کرتا ہے. یہ خصوصیت بڑے پیمانے پر کھلاڑیوں اور طالب علموں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. کیلے کھانے کی انتڑیوں، قبض کو ختم normalizes ہے. پھل امینو ایسڈ tryptophan کے کے مواد، serotonin کے ایک اگردوت، کیلے حاضر antidepressant کے بنانے.

انگور کی منفرد خصوصیات

انگور بھی ایک نسبتا زیادہ کیلوری قیمت کی طرف سے خصوصیات ہیں. 100 گرام کے بارے میں 70 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. انگور کی منفرد ساخت جو نہ صرف ایک سوادج دعوت دیتا ہے، لیکن یہ بھی بہت سنگین بیماریوں کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے. polyphenols پر atherosclerosis کے، tartarnaya ایسڈ کے خلاف کی حفاظت - آنت کے کینسر سے. سائنسدانوں کی حالیہ دریافتوں سے: سبز انگور کے رس وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، اور مخصوص مادہ انگور نوشی کرنے والوں میں کینسر کے خطرے کو کم.

مندرجہ ذیل ٹیبل انگور موجود ہیں:

1. Sultanas - گریڈ کے اعلی معیار اور پیداوار. اس کی جلد سے جلد قسموں سے مراد ہے. بیری گلابی اور سرخ رنگ کی کوئی ہڈیوں ہے. اس چینی کی ایک بہت پر مشتمل ہے اور ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جاتا ہے.
2. آرکاڈیا - بہت ہی اعلی پیداوار کے ساتھ ایک قسم. بیر جلد کے ساتھ سفید ٹھوس ایک اعتدال پسند مٹھاس ہے.
3. Codreanca کے - بیر کے منفرد کیمیائی ساخت کی ایک قسم. یہ وٹامن اور معدنیات کی ایک متوازن امتزاج پر مشتمل ہے اور غذا میں لازمی شمولیت کے لئے غذائیت کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. اس قسم کے سیاہ، جامنی مانسل اور رسیلی بیر ذائقہ کے لئے بہت خوشگوار ہے.
4. فلورا - ابتدائی میز قسم. بیر ترکاریاں لچکدار گوشت اور بڑے بیج، خوبصورت میٹھی کے ساتھ سفید.
5. Kesha فارس کے فرار - قسم کے عمل، اچھا پیداوری کی طرف سے خصوصیات. بیر لچکدار گودا، اعلی مٹھاس کی طرف سے خصوصیات کے ساتھ بڑے، سفید، ہیں.

یہ ٹیبل انگور - نہیں ایک مکمل فہرست ہے، لیکن وہ سب سے زیادہ مقبول ہیں.

چیری دل، ہڈیوں اور اعصاب کو مضبوط

اگلا نمائندے کیلوری پھل - ایک میٹھی چیری. 100 گرام چیری 53 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. پلپ مزیدار بیری معدے کی نالی مستحکم ہے جس غذائی ریشے، کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. وٹامن A اور C کے جسم میں عمر بڑھنے کے عمل کو روکتا ہے. پوٹاشیم، دل کے پٹھوں کو مضبوط کیلشیم مضبوط ہڈیوں، اور میگنیشیم کے لئے ضروری ہے - مضبوط اعصاب کے لئے. یہ حیرت انگیز بیر بھی الزائمر کی بیماری سے نمٹنے اور کینسر کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد.

نیوزی لینڈ - سردی اور فلو کے خلاف ایک لڑاکا

ریٹنگ کیلوری پھل کیوی مکمل کرتا ہے. sandpaper اور حیرت انگیز مرکت گودا کے ساتھ سچا یہ غیر معمولی پھل 50 سے 100 گرام فی کلو کیلوری پر مشتمل ہے. وٹامن سی کی ایک بڑی رقم کے مندرجات سارس کے موسمی وبا میں کیوی ناگزیر مصنوعات بناتا ہے جس میں جسم کا مدافعتی افواج کو مضبوط. کم چینی مواد آپ کو کسی بھی کھانے میں اس پھل کو شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے. نیوزی لینڈ، آنت پر ایک ہلکے جلاب کارروائی ہے، تحول کو بڑھاتا ہے اور جسم کو صاف کرتا ہے.

اس پھل کی کیلوریز کا حساب کرنے، توانائی کی قیمت پر معلومات فراہم کرنے کی ضرورت ہے. مندرجہ ذیل ٹیبل میں سب سے زیادہ مقبول کیلوری پھل بیان کرتا ہے.

کیلوری پھل جاننے والا، آپ کو محفوظ طریقے سے روزانہ مینو پر کنٹرول رکھ سکتے ہیں. لیکن پیچیدہ کیلوری کی گنتی پر لٹکا نہ کرتے. یاد رکھیں، یہاں تک کہ سب سے زیادہ اعلی کیلوری پھل کھا، آپ کے قیمتی وٹامن اور معدنیات دوا کی دکان دواسازی کی مصنوعات کے مقابلے میں بہت بہتر مستحیل رہے ہیں کے ساتھ آپ کے جسم کو سمردق. اور کیلوری آپ کے پسندیدہ کھیل کر خرچ کر سکتے کھایا.