کتنے چیزکیک میں کیلوری اور کس طرح ان کی تعداد کو کم کرنے کے لئے

کچھ شک نہیں کہ تمام بچپن کی محبت cheesecakes. انہوں نے اس طرح، اس طرح ایک مفید اور سوادج مصنوعات پر مشتمل پنیر. پنیر کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم، لوہے میں بہت امیر ہے. یہ بھی امینو ایسڈ اور بہت سے وٹامن پر مشتمل ہے. یہ اس وجہ سے، دہی ایک جیسے بچوں اور بالغوں کے طور پر بہت ضروری ہے، ہے. سب کے بعد، یہ ایک صحت مند غذا کا ایک لازمی عنصر ہے. اور پنیر کے طور پر - یہ cheesecakes میں اہم جزو ہے، تو وہ بہت مفید بن جاتے ہیں. وہ گردوں کی بیماری کی روک تھام ہے جس امینو ایسڈ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، دلکش cheesecakes جب کھانا پکانے، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم، ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کے لئے ان کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

یہ پختہ کھانے کا پنیر اور اس سے تیار کی آمدورفت، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور بہت سے دوسرے میں مبتلا ان لوگوں کی سفارش کی جاتی ہے.

تاہم، cheesecakes اور contraindications موجود ہے. جو ان کے اعداد و شمار دیکھ یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ لوگ جو، چیزکیک میں کتنے کیلوری جاننا یقینی بنائیں. کیونکہ، اگرچہ جیسے پنیر اور غذائی مصنوعات، تاہم، اس کے سوا cheesecakes نے بھی اس طرح آٹا، چینی اور مکھن اضافی مصنوعات ہیں. وہ کیلوری میں cheesecakes کافی بنانے کے کہ.

مثلا، آپ ناشتا پر ھٹی کریم یا جام کے ساتھ تین cheesecakes کھا جائے تو اسے نصف کیلوری آپ کے جسم فی دن کی ضرورت ہو جائے گا.

ان اعداد و شمار کو دیکھ کر، یا ہے کر رہے ہیں جو ایک خوراک پر ان لوگوں کے لئے، خوراک تراکیب کچھ cheesecakes پیش کرتے ہیں.

ایک ہدایت کا № 1 (cheesecakes ڈائٹ)

ان cheesecakes کی تیاری کے لئے، آپ کی ضرورت ہو گی:

• پنیر کے پونڈ (ترجیحا nonfat)

• دو انڈے

• چینی کے تھوڑا سا (اور اگر ممکن ہو تو بالکل اس کے بغیر)

• vanillin

• چمچ سوجی

• کشمش

• آٹے کی spoonfuls کے ایک جوڑے (ترتیب میں گیندوں رول کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے).

تیاری:

1. ایک بڑی کٹورا لے لو، اس میں تمام اجزاء شامل کریں اور اچھی طرح ملا.

2. اس کے بعد، کے نتیجے میں سے دہی بڑے پیمانے پر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو فاڑ اور چھرروں میں ان کو ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے، اور پھر ایک بیکنگ شیٹ پر پھیل ضروری ہے.

3. cheesecakes کے لئے، چربی نہیں تھے اس کے ساتھ اہتمام کیا ایک بیکنگ شیٹ پر ان پکانا کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے چرمپتر کاغذ یا ایک سلیکون چٹائی.

4. تندور اس cheesecakes میں تقریبا 180 ڈگری درجہ حرارت اور جگہ پر گرم کیا جائے کی ضرورت ہے.

5. تیار cheesecakes تھوڑا اضافہ اور "podzolotyatsya" فہرستوں کی طرح ہو جائے گا.

تم کیا سوچتے ہو، کتنے کیلوری میں پکایا پنیر کیک صحیح ہدایت کر - بہت تھوڑا سا. سب کے بعد، ہم مکمل طور پر چربی کا خاتمہ اور بہت آٹے کا تھوڑا سا میں شامل کیا.

ایک ہدایت کا № 2 (کم کیلوری cheesecakes)

کتنے چیزکیک میں کیلوریز؟ یہ سوال ضرور اہم ہے.

پنیر کیک، اس ہدایت، بہت کم کیلوری کے مطابق پکایا. مثال کے طور پر 116،5 کلو کیلوری میں سے ایک حصہ ہے. اور جس سے ہم اجزاء ہم cheesecakes کے سات سرونگ پکانا لیا.

تیاری کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• کے crumbly چربی پنیر - 500 گرام

• گرم پانی کے دو چمچوں

• دو انڈے

• گندم چوکر کے دو چمچوں

• ایک چمچ سوجی

• بیکنگ پاؤڈر

• سویٹنر (آپ شہد کا ایک تھوڑا سا لے جا سکتے ہیں).

ایسے cheesecakes تیاری کے عمل:

1. تمام اجزاء آپ اچھی طرح مکس کرنے کی ضرورت ہے.

2. سلیکون formochkam کے نتیجے میں بڑے پیمانے سڑنا.

3. کے بارے میں 180 ڈگری کے لئے تندور گرمی.

4. کے بارے میں 25-30 منٹ کے لئے تندور میں cheesecakes کے ساتھ ایک سلیکون سڑنا رکھو

5. ہلکے پنیر کیک سے browned جب، وہ ختم کیا جا سکتا ہے.

cheesecakes تھوڑا سا ٹھنڈا 6. ایک بار، وہ سانچوں سے ہٹایا جا سکتا ہے.

ہمیں امید ہے کہ آپ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد، آپ اب کوئی چیزکیک میں کتنے کیلوری کے سوال عذاب کریں گے اور آپ کو ہمارے ترکیبیں کے لئے تیاری کر، ان کے کھانے اچھے ضمیر میں ہو جائے گا امید ہے کہ. میں مفید غذا cheesecakes کہ نہ صرف کہنا چاہتا ہوں. آپ کو سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن overeating نہ یاد رکھیں. سنہری اصول: اس سے کم ہے لیکن زیادہ کثرت سے. اور پھر کوئی کیلوری آپ خوف زدہ نہیں ہوں گے.