مناسب غذائیت: فرانسیسی غذائیت پسندوں سے مینو اور سفارشات

وقت گزرتا ہے، اور خوبصورتی تبدیلیوں کے کینن: آج مقبول مختصر سکرٹ، اور کل وسیع پتلون. ذائقہ بھی بدلنے کے قابل ہیں، لیکن ایک چیز بے ترتیب رہتی ہے: فیشن رجحانات کے بغیر، موسم ہمیشہ خوبصورت رنگ، ایک پتلی شخصیت اور اندرونی صحت کے لئے قدر کی جاتی ہے، اسے برقرار رکھنے کا صحیح طریقہ مناسب طریقے سے کھایا جاتا ہے. صحیح طریقے سے کھانے کے لئے اس سلسلے میں بہت ساری سفارشات موجود ہیں: پیڈیاٹریوں، گیس ٹیوٹرولوجسٹس اور یہاں تک کہ نفسیاتی ماہرین. ہم اس مشورہ کا استعمال کریں گے جو وقت کی طرف سے تجربہ کیا گیا ہے اور فرانسیسی ڈیوٹیسٹائل مائلین گیس اور مارک مارگولس کی طرف سے پیش کردہ پیشکش کی جائے گی.
صحیح طریقے سے کھانے کے لئے، ہم نے اکثر اسکول میں میری ماں کے گھر اور اساتذہ سے سنا. کیا آپ نے کبھی اس سوال کے بارے میں سوچا ہے کہ آپ کو کتنے ہی اصلی غذا کی ضرورت ہوتی ہے نہ صرف کافی ہوسکتی ہے، بلکہ جسم کے لئے مادہ بھی ضروری ہے؟ ہم اکثر ان کی بھوک کے بارے میں جاتے ہیں، بھوک کی غلط احساس کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یہ جب جسم مکمل ہوجاتا ہے، اور غفلت کے نقطہ پر، پیٹ، کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنے کے عادی، پھر گیسریٹ کا رس مختص کرتے ہوئے خالی بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے . آپ کے جھوٹے بھوک کو صحیح طریقے سے کھانے کے بارے میں مشیر نہیں بنایا جا سکتا. لہذا آپ کو پیشہ ور افراد سے مشورہ لینے کی ضرورت ہے.
مناسب غذائیت، وزن معمول کے لئے ایک مینو.
اکثر، کھانے کا طریقہ ہماری عادات پر منحصر ہے. اگر ہم بہت کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں، تو جسم بہت سے مطالبہ کرنا شروع ہوتا ہے، اگرچہ حقیقت میں یہ ضروری نہیں ہے. ہم مائلین گیس سے چند سفارشات پیش کرتے ہیں تاکہ یہ معلوم کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے کھانے کے لئے تاکہ وزن عام ہے.
1. اپنے آپ کو چھوٹے مقدار میں کھانے کی تربیت کریں - جسم پہلے سے ہی جاننے کے لئے کہ اس سے زیادہ مطالبہ کرنے کی ضرورت ہو گی سمجھ نہیں آتی. اسی وقت، بھوک کم ہو جائے گی اور بھوک کا غلط احساس غائب ہوجائے گا.
2. غذائیت میں نئی عادات کی ترقی، اس سے "کھانے کی گلاس" سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
3. کچھ بھی نہ کھاؤ. غیرتمندہ غذائیت آپ پر ظالمانہ مذاق کر سکتے ہیں. ساسیجوں اور ساسیجوں، چپس، ڈبہ بند کھانا، pelmeni کی ناقابل اعتماد ساختہ تمام غیر معمولی کھانا ہیں جو کلوگرام شامل ہیں.
4. صحیح طریقے سے کھانے کے لئے آپ کو فطرت بتائیں گے. اس کی قدرتی مصنوعات کی تشکیل سے ماحول دوست اور محفوظ ہیں. غذا کی کامل بنیاد تازہ گوشت، چکن، مچھلی، بھاپ لگی ہوئی سبزیوں، پھل، قدرتی ڈیری مصنوعات ہو گی. صحیح طریقے سے کھانے کے لئے اشتہاری ایک برا مشیر ہے. جسم خود کو سگنل دیتا ہے جو اس کے لئے برا ہے، اور کیا اچھا ہے. ان سگنلوں کو سنیں.
5. یاد رکھیں، کھانے کا سب سے زیادہ فائدہ اور خوشی حاصل کرنے کا طریقہ ہے، اور نہ صرف اپنے پیٹ کو بھرنے کے لئے.
ہم ایک غذائیت مارک مارگولیس سے ایک غذا فراہم کرتے ہیں. یہ مناسب غذائیت قائم کرنے میں مدد ملے گی. مینو گیسٹریلوترولوجیوں کی سفارشات کے مطابق پیدا کیا گیا تھا.
ہر دن کے مینو میں پروٹین (گوشت، گری دار میوے، پھلیاں)، کاربوہائیڈریٹ (پھل)، سبزیوں کے چربی، وٹامن (خام مال میں سبزیاں اور سبزیوں)، معدنیات شامل ہیں. اگر آپ مناسب غذائی مینو کو ایڈجسٹ کریں تو متوازن ہوجائے گی، اور سبزیوں اور پھلوں کو یقینی بنایا جائے گا کہ الکلین ایسڈ بیلنس کی بحالی عام ہے
ناشتا اگر آپ سوچتے ہیں کہ ناشتا میٹھی دلی یا سینڈوچ پر مشتمل ہونا چاہئے، تو آپ غلط ہو جاتے ہیں. ناشتا کے دوران مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں سوال کا جواب، ہم ایک غذائیت پسند مارکس مارگولس میں پایا. کھانے سے پہلے، ایک گلاس پانی پائیں. ناشتا کے لئے، سلاد یا خام تیل کی تھوڑی مقدار میں سبزیوں کے تیل، کم چربی کاٹیج پنیر (100 گرام تک)، دو روٹیوں یا بڑے بڑے کریکرز کریں گے.
ایک دوسرے ناشتا کے لئے، ایک غذائی ماہر 10 گرام بیر یا پھل اور ایک گلاس کی مائع کی سفارش کرتا ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے صحیح کھانے کے مینو پر مشتمل لازمی مائع ڈش، شاید سوپ-خالص، 120-130 گرام کا گوشت (مچھلی، ترکی یا چکن)، چار چار چمچوں کے گارنش + ایک چھوٹا سا ترکاریاں.
ایک گلاس کی مائع کے ساتھ بیر یا پھل کا ایک ناشتا ایک سنیک کے لئے مناسب ہے.
صحیح کھانا - رات کے کھانے کے مینو سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ روٹی کا ایک ٹکڑا ہوتا ہے. اہم برتن کے اضافے کے طور پر ڈاکٹر مورگلس نے ایک ابلا ہوا انڈے، کم چربی کاٹیج پنیر، تمام قسم کے جوس پیش کرتے ہیں. ڈاکٹر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جاننا مناسب طریقے سے کھانے کے لۓ، آپ کئی سال تک صحت اور نوجوانوں کو برقرار رکھیں گے.