کتنے ایک روٹی میں کیلوریز؟ slimming کے لئے معلومات

ڈائٹ - ہر شخص کی زندگی میں ایک مشکل دور اقتدار میں خود کو محدود کرنے کے عادی نہیں. ایک خوراک کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، آپ کو فائدہ وزن میں شراکت ہے کہ مصنوعات کو خارج کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو میز پر باقاعدگی سے ہیں کہ آمدورفت کی گرمی مواد جاننے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر ایک روٹی میں جاننے کتنے کیلوری، نہیں سب کو کھو رہی ہے وزن لوگوں کو اس کی روشنی سبزی ترکاریاں کی جگہ لے لے کرنے کی ہمت.

کیلوری مواد کیسی ہے؟

کیلوری آمدورفت بہت صرف کی جاتی ہے. یہ معلوم تمام مصنوعات پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں کہ کیا جاتا ہے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک گرام 4 kilocalories اور گرام چربی پر مشتمل ہے - گرمی کی عددی سر میں کسی خاص ڈش کے لئے اقدار ضرب، اور پھر نتیجے میں تین نمبروں میزانی کی طرف 9.، ایک نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں.

صرف اشارے dietichnosti مصنوعات نہیں ہے - یہ نوٹ کرنا کہ کیلوری اہم ہے. دو یا تین سیب، جس کی کل گرمی مواد 150-200 کیلوری جائے گا، کریم کے ساتھ شیرینی سے کیلوری کی ایک ہی رقم کے لئے ایک جیسی نہیں ہے.

کیلوری بنس

میں کتنے ایک روٹی کیلوری، اس کے سائز پر منحصر ہے. اوسطا، اس مفن دو سو گرام کا وزن. گول شخصیات میزانی، یہ ایک رول مصنوعات کے 0.1 کلو 340 ککال کی گرمی مواد ہے کہ ظاہر ہوتا ہے:

• پروٹین کے بارے میں 8 G؛
• کے بارے میں 55 گرام کاربوہائیڈریٹ؛
• کے بارے میں 10 G چربی

فہرستوں کے وزن کو دیکھتے ہوئے، ہم صرف ایک مکھن کی مصنوعات کے بارے میں 500-700 کیلوریز پر مشتمل ہے اس کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. یہ اعداد و شمار،، حقیقت میں، بہت زیادہ ہے انسانی غذا کا قد اور وزن کے لحاظ سے وزن کم اس قیمت سے 10-15٪ کم بسم چاہئے جبکہ فی دن تقریبا 2000 کلو کیلوری ہے کہ 1700-1800 کلو کیلوری ہے.

ایک روٹی میں دیکھتے ہوئے کتنے کیلوری، یہ صرف ایک بسکٹ روٹی جو کم از کم ایک مکمل کھانے کا مطلب ہے کہ روزانہ کی خوراک کا ایک چوتھائی سے زیادہ لیتا ہے کہ واضح ہے. وزن کم kalorazh مطلوبہ اس کے جسم میں رکھا جاتا ہے یہاں تک کہ اگر، وہ اضافی کاربوہائیڈریٹ پروٹین اور چربی کی کمی کے ساتھ ساتھ ضروری پٹھوں، جلد، بالوں اور تمام اعضاء کی وجہ سے نہیں کرنا احتیاط سے اپنی غذا کے بارے میں سوچنا پڑے گا.

additives کے ساتھ بنس

ایک روٹی میں کتنے کیلوری کے سوال پر غور میں، یہ اکاؤنٹ میں حقیقت یہ مراد ہے جو مختلف لینے کے لئے اہم ہے.

مثال کے طور پر، سینکا ہوا پنیر کیلوری اور دو بار کے لئے ایک نصف کے ساتھ سفید روٹی. اس کو اس میں ڈال دیا کتنی چینی کرنا، بیکنگ کی ہدایت کو دیکھنے کے لئے بھی ضروری ہے. چینی کے ساتھ ایک روٹی میں کیلوریز کتنے، مجموعی طور پر گرمی کی انٹیک پر نہ صرف انحصار کرتا ہے، لیکن ایک انسان کی glycemic انڈیکس - جسم کے وزن کے تیز رفتار اور محفوظ معمول پر لانے کے لئے جنگ میں ایک اہم آلہ.