لڑکیوں کے لئے مناسب خشک کرنے والی جسم

ایتھلیٹک شخصیت بھی قدیم دور میں تعریف کی گئی تھی. اسپورٹی نظر صرف امیر کا شرف حاصل تھا. جو ایک خوبصورت شخصیت سب ہو سکتا ہے. ایک اچھا پٹھوں ریلیف تشکیل کرنے کے لئے، یہ سوئنگ کرنے کے نہ صرف، لیکن یہ بھی صحیح کھانے کے لئے ضروری ہے. اس مقصد، bodybuilders کے لئے ایک خصوصی غذا کے لیے.

جسم خشک کرنے والی خواتین کے لیے مردوں کے لئے کے طور پر ایک ہی ہے. وزن کم کرنے کے اس طریقے کے جوہر جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہے. میں نے یہ بنیادی طور پر کھلاڑیوں اور bodybuilders ایک مقابلہ کے لئے تیاری کر استعمال کرتے ہیں.

جسم خشک کرنے والی مشینیں - سرگرمیوں کی کافی شدید سیٹ. بہت طویل ایک غذا جسم میں مختلف رکاوٹیں پیدا ہو سکتے ہیں کے طور پر یہ اعتدال پسندی میں مفید ہے. لہذا، لڑکیوں کی خشک کرنے کے لئے باہر ایک تجربہ کار ٹرینر کی نگرانی میں، اپنے آپ میں، کیونکہ اس طرح کی غذا کیا جانا چاہئے - جسم پر کشیدگی کی ایک بہت ہے، اور وہ اب بھی اس کے لئے تیار نہیں کیا گیا تھا، تو یہ خرابی میں ختم ہو سکتی ہے. انسان کو صرف کھانے اور کھاتا ہے میں پابندیوں کا سامنا نہیں کر سکتے. اسی طرح کا ایک چھلانگ کھانے میں عمل انہضام کی نالی کے لئے نقصان دہ ہیں.

خواتین کے لئے خشک کرنے والی جسم 1.5-2 ہفتوں کے اندر اندر کیا جانا چاہئے. وہ - Jacuzzi کے میں ایک خاص قدم ہے. لہذا، ایک سال کے لئے اس عظیم شکل میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے کافی صرف ایک ڈرائر ہے. یہ منظم طریقے سے کھیلوں مشقوں میں مصروف جانا چاہئے.

غذا میں مطلوب جیسے پنیر پروٹین، شامل ہونا چاہئے: خواتین کے لئے جسم خشک کرنے والی مندرجہ ذیل کی مصنوعات کو ایک انٹیک مطلب. پروٹین کی اپنی آناخت ڈھانچے میں یہ سب سے زیادہ انسان کے جذب کے مطابق ڈھال لیا جاتا ہے. کاٹیج میں، کے علاوہ میں، اعلی توانائی کی قیمت، سنگین ورزش کے لئے اہم ہے. اس کی مصنوعات کو روزہ رکھنے کے دنوں کے دوران بنیادی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ کہ ایک کھانے میں جسم اس کی مصنوعات کی 150 سے زائد گرام جذب نہیں کر سکتے ہیں پر غور کرنے کے لئے ضروری ہے.

لڑکی کے جسم خشک کرنے والی مشینیں بھی جیسے چکن بریسٹ، ابلی انڈے، کسی بھی fillet کے دبلی مچھلی کی کھپت proteinosoderzhaschih مصنوعات کے دوران جگہ لیتا ہے. اس سے پرہیز کھانے تلی ہوئی، تمباکو نوشی، فربہ، نمکین، ڈبہ بند کھانے کی اشیاء دوران ناممکن ہے. کوئی بھی جام اور اچار پابندی لگا دی. اس ابلا ہوا یا ابلی ہوئے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

شاذ و نادر صورتوں میں، آسکتی آپ باربیکیو کھا سکتے ہیں. بنیادی توجہ فائبر کے ایک اعلی فی صد پر مشتمل مصنوعات پر ہونا ضروری ہے. یہ سبزیاں، جڑی بوٹیاں شامل ہیں. ان مصنوعات کے لئے ترتیب میں تمام غذائی اجزاء تھے، لیکن آپ کو ان کے تازہ بسم ضروری ہے. لیکن خشک کرنے والی سبزیاں اور جڑی بوٹیاں کے آخری مراحل میں بتدریج غذا سے ہٹا دیا جائے ضروری ہے. وہ صرف غذا کے آغاز میں موزوں ہیں.

لڑکی کے جسم خشک کرنے والی مشینیں مندرجہ ذیل ترتیب میں جگہ لیتا ہے. پروفیشنلز عام طور پر کے بارے میں 3 ماہ کے لئے اس اہم مرحلے پر مختص. سب سے پہلے، اگر آپ کو پکا ہوا کھانے کی اشیاء، اناج اور سبزیوں کی ایک چھوٹی سی رقم بسم کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کی پروٹین اور پھلوں کو چھوڑ کر سکتے ہیں. کھانے کی فریکوئنسی نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے. شاید مٹھائی کی کھپت، لیکن ایک بار سے زیادہ نہیں ہر 2 ہفتے. وہ تحول کے لئے ایک اتپریرک ہیں.

دن کے پہلے نصف میں آپ کاربوہائڈریٹ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. پروٹین کھانے کے بعد کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. کچھ مصنوعات کے تیل کے ساتھ صرف تیار رہنے کی ضرورت ہے، اسے خشک کرنے کے عمل کے دوران زیتون کا تیل یا flaxseed کے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. سخت مرحلے غذا گزشتہ 2-3 ہفتوں ہیں. لہذا، پروٹین ایک محدود رقم (جسم کے وزن کا کم 5 فیصد) میں جاتا جانا چاہیے. ایک کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے اور ان کی کھپت فی دن 80 گرام تک کم ہے. موری کی سٹیج 4 دن زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس وقت، یہ حیاتیات کی ریاست سے زیادہ قریب سے کنٹرول کی ضرورت ہے.

خشک کرنے کے دوران، ایک شخص چربی بڑے پیمانے پر کے 7 کلو تک کھو سکتے ہیں. اس طریقے چربی ٹشو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا مقصد ہے کیونکہ لیکن، بڑی تعداد کو پیچھا نہیں کرتے. مثال کے طور پر، آپ کو ایک ہفتے کے کل وزن کا ایک کلو سے زیادہ کھونے کے لئے شروع کر دیا ہے تو، یہ ممکن یہ پہلے سے ہی کی وجہ سے عضلات بڑے پیمانے کے نقصان کم ہے کہ ہے. اس صورت میں،، کارڈیو کرنے کے لئے زیادہ توجہ دینا دوڑنا اور چلنے اضافہ شامل کریں.