مشقوں کے ساتھ اندام نہانی کی پٹھوں کو کیسے پمپ؟

ایک عورت کی صحت اور جنسی کی خوشی پوری طرح اس کی اندام نہانی کی حالت پر منحصر ہے. عمر کے ساتھ یا بچوں کی پیدائش کے ساتھ، اندام نہانی کی پٹھوں کو اپنی لچک کو کمزور، کمزور بناتا ہے. اس مضمون میں میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کسگل کی مشقوں کی مدد سے اندام نہانی کی پٹھوں کو پمپ کیسے بنانا ہے.

یوگا کے نظریہ کے مطابق، ہماری اہم توانائی زمین میں بہتی ہے. اور اگر آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اندام نہانی کی پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے، آپ خاتون توانائی کی رساو کو روک سکتے ہیں . یہ موڈ، صحت اور تخلیقی صلاحیتوں پر فائدہ مند اثر پڑے گا.

چین کا معائنہ، جو قدیم دور سے ہمارے پاس آیا تھا، یہ کہتے ہیں کہ اس مشق کا مشق کرنے والی شہنشاہوں نے بہترین صحت حاصل کی اور جینیاتیوں کی خوبصورتی اور لچک کو پرانے عمر تک برقرار رکھا. انہوں نے ان کی پیدائش کی 12 کلو گرام کی پٹھوں کو پکڑ لیا.

اندام نہانی کی پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے ، ایک پتھر یا لکڑی انڈے کا استعمال کریں جس پر لوڈ تیز ہوجائے. بوجھ کے ساتھ انڈے بوسوم میں داخل کیا جاتا ہے اور اس میں جھک جاتا ہے. وقت کے ساتھ، انڈے کو نیچے اور نیچے منتقل کرنے کے لئے اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. کارگو کا وزن آہستہ آہستہ بڑھ گیا ہے.

انڈے کو برقرار رکھنے کی تکنیک بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کو مشغول نہ کریں، لیکن ایک انسٹرکٹر کی مدد کرنے کا ارادہ رکھتی ہے تاکہ اندراج کو پھیلنے یا پھینکنے سے روکنے کے لئے.

کیگل نے اندام نہانی کے ہموار پٹھوں پر اثر انداز کیا، جو باقاعدگی سے مشقوں میں غذائی بن جاتا ہے، تاکہ اندام نہانی مرد کو بہتر سمجھ سکے. Kegel مشق کر رہا ہے، ہر عورت کو اس کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے، اندام نہانی کے لئے مشق روزانہ انجام دی جانی چاہئے.

اندام نہانی کے پٹھوں کے لئے مشق

1. اپنے اندام نہانی کے پٹھوں کو محسوس کرنے کے بارے میں جاننے کے لۓ، آپ کو تھوڑی دیر سے پیشاب کرنے کے دوران پیشاب کو روکنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے. ہر بار جب آپ ٹوائلٹ پر جاتے ہیں تو، پیشاب کے سلسلے کو روکنے کی کوشش کریں.
2. فوری طور پر قطار میں اندام نہانیوں کی 10-20 بار نچوڑیں.
3. 5 سیکنڈ کے لئے اندام نہانی کے متاثر کن عضلات کو سیدھے سیدھا کریں، اور پریشان ہونے پر انہیں آرام کرو. 10 بار انجام دیں.
4. اندام نہانیوں کی پٹھوں میں ھیںچیں، جیسے کہ آپ ان کی طرف سے کچھ چیزیں پکڑ رہے ہیں، 5 سیکنڈ تک، اور پھر آرام کریں. 10 بار چلائیں.
5. محبت کرنے کے دوران انسان کی عضو تناسل کو دھکا دینا.
6. اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر رکھ کر squats کرو. بیٹھ جاؤ، اس پوزیشن میں کچھ سیکنڈ تک رہیں.

زیادہ سے زیادہ خواتین کو مختصر وقت کے لئے اندام نہانی کی پٹھوں کو پمپ کرنے کے بارے میں معلومات کی تلاش کر رہی ہے. بدقسمتی سے، یہ اندام نہانی کی پٹھوں کو تیزی سے تیار کرنے کے لئے ناممکن ہے. یہ ہر وقت ضروری ہے.

خواتین جو دل کے عضلات کو اچھی طرح سے مہارت حاصل کرسکتے ہیں، وہ انسان کو غیر معمولی خوشی فراہم کرنے میں کامیاب ہیں. اس کے علاوہ، اندام نہانی کے تربیت یافتہ عضلات کے ساتھ، خواتین کے نازک دن کے بغیر دردناک احساسات کے بغیر گزر جاتے ہیں. آپ کی خاتون کے پٹھوں کو تربیت دینے سے، آپ اپنے آپ کو بچاؤ کے تخفیف یا سوزش کی سوزش سے بچا سکتے ہیں، اور ایک بہترین پریمی بن سکتے ہیں. اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اندام نہانی کی پٹھوں کو پمپ کرنا، سادہ لیکن بہت مفید مشقوں کا مظاہرہ کرنا. آپ کو خوش قسمت!