موسم گرما کی طرف سے جسم خشک کرنے والی مشینیں

بہت سے لڑکوں اور لڑکیوں کے فعال طور پر کھیلوں میں شامل کیا جاتا ہے، جلد یا بعد میں جسم خشک کرنے کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع. ایک اصول کے طور پر، 2 بار ایک سال خشک - موسم گرما اور موسم سرما میں. تم خوبصورت نظر آنا خشک اور آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے؟

کی مبادیات کے ساتھ شروع کرتے ہیں. ایک کیا ہے جسم ڈرائر؟ جسم خشک کرنے والی عضلات بڑے پیمانے پر کے تحفظ کو بڑھانے جبکہ subcutaneous چربی پرت کی کمی کہا جاتا ہے، آپ کو بھرتی کرنے کے لئے بہت مشکل ہیں اور لرز گیا. خشک کرنے والی مشینیں - یہ وزن کم نہیں ہے، خوراک کے ساتھ الجھن میں نہیں کیا جانا چاہئے. تمہیں اس کی ضرورت ہے کہ آیا آپ کو خشک کرنے کے لئے حاصل کرنے سے پہلے سو چند بار سوچتے ہیں؟ خشک کرنے میں سب سے بڑی غلطی - جلدی، ہر کوئی نفرت کرتا چربی سے چھٹکارا حاصل، تو ایک کٹر غذا بہت آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں اس پر بیٹھنے کے لئے جتنا جلد ممکن کوشش کر رہی ہے. وزن کو تیزی سے گرا دو، لیکن بعد میں وہ اب بھی واپس تو بھی کمک کے ساتھ، کیونکہ وجہ سے ایک کٹر غذا جسم کے تحول سست کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، اس طرح ایک غذا آپ پٹھوں میں بڑے پیمانے کا ایک اہم حصہ کھو کر سکتے ہیں جب.

اس سے بچنے کیلئے، آپ کو کچھ آسان قوانین کو ایک خوبصورت اور صحت مند جسم کے لئے آپ کی قیادت کریں گے کہ انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے جو صحت کو نقصان نہیں پہنچا. کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک جسم خشک کرنے والی کے ساتھ سب سے اہم بات یہ ہے، چربی سے کیلوری کی کمی کے ساتھ اسے جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے. کیلوری، تھوڑا ہر دن بہتر کو کم آپ کے جسم کو کشیدگی سے بچنے کے کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آج اگر آپ کو آلو، آٹا، کینڈی اور دیگر مصنوعات (تقریبا 4000 کیلوریز) کی ایک بہت کچھ کھا لیں گے، اور اگلے دن اسے اپنی غذا کو خصوصی طور تغذیاتی مصنوعات انہوں نے مزید کہا صرف 1500 کیلوریز استعمال کرنے کے لئے، اچھا کچھ بھی نہیں اس کے آئے گا. یہ منظم آپ کو خشک کرنے کے لئے مل گیا ہے تو پھر مکمل حکومت کی پیروی کرنا ضروری ہے. جسم خشک کرنے والی مشینیں - یہ بہت طویل عمل ہے، ہم اس کے لئے تیار رہنا ضروری ہے.

اس کے علاوہ اہم خشک کرنے تحول ہے. جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر یہ overclock کرنے کی کوشش کریں. تیزی سے تم تحول، بہتر یہ ہے. یہ جزوی اقتدار اور یہ کہ مثال کے طور پر تیز رفتار تحول میں شراکت کھانے کی اشیاء کی غذا میں شامل ہے کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا، بروکولی، چکوترا، سیب، نامیاتی کافی، سبز چائے، دلیا، سویا دودھ، دار چینی، ترکی، پالک، پھلیاں، دہی (یہ نہیں ہے مصنوعات کی مکمل فہرست).

کارڈیو جسم خشک کرنے کا ایک لازمی حصہ ہیں. بہترین کارڈیو بجا دوڑنا چربی کا ایک زبردست رقم جلا دیتی ہے، جبکہ ٹہلنا جائے سمجھا جاتا ہے. رسی، کود ، تیراکی ایک موٹر سائیکل سوار یا رولر بھی بہترین کارڈیو، آپ کو ان اضافی کیلوری سے محروم ہوجائیں گے جس کے بعد سمجھا جاتا ہے. طاقت کے لئے تربیت کے حوالے سے سرگرم کھیلوں کے جھگڑے کی مختلف اقسام (گریکو رومن ریسلنگ، سے Jiu-jitsu کی اور مزید) میں دلچسپی ہو سکتی ہے.

خشک کرنے والی جسم کے باہر کیا جاتا ہے تو، طاقت کے ساتھ آپ کو توازن کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے. ، سب سے پہلے تھوڑا سا کاربوہائیڈریٹ کی غذا سے ہٹا دیں، یا دن کے پہلے نصف میں منتقل کرنے کی کوشش کریں. سونے سے پہلے - کوئی صورت میں رات کے وقت carbs کے ہیں، اور اس سے بھی بدتر نہیں کھاتے.

جسم کے خشک کرنے والی کے دوران کی اجازت مصنوعات کی فہرست:

1. گوشت. لیکن کسی بھی صورت میں، چربی نہیں، مثالی ابلا ہوا چکن بریسٹ - یہ خالص پروٹین ہے.
2. سمندری غذا. مچھلی کی مختلف قسم کے تیل کے بغیر تلی ہوئی جا سکتا ہے، یہ بھی سمندری سوار جا کرنے کے لئے مفید ہے.
3. دودھ کی مصنوعات اور انڈے. پنیر کو زیادہ سے زیادہ 5٪، 1٪ کے kefir، دہی، ابلا ہوا انڈے (کھانا صرف پروٹین کھا سکتے ہیں) نہیں ہے.
4. آہستہ کاربوہائیڈریٹ جذب. ناشتا اناج، روٹی.
5. پھل. تھوڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، 1 سیب ایک دن، چکوترے، نیبو، کسی بھی حالت میں نہیں کیلے کھا سکتے ہیں!
6. سبزیاں. سبز سبزیاں لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. الو ایک استثناء ہیں، یہ نہیں کھا سکتا.

ان تمام چھوٹی چالوں آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر مطلوبہ امداد کے حصول میں مدد ملے گی. خشک کرنے والی جسم درست ہونا ضروری ہے!