وٹامنز موسم گرما سلاد کی ترکیبیں

موسم گرما کا وقت وزن کھونے اور ایک ساتھ ساتھ وٹامن کے ساتھ جسم کو فروغ دینے کے لئے ایک مثالی اختیار ہے. چند پاؤنڈوں کو کھونے کے لئے، آپ کو اعلی کیلوری سلادوں کو روکنے کی ضرورت ہے، جس میں بہت سے گوشت، انڈے، میئونیز موجود ہیں، سادہ گرمیوں کے سلادوں کے ساتھ ان کی جگہ لے لیتے ہیں، جس کی ترکیبیں ذیل میں دی جائیں گی. سب سے پہلے، آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ تازہ ترین سبزیاں ایک ڈش کے لئے مثالی ہیں: گاجر، پکننگ گوبھی، لیٹش، ککڑی اور مزید ...

جب سبزیوں کے تیل کے ساتھ سلادوں کو بھرنے میں زیادہ سے زیادہ وٹامنز بہتر ہوتے ہیں. اور تیل کو ناکام ہونا ضروری ہے، کیونکہ دوسری صورت میں یہ اپنے تمام وٹامن مفید خصوصیات کو کھو دیتا ہے. یاد رکھیں کہ بہتر تیل استعمال کرنا چاہئے جب اعلی درجہ حرارت پر بھری ہوئی اور کام کرنا.

سب سے زیادہ وٹامن ترکاریاں ہدایت بہت آسان ہے: سبزیوں کو کاٹ، میڈیا جس میں باغ (گوبھی، مٹی، ککڑی، ٹماٹر، میٹھی مرچ اور دیگر) میں بڑھتی ہوئی نوعیت کے تمام ممکنہ تحائف لے جاتے ہیں اور نمک کو بھولنے کے بغیر سبزیوں کے تیل کے ساتھ مرکب بھریں.

یقینا، سبزیوں کا تیل بہت مفید ہے، لیکن بہت سے لوگ اسے میئونیز یا ھٹا کریم کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں، جس میں وٹامن کی مقدار کم ہوتی ہے، اگرچہ یہ مثبت ذائقہ کو متاثر کرتی ہے.

سمر سلاد کی ترکیبیں بہت متنوع ہیں. ان میں سے رہنما یونانی ترکاریاں بھی دیکھتا ہے.

یونانی ترکاریاں
یہ کافی وٹامن ترکاریاں ہے، جس کی ہدایات ضروری طور پر ضروری مفید مادہ اور صحیح ڈریسنگ کے سیٹ سے مطابقت رکھتے ہیں. اس کے لئے، آپ کو ٹماٹر، ککڑی، میٹھی مرچ، پتی ترکاریاں کاٹنے کی ضرورت ہے . ویک پنیر احتیاط سے کیوب میں کاٹ اور مرکب میں شامل کیا جاتا ہے. علیحدہ علیحدہ، زیتون کا تیل، مصالحے، تازی نیبو کا رس اور بالامامیک سرکہ سے ڈریسنگ تیار کرنا .

سلاد کو خوبصورت بنانے کے لئے، ڈش کے نچلے حصے پر ترکاریاں پائے جاتے ہیں، اوپر سبزیوں کا مرکب اور زیتون شامل کریں. تیار تیار سلائڈ تیار تیار ڈریسنگ کے ساتھ. خوشبو اور قسم کے لئے تلسی کے پتیوں کے ساتھ ترکاریاں سجاتے ہیں.

یقینا، یہ بہت اہم ہے کہ مزیدار موسم گرما کی سلادیں حاصل کی جائیں ، اور سمندری غذا اور پنیر کے استعمال سے کئی ترکیبیں ذیل میں بحث کی جائیں گی.

«گوبھی میں سکواڈ»
یہ ترکاریاں سبزیوں کے باغی ترکاریاں کے طور پر خاص نہیں ہوسکتی ہیں، یہ ہدایت سمندری غذا - سکویڈ میں شامل ہے، جس کو آپ کو دکان میں جانے کی ضرورت ہوگی. ترکاریاں سے نمٹنے کے لئے، آپ کو ابھر کر سکواڈ (300 گرام) کی ضرورت ہو گی، جس میں سٹرپس، گاجر (1 پی سی) میں پٹایا جاتا ہے، سٹروں میں کٹ یا کوریائی گاجر، سبز پیاز، گوبھی اور میئونیز بنانے کے لئے ایک گراؤنڈ میں پھینک دیا جائے گا.

گوبھی کڑھائی ہوئی ہے اور گھاٹی ہوئی ہے، تمام کٹ کی مصنوعات، میئونیز شامل ہیں، مخلوط، نمکین اور تیار ترکاریاں کے ذائقہ کے ساتھ خوش ہیں.

سمر سلاد، جن کی ترکیبیں سمندری غذا پر مشتمل ہیں، غذائیت اور کم کیلوری سمجھا جاتا ہے.

"ٹماٹر کے ساتھ مشروم"
یہ موسم گرما کے سلاد باغ، جس میں ہدایت آسانی سے قابل رسائی ہے صرف ٹماٹر بھی شامل ہے، بہت آسانی سے پکایا جا سکتا ہے. اس کے لئے، ٹماٹر اور میٹھی بلغاریہ مرچ پتلی سٹرپس میں کاٹ جاتا ہے. مختلف پیاس مشروم (پیاس کے ساتھ چیمپئنز یا سیٹر مشروم). تمام اجزاء مخلوط ہوتے ہیں اور میئونیز کے ساتھ پہنے ہیں.

"جنگلی لہسن سے"
موسم گرما میں، موسم گرما میں لہسن - ایک بہت مفید جڑی بوٹی، لہسن کے ذائقہ کو یاد دلاتا ہے. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جنگلی لہسن کا استعمال آلودگی کی بیماریوں کا خطرہ کم ہے.

رمام کے ذائقہ کو تھوڑا سا سایہ کرنے کے لئے، یہ کاٹ دیا جاتا ہے اور اسے پتلی کٹی ابلی ہوئی انڈے، تھوڑا سا پگھلا پنیر، نمک اور تمام مکس شامل کیا جاتا ہے، جو میئونیز کے ساتھ مرکب بھرتی ہے.

اس طرح، یہ واضح ہے کہ ترکاریاں ترکیبیں بہت سے ہیں. آپ صرف اس باغ کو دیکھ سکتے ہیں جو اپنے خصوصی اور غیر معمولی سوادج نیاپن کے ساتھ آتے ہیں، جو ایک اچھا ذائقہ اور مصنوعات کے مفید مجموعہ سے محبت کرتا ہوں.