اناج کس قسم کی طرح دلیے؟ فوائد اور اناج کے نقصانات

کئی سیکیوریٹیز اور دلیے کا ذائقہ کے بارے میں سنا ہے گا. ہمارے ملک میں، انہوں نے اس طرح کے طور پر مراکش میں اس طرح کے بہت مقبولیت سے لطف اندوز نہیں ہوتا. مراکشی خواتین کو اس اناج کی بنیاد پر اصل کی ترکیبیں کی ایک بہت کچھ جانتے ہیں. سبزیاں، سمندری غذا اور گوشت کی ایک قسم کے ساتھ اسے تیار کریں. مزید تفصیل کے دلیے کے بارے میں بتائیں. ان اناج کے فوائد اور نقصان پہنچتا آج کے مضمون میں بیان کیا ہے.

نژاد

پراسرار اور غیر معمولی تحت ہمیں اس سے Durum چاول، جو یا جوار سے تیار کیا جاتا ہے جس میں ہمیشہ کی طرح اناج، چھپاتا نام کرنے کے لئے. یہ دھوپ کا گھر ہے مراکش، کے ملک کی جاتی ہے کہ یہ ایک قومی ڈش سمجھا اور روزانہ اسے پینا جہاں. مصنوعات کی طرح لیبیا، الجزائر، تیونس کے طور پر افریقی ممالک میں مقبول ہے.

محبت کی اور اس کے اعلی غذائیت کی قیمت دلیے کے لئے تعریف کی. دلیا کے مفید خصوصیات کو کیوں آبادی اس ڈش کا اتنا ہی احترام ہے جس میں ہے، واقعی منفرد ہیں. سیریل مصنوعات کی ٹیکنالوجی کی تیاری پاستا کی پیداوار کے لئے بہت ملتا جلتا ہے. فروخت کے لئے بہت چھوٹے اناج آتا ہے - 1.5 ملی میٹر سے زیادہ نہیں.

جیوراساینک ساخت

انسانی جسم macronutrients (میگنیشیم، پوٹاشیم، سوڈیم، فاسفورس، کیلشیم) اور کے لئے ضروری موجود اناج مرکب عناصر (مینگنیج، زنک، تانبا، لوہا) ٹریس. رچ polyols اور سبزیوں کے دلیے styrenes. فوائد اور نقصانات - تحقیق کے ماہرین کا موضوع. مصنوعات کی thiamine کی ایک بہت (B1)، نیاسین (وٹامن B3)، ربوفلیون، پینٹوتھینک اور فولک ایسڈ، pyridoxine ہے.

arginine کے، alanine، aspartate کے، glycine، valine، پر Isoleucine: امینو ایسڈ میں امیر اناج glutamic ایسڈ، پر Isoleucine، lysine، ProLine کا اور leucine. tetradecanoic، palmitic ایسڈ اور octadecanoic ایسڈ: اس کے علاوہ، یہ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، مفید مادہ کی ایک پوری سیٹ دلیے کی حامل ہے.

ایک شخص کے لئے استعمال کریں

ایک ہی آواز کے ماہرین اور ڈاکٹروں میں کی کہ باقاعدہ استعمال کہنا غللا اندرا اور دائمی تھکاوٹ لڑنے میں مدد ملتی ہے. اس کی کیمیائی ساخت کی وجہ سے ڈپریشن ریاستوں اور neurotic عوارض کے ساتھ نمٹنے کے لئے افزودہ کیا جا سکتا. خاص طور پر اس بات کا اشارہ فعال ذہنی اور جسمانی سرگرمی میں مصروف grits لوگ.

دلیے کے فائدہ مند اثرات چیاپچی عمل پر ہے. یہ مریضوں انیمیا میں اس کے استعمال کی سفارش کی. اس کے علاوہ، اناج کی جلد کے epidermis کی تخلیق نو کو بہتر بناتا ہے، اس سے قبل عمر بڑھنے سے روکتا ہے، بال follicles کو مضبوط اور مختلف اشتعال انگیز مظاہر کے ساتھ نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ یہ اس کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے جب، سانس کی بیماریوں کی مدت استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کھچڑی معدے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ بالغوں اور چھوٹے بچوں کو دیا جا سکتا ہے. اناج کے علاوہ پانی نمک تحول مستحکم ہے، برا کولیسٹرول کم ہوتا ہے اور ہیموگلوبن کو بڑھاتا ہے. اور شکریہ تشکیل میں پوٹاشیم کی موجودگی کو، قلبی نظام کو مضبوط. دلیے دماغ کی سرگرمیوں کے کام پر ایک متحرک اثر ہے اور جوڑوں کی بیماریوں کی ترقی کو روکتا ہے.

گرمی اور غذائیت کی قیمت

غذائیت، اس کا پچھلا حصہ مثالی مصنوعات یقین وزن استحکام کے لئے یہ بہت اعلی glycemic انڈیکس ہے اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بنا ہوتا ہے کیونکہ. سادہ الفاظ میں، ناشتے میں اناج کی ایک خدمت کھانے، تم بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے اور قیمتی اشیاء کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے ایک طویل وقت ہے. اس پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے کہ جانا جاتا ہے. 100 GR. مصنوعات کی 376 کلو کیلوری ضروری ہے. کھلاڑیوں، بچوں اور بوڑھوں دلیے دکھاتا ہے.

نقصان اور contraindications

میں کوئ شک نہیں، اناج بہت متناسب اور صحت مند ہے. لیکن پھر بھی croup کے کی طرح ایک ادار اور قیمتی حصہ کے ساتھ یہ کچھ تضادات ہے. لاگو کرنے کے لئے دیکھ بھال کے ساتھ اس کا موٹاپا کے اعلی سطح کے ساتھ ذیابیطس کے مریضوں اور لوگوں کے لئے ضروری ہے. اناج کو عدم برداشت کے ساتھ لوگ بھی انتہائی محتاط اور بہتر یہ اناج کے استعمال کو ترک کرنے کے لئے ہونا چاہئے. دیگر تضادات دلیے نہیں ہیں. فوائد اور نقصانات ترازو مخالف پر ہیں.

کیا پکانا ہے؟

اس کی مصنوعات میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو کے لئے، ہم ایک سادہ اور مزیدار ہدایت کی وضاحت.

اجزاء: دلیے (150 G)، مشروم (200 G)، نوجوان اسکواش، بینگن، پیاز، چیری ٹماٹر (دیگر مختلف قسم لے جا سکتے ہیں) - 10 پی سیز، ہلدی، کالی مرچ اور نمک ..

باریک پیاز، passeruem سنہری کتتھئ تک کاٹنا اور مشروم شامل - پانچ منٹ کے لئے بھون. چھوٹے کیوب میں ایک چھوٹی سی نیلی کٹ کے ساتھ Zucchini اور ایک کوکیی بڑے پیمانے پر پوشیدہ ہے. نمک اور کالی مرچ کے بھولنا نہیں. نصف تک اتھا سبزی مرکب.

پین میں ڈال - ابلتے پانی کے کپ میں ہلدی اور نمک شامل کریں. وہاں بھی ٹماٹر ڈال - پھر چند منٹ کے لئے چھوڑ دیں. گرمی سے ہٹا دیں اور grits شامل کریں. تسلی بخش اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کے لئے تیار ہے.

ناشتا کے لئے اپنے آپ خشک پھل اور گری دار میوے کے ساتھ مزیدار دلیہ کھانا پکانا - آگے پورے دن کو energizes. دلیے کی غذا سے خارج نہیں کرتے. فوائد اور یہ قیمتی اناج کی فصل کی اذیت اب آپ سے جانا جاتا ہے.