قددو کی غذا

لوکی چند سبزیاں آسانی سے کامل غذائی مصنوعات بلایا جا سکتا ہے کہ ایک ہے. یہ ایک اور پانچ ہزار سال پہلے بڑھنے لگے جہاں شمالی امریکہ سے ہمارے پاس آ، اسے مضبوطی لوک ادویات، کاسمیٹکس اور Dietetics میں ایک اہم پوزیشن جیت لیا ہے.

یہ وٹامن،، موسم سرما کی دہلیز پر خاص طور پر اہم ہے جس میں وہ ناکافی جسم میں ہوتے ہیں تو میں بہت امیر ہے. لوکی گروپوں کے وٹامن A، B، C، E، پوٹاشیم، کیلشیم، تانبا، فلورین، فاسفورس، زنک، سلفر اور لوہا بھی شامل ہے. یہ بہت کھانے کی اشیاء ضروری انسانی وٹامن اور کھنجوں کے سب سے زیادہ کا ایک قدرتی ذریعہ تصور کیا جاتا ہے کہ ایک ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. وٹامن بہت نایاب ٹی قددو کے ایک اعلی کے مواد تقریبا سب کہا جا سکتا ہے کے لئے سور کا گوشت، گارنش یہ وٹامن T بھاری خوراک بہتر جذب کی اجازت دیتا ہے اور موٹاپا سے روکتا ہے، کیونکہ گوشت اور دوسرے برتن بہت محفوظ سمجھتا ہے.

سب سے زیادہ امکان ہے، اس قددو اور قددو غذا، لہذا ساری دنیا میں غذائیت سے محبت ہے یہی وجہ ہے کہ وہ صحت کے لئے نقصان کے بغیر اضافی وزن کے ساتھ جتنی جلدی ممکن ہو کو چھوڑنے کے لئے چاہتا ہے جو کوئی اس مفید سبزی کھانے استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ ہے.

کیلوری قددو سو گرام فی پچیس کیلوریز - (اس کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ سبزیاں) انتہائی چھوٹا ہے. قددو بیج تیل مواد زیادہ کیلوری کی وجہ سے. وزن میں کمی کے لئے کدو صبح میں سب سے بہتر ہے ہیں.

صرف ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور صحیح کھانے کے لئے کی کوشش کر رہے ہیں وہ لوگ جو، اور کیلوری کی گنتی کی بنیاد پر غذا پر بیٹھ رہنے والوں، ایکرستا کے بارے میں فکر مت کرو. ان سبزیوں کیک کر سکتے ہیں کے ساتھ، یہ، سینکا ہوا جا سکتا مسالیدار اور stewed، ایک دلیہ اور میشڈ آلو کے طور پر کھایا، یہ اور کم کیلوری جام سے باہر پینکیکس بنانے کے، اور خام کھانے.

پیروکاروں کو بھی monopitaniya وزن میں کمی کے لئے کامل قددو غذا ہے.

یہ غذا اوسطا دو سے تین کلو کھو جس کے لئے چار دن، رہتا ہے. یہ روشنی سے مراد ہے، لیکن بہت مشکل اب بھی اسے برقرار رکھنے کے لئے. غذائیت یہ نمک اور چینی کے ساتھ زیادتی نہیں کی ہے جب مشورہ، اور سیال کی کافی مقدار پینے. آپ ورزش کے ساتھ یہ جمع ہے تو کسی دوسرے کی طرح، قددو غذا بہترین نتائج فراہم کرتا ہے.

غذا ناشتا کے لئے ایک کپ کھانا چاہئے کے پہلے دن قددو دلیا جوار کے ساتھ، باجرا اور قددو برابر مقدار میں لے جایا جاتا ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہے قددو سوپ، سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا پر قبضہ کرنے کی اجازت ہے جس میں. رات کے کھانے کے لئے، آپ کے تین سو گرام کے لئے انتظار کر رہے ہیں قددو اور گاجر پکوڑے.

قددو غذا کے دوسرے دن پر مندرجہ ذیل برتن بھی شامل ہے. ناشتا - ایک نیبو کا رس کے ساتھ گاجر اور کدو سے ترکاریاں کے ایک حصہ، ایک ایندھن بھرنے کسی بھی خوردنی تیل لے جا سکتے ہیں کے طور پر، یہ سب سے بہتر ہے - زیتون؛ باجرا اور قددو کے دلیہ کا حصہ. دوپہر کے کھانے - سبزیوں کے سوپ اور دو چھوٹے قددو پیٹس. ڈنر - ترکاریاں vinaigrette کے پیش کرنے کی.

ناشتے میں تیسرے دن چاول اور قددو کے دلیہ کا حصہ برابر مقدار میں لے لیا، اور گاجر اور کدو سے ترکاریاں کے ایک حصہ کی منتظر ہے. دوپہر کے کھانے میں - سبزیوں کے سوپ اور دو بسکٹ کا ایک حصہ، ترجیحا سیاہ روٹی یا چوکر کا بنا. مدہوش قددو، zucchini کے، گاجر اور مرچ کا ایک بڑا حصہ - رات کے کھانے میں.

آخری، چوتھے دن. ناشتا کے لئے، چاول اور قددو کی گاجر اور قددو دلیا کٹورا کے ایک ترکاریاں کی خدمت کھانے. دوپہر کے کھانے میں - سبزیوں کے سوپ کا ایک بڑا حصہ ہے اور دو سو گرام قددو اور گاجر پکوڑے. رات کے کھانے میں - سٹو کی ایک بڑا حصہ.

اس طرح کی ایک خوراک آپ کو دو سے تین کلو گرام کے حکم کو ری سیٹ کرنے کی اجازت دے گا. کوئی بھی مونو غذا ان کی کمی کی طرف جاتا ہے کے بعد سے غذا کے دوران مت بھولنا، لاپتہ معدنیات میں بھرنے اور ٹریس عناصر سکتا ہے کہ ایک ملٹی وٹامن لے.

جلدی اور صحت کے فوائد مثالی قددو غذا کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے. یہ صرف مثبت کوشش کی ہے جو، لیکن وہ سب کو تسلیم عوام کی جائزہ برقرار رکھنے کے لئے اس طرح کی غذا کبھی کبھی بہت مشکل ہے. صرف چار دن - ہو سکتا ہے کہ وہ اتنی مختصر ہے لہذا. تاہم، یہ وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو ایک شخص کو روکنے کے کر سکتے ہیں؟ ہرگز نہیں، چار دن کی غذا.