صحت کو نقصان پہنچانے اور نقصان کے بغیر کس طرح وزن حاصل کرنے کے لئے

زندگی ایک پیچیدہ بات ہے، اور آج کل کوئی بھی اندازہ نہیں لگا سکتا کہ کیا کرنا ہوگا. ہر وقت کے ارد گرد اور وزن کو کم کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن کیا یہ بہت پتلی ہونا بہت اچھا ہے؟ وزن کس طرح حاصل ہے ؟ بہت سے لوگوں کے لئے، یہ مسئلہ صرف وزن کے کھونے کے مسائل کے طور پر متعلقہ ہے.

ایک جسم کے وزن کے ساتھ ایک شخص کو دکھیر لگ رہا ہے اور عام جسمانی محنت کا قابل نہیں ہے. وزن کس طرح حاصل ہے؟ ایسا نہیں لگتا کہ یہ بہت آسان ہوگا. کیا اپنے آپ کو کھانے سے انکار کرنا آسان ہے؟ نہیں، آپ کو غلطی ہوئی ہے، کیونکہ یہ اچھی بھوک حاصل کرنے میں بہت مشکل ہے. آئیے زیادہ سے زیادہ تفصیل سے غور کریں.

جسم کا وزن کیسے حاصل ہے

اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کو یہ مقصد اس بات کا تعین کرنا چاہئے کہ آپ اس بڑے پیمانے پر جمع کرنے کی ضرورت ہے. ہو سکتا ہے کہ آپ کو صرف ایک پاؤنڈ بہتر بنانے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو پتلی نہ لگ سکے. یا شاید اضافی کلوگرام کی پٹھوں کی ضرورت ہے تاکہ ہر کسی کو پمپ، کھیلوں کے بدن سے حیران رہیں ؟ ایک بار ہم توجہ دیتے ہیں کہ پہلی صورت میں سب کچھ بہت آسان ہے.

کون جلدی چربی ہو جاتا ہے؟ جو سب کچھ کھاتا ہے اور بہت کم چلتا ہے. جی ہاں، مثالی طور پر ہم توانائی پیدا کرنے کے لئے کھانا کھاتے ہیں جو ہمیں کچھ تحریکوں اور اعمال کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے، اور یہ بھی ماحول کے لئے تیار کرنے، بحالی اور مخصوص ذخائر بنانے کے قابل بناتا ہے. کیلوری یہاں اہم ہیں. ہم زیادہ فعال ہیں، زیادہ سے زیادہ ہر روز ہمیں کھانے کے ساتھ داخل کرنا ضروری ہے. اگر کیلوری بہت زیادہ آتی ہے، اور ہم منتقل نہیں ہوتے ہیں - موٹاپا شروع ہوتا ہے. وزن کس طرح حاصل ہے؟ مزید کھانے کے لئے ضروری ہے اور کم چلے جائیں.

یہ مشورہ اچھا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ صرف چربی کی وجہ سے وزن حاصل کرنے میں مدد ملے گی پر توجہ دینا. لہذا، آپ کو چربی حاصل کرنے کے بعد آپ کو کھانے کی ضرورت کے بارے میں براہ راست بات کرنے کی ضرورت ہے. کسی بھی صورت میں کسی کو نقصان دہ کھانے پر نہیں لینا چاہئے، کیونکہ یہ واقعی بے حد منفی نتائج کا باعث بن جائے گا (امریکی اس کی تصدیق کر رہے ہیں). ایک صحت مند غذا کھاؤ، لیکن بہت بڑی مقدار میں. میں فرج پر جانا چاہتا ہوں. تقریبا چھ یا آٹھ.

شاید، سب سے زیادہ جلدی لوگ مٹھائی سے موٹے ہو جاتے ہیں. جنجربریڈ، کیک، مٹھائیاں - اس سب کو استعمال کیا جانا چاہئے، لیکن مناسب مقدار میں. جلدی سے وزن سفید روٹی، مختلف رول اور اس طرح کی مدد کرے گی. بہت زیادہ چربی میں کھانا مت کرو، کیونکہ اس کے نتیجے میں خراب صحت کے اثرات ہوں گے. ایک چربی کا کھانا چاہتے ہیں - اپنے سور کا گوشت ڈالیں.

اگر تیز رفتار وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو، کم از کم اپنی سرگرمی کو کم کریں. لیکن یہ کام نہیں کیا جاسکتا ہے، کیونکہ آپ واقعی واقعی تیزی سے سست ہوسکتے ہیں.

کیا یہ خطرناک غذا نہیں ہے؟ وزن حاصل کرنے کے لئے اور جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ وہ چکنائی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ دونوں استعمال کریں. مخصوص ہونا ضروری ہے.

چربی کے باعث ایک مرد یا عورت کو وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہے. اور پٹھوں کی قیمت پر؟ یہ مشکل ہے پروٹین کی خوراک پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ضروری ہے، مسلسل پروٹین پینے اور کھیلوں کے لئے کوئی وقت نہیں بچا. ہم اس حقیقت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ چربی سب سے زیادہ حصہ بیکار ہے (اگرچہ یہ بھی مفید کام کرتا ہے) اور خاص طور پر ضرورت نہیں ہے، لیکن پٹھوں ہر کسی کے ساتھ مداخلت نہیں کرتی.