کاربوہائڈریٹ مفت خوراک - وقت میں وزن کم کرنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے ایک مینو

آپ آئینے کمر اور کولہوں کے معصوم فارم، لیکن افسوس کے سانس کا سبب کا ایک عکس کے ساتھ خوشی منانے یافتہ نہیں ہے میں تلاش کر رہے ہیں تو کیا کیا جائے - جسم کی چربی کو اب کوئی نظر انداز کر سکتے ہیں. اس صورتحال میں عام طور پر مومن کی غذا کاٹنے ضروری اضافی کلو کی گمشدگی کی قیادت کریں گے، غذا کا سہارا.

تاہم، وہاں غذا کے ہزاروں گی وگرنہ صرف تھا لوگوں سے بھرے ہوئے ہیں اور کوئی آفاقی نہیں ہے، نہیں. غذائی منصوبہ بندی کے زیادہ مختلف کی ایک سیریز میں کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا. ایک ایسی غذا میں ہفتے کے لئے مینو تیزی سے کمی شامل ہے کاربوہائیڈریٹ کی مصنوعات، جیسے روٹی، پاستا، اناج، مٹھائیاں، پھل اور یہاں تک کہ کچھ سبزیاں.

سبزیاں جو کوئی بھی ایک کم کیلوری کی غذا میں تبدیل کر دیا ہے کے بارے میں سوچ کر سکتے ہیں کے بغیر ایک خوراک نہیں ہو سکتا. وزن میں کمی غذا کے بعد عام طور پر کم کیلوری، لیکن پھلوں اور ایک ہی وقت میں خوش آمدید اوپر سبزیاں شامل ہیں. تاہم، اس معاملے میں کوئی غلطی نہیں ہے - یہ کاربوہائڈریٹ مفت خوراک ہے وزن میں کمی کے لئے. کے لئے مینو اس ٹیکنالوجی کی کوشش کرنے کے خواہاں لوگوں کے سادہ ہے: یہ صرف پروٹین کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہوتا ہے - فائبر کی بہت سی کے ساتھ کم کیلوری کاربوہائیڈریٹ کی ایک چھوٹی سی تعداد کے علاوہ کے ساتھ - گوشت، پولٹری، پنیر، انڈے کی سفید، مچھلی.

کاربوہائڈریٹ دراصل غذا میں موجود ہیں، لیکن ایک بہت، بہت محدود ہے، ہے. غذائیت کے بہاؤ کی پیشکش کا مشاہدہ تو پروٹین وسا کاربوہائڈریٹ تناسب 1-1-4، دوسرے ایک کاربوہائڈریٹ مفت خوراک کی ضرورت ہے: ہفتے کے لئے مینو 3-1-1 حساب کتاب کی تعمیر ہے. پروٹین کھانے کی اشیاء کی رقم 60-70-80 فیصد خوراک پر قبضہ کر سکتے ہیں اور کاربوہائڈریٹ کی انٹیک 20 گنا کم ہے.

غذائیت سمیت کم کاربوہائڈریٹ غذا کی مختلف اقسام، تیار کیا ہے، مثال کے طور پر معروف Atkins غذا اور کریملن ہیں کاربوہائڈریٹ مفت خوراک، مینو ہفتے کاربوہائیڈریٹ کی سب سے زیادہ سخت پابندی پر غور کر رہے ہیں جس میں. لیکن تنوع اصل میں زیادہ وسیع تر ہے.

وزن کم کرنے کے لیے نئے منصوبے بنائے جاتے ہیں کے خواہاں لوگوں کے لئے، جس کی بنیاد - کاربوہائڈریٹ مفت خوراک. ہفتے کے لئے مینو احتیاط پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی فیصد مواد کے لئے حساب. کم سے کم کاربوہائیڈریٹ والی مصنوعات کے جسم میں چربی جلانے کے لئے کی وجہ سے، پٹھوں پروٹین کی ایک بہت بڑی رقم کے ذریعے محفوظ رہے ہیں.

یہ تیزی سے وزن میں کمی میں ایک پروٹین کھانے کا فائدہ ہے. ہم دیگر مصنوعات کے غذائی پابندیوں کا تجزیہ تو، وزن میں کمی اکثر جسم خرچ اضافی چربی بہت مشکل ہے بنانے کے لئے کس طرح تو صرف پٹھوں کی بڑے پیمانے کی قیمت پر اس وقت ہوتی ہے.

یہی وجہ ہے کہ جسم ایک خوبصورت پٹھوں ریلیف دینا چاہتے ہیں جو لڑکیوں، یہ ہے کہ کاربوہائڈریٹ مفت خوراک سفارش کی جاتی ہے ہے. سبزیاں، unsweetened بیر: فائبر کی شکل میں - مینو "خشک" غذا میں بنیادی طور پر آسانی سے پچ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے اس کا مطلب. آپ کو تیزی سے، شکل میں حاصل کرنے کا مثالی پٹھوں فلیٹ پیٹ پر پریس کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہو تو، تو اسے اس کی غذا، ورزش کے ساتھ مل کر فوری طور پر جلد کے نیچے چربی کی پرت کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. دیگر غذا اس صورت میں بیکار ہیں.

تاہم، ہم کو یاد رکھنا چاہئے کہ صرف ایک مختصر وقت کے لئے کسی بھی پابندیوں غذا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. مقصد یہ نتیجہ بچانے کے لئے پہنچ جاتا ہے جب، یہ درست، متوازن، غذائیت سے بھرپور خوراک اور ضروری کام کی مشق کرنے کے لئے جانے کے لئے اہم ہے.