فوری طور پر ایک بار جلدی پر اپنے آپ کو ھیںچو سیکھنے کے لئے کس طرح؟

ہر آدمی یا آدمی کو ایک خوبصورت شخصیت اور پمپ بنائے جانے والا جسم ہونا چاہئے . لیکن، بدقسمتی سے، اس معیار کو بالکل ٹھیک نہیں. بعض بار بار بار بار خود کو کھینچ کر نہیں سکتے. یہ ایسے لوگوں کے لئے ہے جو یہ مضمون لکھا ہے. تو، ایک بار پر اپنے آپ کو ھیںچو کیسے سیکھنا؟

مشق شروع کرنے کے لئے، آپ کے مطابق، افقی بار کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ یہ سڑک پر واقع تھا، اس سے آپ کو کھلی ہوا میں جب بھی آپ کی صحت کو مضبوط کرنے میں بھی مدد ملے گی. اس کے علاوہ، آپ کو ایک اچھا حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے جو آپ کو مشکل دور میں مدد کرے گی.

سوال کا جواب دینے سے پہلے، اپنے آپ کو افقی بار پر ھیںچو کرنے کے بارے میں جاننے کے لۓ ، یہ جاننا ضروری ہے کہ کئی اقسام کے پل اپ اپ موجود ہیں، لہذا یہ ٹیکنالوجی ہر جگہ مختلف ہوتی ہے. بنیادی طور پر، یہ ایک براہ راست اور ریورس نظر ھیںچ رہا ہے. اس کے علاوہ بار، جامد اور سادہ پر جامد مشقیں موجود ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ براہ راست گرفت کو نکالنے سے ریورس سے بالکل مختلف پٹھوں گروپ کا استعمال ہوتا ہے.

اپنے آپ کو ایک بار پر ھیںچو کیسے سیکھنا ؟

لہذا، آپ بار پر چڑھنے سے پہلے، آپ کو اچھی طرح سے گرم کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، کھیلوں کے میدان کے ارد گرد بہت سے حلقوں کو چلانا بہتر ہے (آپ دیگر نشانی نشانیاں مقرر کر سکتے ہیں). پھر بڑھتے بوجھ کے لئے پٹھوں کو تیار کریں - اس کے لئے، ان کو ھیںچو. اب آپ تیار ہیں اور اپنے آپ کو ھیںچنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

اس کاروبار میں شروع ہونے والے افراد کو کافی مشکل ہو گا، کچھ ایک بار پکڑنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو افقی بار پر ایک سادہ ویزا کے ساتھ شروع کریں. جتنا ممکن ہو سکے رہنے کی کوشش کریں، پھر ایک مختصر وقفے کا بندوبست کریں اور بار پھر چڑھائیں. وقت کے ساتھ، آپ کو طاقت ملے گی، اور آپ ابتدائی طور پر افقی بار پر مشق کرتے ہیں.

بار پر رکھو اور اپنے جسم کو پوری طاقت سے نکالنے کی کوشش کریں. اس کے بعد، 1-2 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں تالا لگا، ٹھوس کو کراسبار سے اوپر ہونا چاہئے. پھر آہستہ آہستہ کم اور ورزش دوبارہ کریں. یہ ضروری ہے کہ پلچ اپ سست رفتار میں انجام دے سکیں، صرف اس صورت میں آپ ترقی کریں گے.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس تربیت کو باقاعدگی سے منظم کیا جاسکتا ہے. ورنہ، آپ کسی بھی نتائج حاصل نہیں کریں گے. انٹرنیٹ پر ایک خصوصی پروگرام تلاش کریں، مثال کے طور پر "چھ ماہ میں بار بار 50 بار بار سیکھنے کے بارے میں سیکھنا سیکھنا" یا اس طرح کچھ. اس سے چپکنے سے، آپ کو بغیر کسی پروگرام کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ترقی کرنا شروع ہو گی. اس کے علاوہ، آپ اپنی ڈائری تخلیق کرسکتے ہیں جس میں آپ اپنے نتائج ریکارڈ کریں اور نئی بار رکھو.

آپ آسانی سے 10 گنا سے زائد ھیںچو کر سکتے ہیں، آپ اقتدار کی مشق میں جا سکتے ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ مقبول ہیں: ایک (دو کے لئے)، ایک فوجی دکان، ایک انجکشن، ایک چھلانگ، اور بہت سے دوسرے سے باہر نکلیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ تمام مشقیں تکلیف دہ ہیں، اور یہ ان کے مالک بننے کے لئے مشکل ہو گا. مشقوں کی زیادہ پیچیدہ اقسام بھی ہیں، مثال کے طور پر، سورج. لیکن وہ صرف تجربہ کار باربلے انجام دینے کے قابل ہو جائیں گے.

اکثر غیر مستحکم لوگ ایک سوال سے پوچھتے ہیں - افقی بار calluses، کس طرح ہونا چاہئے rubs؟ جواب آسان ہے: یہ ایک کھیلوں کی دکان میں خصوصی دستانے خریدنے کے لئے کافی ہے یا لچکدار بینڈریج کے ذریعے اپنا ہاتھ لینا.

کامیابی کی کلیدی مسلسل تربیت ہے. اگر آپ تربیت چھوڑنے کی وجوہات تلاش کرنے کے لئے شروع نہیں کرتے ہیں، اور آپ سوچیں گے کہ آپ کی سطح کو کس طرح بڑھانے کے لۓ، افقی بار پر خود کو ھیںچو کرنے کے بارے میں سوال آپ کے ذریعہ غائب ہو جائے گا. حوصلہ افزائی کے بارے میں بھی مت بھولنا.