چکن چھاتی: کیلوری اور سفید گوشت کے فوائد

چلو سفید گوشت کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں اور اس کے قابل ناممکن اپیل ان لوگوں کے لئے جو اپنے اعداد و شمار کی پرواہ کرتے ہیں. شروع کرنے کے لئے، پروٹین کا کھانا ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو ایک خوبصورت جسم کی نمائش کریں، اور ان لوگوں کے لئے جو فعال طور پر منتقل ہوجائیں اور جسمانی طور پر کام کریں. خوراک میں استعمال ہونے والی پروٹین پٹھوں کے لئے تعمیراتی مواد ہے، ان کے کام کے لئے ایک قسم کی ایندھن ہے. ٹھیک ہے، جب یہ پروٹین منسلک جانوروں کے چربی کے ساتھ منسلک نہیں ہے، مثال کے طور پر، مرچ کے اس حصے کا کیلوری کا مواد بھی ذائقہ پر بھی تعین کرنا آسان ہے. چکن کے پھیلے اکثر خشک سمجھا جاتا ہے اور اس کی استحکام کی وجہ سے خاص طور پر ذائقہ کرنے کے لئے حوصلہ افزا نہیں ہے. اس پروٹین کو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے کھایا جاتا ہے، یہ مریضوں کو بھی آسانی سے گھیر لیا جاتا ہے، یہ جسم کے پٹھوں کو پروٹین کی تعمیر کی ضروری آمد دیتا ہے.

کھانا پکانے کے راستے سے، بہت زیادہ انحصار کرتا ہے، اور فلٹ، تیل میں بھرا ہوا اور فیٹی چٹنی کے ساتھ پہنایا جاتا ہے، شاید ہی غذائی برتنوں سے مراد نہیں ہوتا ہے، جو ابلی ہوئی چکن کی چھاتی، کیلوری کا مواد ہے جس میں تیار کردہ مصنوعات کی صرف 113-120 کلو اکالیوں فی سو گرام ہے. یہ اعداد و شمار تخمینہ ہے، کیونکہ یہ پرندوں کی قسم پر منحصر ہے اور جس طرح سے کھلایا جاتا ہے، فلٹ یا تو مکمل طور پر دباؤ، یا ایک چھوٹی سی بھوک قابل قبول چکن چربی کے ساتھ ہو سکتا ہے.

کھانا پکانے کا بہترین طریقہ، جو رسیلی چکن چھاتی پیدا کرتا ہے، کیلوری مواد میں اضافہ نہیں ہوتا، اور اونچائی کا ذائقہ، یہ ایک چھوٹا سا پانی یا ایک جوڑے میں ابلتا ہے. کم از کم تعداد کیلوری کے لحاظ سے، یہ سب سے زیادہ مناسب کھانا پکانے کے طریقے ہیں. لیکن تندور میں خود بخود پکانا چکن بہت خوش نہیں ہے، پکا خشک ہوجاتا ہے، اور آپ کو ذائقہ اور استحکام میں بہتری لانے کے لئے کچھ کرنا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

ایک نسبتا ہلکی ڈش حاصل کی جاتی ہے اگر روٹی کاری میں چکن کے پھٹے ہوئے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے . اس معاملے میں ایک بڑی مقدار میں چربی اس حقیقت سے تھوڑا چھوڑا جاتا ہے کہ تلی ہوئی خستہ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے پر اضافی تیل کو ختم کرنے کے لئے لازمی طور پر یا کاغذ تولیے پر گر جاتے ہیں. یہ رسیلی اور سوادج چکن چھاتی سے نکل جاتا ہے ، روٹیوں کی وجہ سے کیلوری مواد کچھ حد تک زیادہ ہے ، تاہم، اس صورت میں بھی اس کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہے. مثال کے طور پر، سفید آٹے سے نہیں روٹی بنانے کے لئے، لیکن چاول نشاستے سے یا آٹا فلیکس سے آٹے میں.

چکن کا پھیلنے کی ضمانت کیوں نہیں ہے؟ معیار سے چکن وحشی کھانا پکانا ناممکن ہے. یہ ہے کہ، نتیجے میں مائع یقینی طور پر مطلوب ڈش سے مل جائے گا، لیکن حقیقی چکن کا شوروت، جو شفا یابی کی طاقت سے منسوب ہوتا ہے، ضروری طور پر پوری پرندوں سے جلد کے ساتھ بھرا ہوا ہے. ہمیں تسلیم کرنا ہوگا کہ ایک اچھا برش کے لئے سب سے زیادہ غیر معمولی گوشت چکن چھاتی ہے - کیلوری مواد بہت کم ہے، وہاں کوئی کھانا نہیں ہوگا. تاہم، یہ ایک چھوٹا سا پانی میں ابل رہا ہے، ایک مزیدار فلٹ کھانا پکانے کا طریقہ، روزمرہ برتن کے لئے بہترین، اور یہاں تک کہ تہوار کی میز کے عناصر میں سے ایک بھی.

کھیلوں کے غذائیت کے لئے ایک پروٹین رات کے کھانے کے لئے، یہ تقریبا ایک بہترین انتخاب ہے، خاص طور پر چکن کی چھاتی - کیلورک مواد بالکل وہی ہے جو پروٹین کو اچھی طرح سے جذب کیا جاتا ہے، اور پروٹین کا گوشت پٹھوں کی تعمیر کو فروغ دیتا ہے. ناشتا کے لئے کاربوہائیڈریٹ چھوڑنا اچھا ہے. اور یہ رات کا کھانا حیرت انگیز اور کچھ حد تک خوبصورت - ٹینڈر چکن کے پھیلے اور تکمیل کے طور پر سبز سلاد. جب غذا کو مرتب کرتے ہو تو، اس بات کو یقینی بنانا کہ حقیقت یہ ہے کہ چکن کا پھیلاؤ کافی وقت خشک ہوتا ہے جب پکایا جاتا ہے، لیکن رسیلی سبزیوں کے ساتھ یہ عیب مکمل طور پر پوشیدہ ہوتا ہے.