کتنے ایک سبزی کا سٹو میں کیلوریز؟ Pistou: کیلوری اور فوائد

صحت مند کھانے - یہ بورنگ نہیں ہے. Friable دلیہ، ابلی سبزیاں، پکا ہوا ایک ڈبل بوائلر گوشت میں - اور اس کے نتیجے کے طور پر آپ کو ایک روشن اور مختلف میز ملتا ہے. آج ہم ایک سبزی ragout میں کتنے کیلوری کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں. آپ پر غور کرنے کا فیصلہ کیا تھا اس ڈش ہے؟ کیونکہ یہ بہت سوادج سستا اور تیار کرنے کے لئے فوری ہے. آپ ان یا دیگر سبزیاں نہیں ہے تو، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا. دوسرے سے ان کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں اور نتیجہ ذائقہ میں اصل سے کمتر کوئی راستہ نہیں میں ہے کہ ایک نئی ڈش ہے.

حساب کتاب کے لئے تیاریاں

آپ کی غذا پر قائم رہنے، تو کھانے کی گرمی مواد ایک بہت اہم اشارے ہے. ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ فائدہ مند کے اختیارات - سبزیاں ابلی ہوئے. آپ دن کے کسی بھی وقت ان کی کمر کے خوف کے بغیر مزیدار کھانے کا ایک بڑا حصہ کے متحمل کرنے کے کر سکتے ہیں. کیلوری کے کتنے میں سبزیوں کی ایک ragout، آج ہم بڑی تفصیل سے غور کریں گے، تو آپ کو سب سے زیادہ مناسب آپشن منتخب کر سکتے ہیں.

کلاسک سٹو

کیونکہ اجزاء میں تبدیلی کی کچھ ترکیبیں کی قیادت کی ہے کافی سختی سے حتمی نتیجے کا انحصار ہے. لہذا، واضح طور پر سوال، ایک سبزی ragout میں کتنے کیلوری کا جواب نہیں دے سکتے. اس سے تیار ڈش کے اجزاء کی بنیاد پر شمار کرنے کے لئے 100 جی نہ صرف کیلوری کی کچی سبزیاں، بلکہ تیاری کے طریقہ کار کو مدنظر رکھا جاتا ہے. یہاں تک کہ نمک کے ساتھ ابلا ہوا، وہ تھوڑا سا "بھاری" بن جاتے ہیں.

توری، بینگن، پیاز اور ٹماٹر کا استعمال کرتے ہوئے کلاسک ہدایت میں. جب اس طرح کی ایک مرکب ایک سبزی ragout میں کتنے کیلوری کا حساب کرنے کے لئے آسان ہے. 25 کلو کیلوری کے لیے 100 جی اکاؤنٹ، یہ ہے کہ، آپ اپنے آپ کو رات کے ایک بڑے حصے کی اجازت دیتے ہیں یہاں تک کہ اگر، ویسے بھی، یہ آپ کی شخصیت کو متاثر نہیں کرے گا.

اپنا انتخاب لے

بے شک، کھانے کی پرورش کی قیمت بنیادی طور پر درخواست پر منحصر ہے. کیلوری کے کتنے گوشت کے بغیر ایک سبزی کا سٹو میں، آپ کو آسانی سے ایک دوسرے کے ساتھ تمام اجزاء جوڑ اعتماد کر سکتے. ہم جس کے یہ نتیجہ اخذ کرنے سے ممکن ہے بنیادوں پر اوسط اعداد و شمار پیش کرتے ہیں. کیونکہ یہ صرف 27 کلو کیلوری پر مشتمل ہے، 73. اسکواش مثالی فلر - 33، مٹر - 24 کلو کیلوری بینگن کے 100 G، سفید گوبھی 28 کلو کیلوری، بروکولی فراہم کرتا ہے. 22، اور پیاز اور ٹماٹر - - میٹھی مرچ 25 کیلوری، گاجر مشتمل 17. کو سبزیوں کے پورے برتن جمع - اور آپ کو مزیدار سٹو کے بارے میں 2.5 کلو مل جائے گا. ایک ہی وقت میں کیلوری کی آمدورفت صرف 800 کلو کیلوری وہاں ہو جائے گا. 36 کلو کیلوری کے لئے ہر 100 جی کے لئے.

آپ ابلی سبزیاں پسند ہے؟ بہت سے لوگ بھی روشن برتن کو ذائقہ sauté پیاز، گاجر اور دیگر اجزاء کو ترجیح دیتے ہیں. لیکن اس وقت ہم کو شامل کرنے کی ضرورت سورجمھی تیل، گرمی مواد 900 نتیجتا 100 جی فی کلو کیلوری ہے، ڈش بن جاتا ہے "بھاری"، بالترتیب حصہ چند کاٹ کرنا پڑے گا.

بروکولی ہدایت پر مشتمل ہے

تمام ماہرین غذا کے طور پر اکثر کے طور پر ممکن اس منفرد سبزیوں کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ. یہ میکرو اور غذائیت کے ایک بہت پر مشتمل انہضام کو بہتر بناتا ہے، اور غذا کے دوران ایک ناگزیر مددگار ہے. بات یہ ہے کہ بروکولی، کے ساتھ ساتھ چکن بریسٹ ہے منفی کیلوری ہے. اس کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ اور حقیقت مصنوعات جسم 20 کے جی 100 کلو کیلوری اور تقریبا 40 kilocalories کے عمل انہضام میں فنا حاصل کرتا ہے کہ. اس مشہور اظہار ہے کہ "کھاؤ اور پتلی بڑھ". لیکن کے بارے میں ایک گوشت کے ساتھ سٹو garnirnye اختیارات کا تجزیہ کرتے ہوئے، کچھ ہی کم بات کریں.

ہم دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے ایک سائڈ ڈش کی جگہ کے طور پر کامل ہے کہ ایک مزیدار متناسب اور اچھا نسخہ پیش کرتے ہیں. سبز پھلیاں اور بروکولی، پیاز اور گوبھی، اور خوردنی تیل لے لو. بھوری کرنے کی سفارش کی سبزیاں قدرے اور پھر گہری پین میں ڈال. کی بروکولی کے ساتھ سبزیوں کا سٹو میں کتنے کیلوری کو شمار کرتے ہیں. تیل کی آگ برس رہی کی ڈگری، اور زیادہ واضح طور پر رقم پر منحصر ہے، 100 جی کے مطابق گرمی مواد 40 سے 118 ککال کو مختلف ہوتی ہے.

توری کی Ragout

آپ کو ایک آسان آپشن گارنش میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو آپ کے پاس پہلے یہ پتہ چلا ہے کہ فرض کر سکتے ہیں. کتنے گوشت اور تیل کے بغیر ایک سبزی کا سٹو میں کیلوری، یہ درست طریقے سے حساب کرنے کے لئے پہلے سے ہی ممکن ہے. ایک بنیاد لیا جاتا ہے توری، وہ جلد سے صاف، اور پھر ٹماٹر، بینگن، پیاز، گاجر اور مصالحے کے ساتھ stewed رہے ہیں. یہ سب اس مقصد موٹی دیواروں والے پین کے لئے مناسب ہے، ایک سست آگ پر ڈال دیا. باورچی خانے سے متعلق وقت - کے بارے میں 40 منٹ. کیلوری ختم ڈش 100 جی یہ غذائی اور طبی غذائیت کے لئے مثالی ہے فی 25 کلو کیلوری ہے.

آلو کے ساتھ سٹو

ایک طرف، یہ پکوان ایک امیر ذائقہ ہے، لیکن دوسرے پر - تقریبا دو مرتبہ کے طور پر بہت سے کیلوری. 100 جی کے تیل کی عدم موجودگی میں 60 کیلوریز کو اس کی ضرورت ہے، اور. لیکن یہ فوری طور پر اسے یعنی دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے ایک علیحدہ ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا، saturates.

گوبھی اور آلو، پیاز اور گاجر، ٹماٹر پیسٹ اور بوٹیاں لینے کی ضرورت تیاری کے لئے. ایک کڑاہی میں پہلی پیاز شامل کریں اور ایک سنہری رنگ دینے کے لئے تیل کی ایک بوند کا اضافہ. اب، باقی تمام اجزاء ڈال پانی ڈال اور ٹینڈر تک کھانا پکانا. اگر آپ ایک چھوٹا سا نیلے رنگ کے ساتھ سبزیوں کا سٹو میں کتنے کیلوری میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، ہم آپ کو آسانی سے جواب دے گا. یہ سب آلو کی دستیابی پر منحصر ہے. اس کے ساتھ گرمی مواد 60 100 جی کو ہٹا دیا گیا تھا طلوع - بالترتیب 30 کلو کیلوری پر گرا دیا.

چکن کے ساتھ سٹو

نہیں ہر آدمی گوشت کے بغیر رات کے کھانے کے لئے بیٹھنے کے لئے اتفاق کرتے ہیں. غذائی اور مکمل ڈش کے درمیان ایک سمجھوتے کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو ایک چکن بریسٹ کے لئے کلاسک ہدایت پر شامل کر سکتے ہیں. یہ مزیدار دل اور بہت مددگار ہے. ایک میں کیلوری کے کتنے چکن کے ساتھ سٹو سبزی؟ آپ کو چھاتی کا استعمال کرتے ہیں، ڈش بہت آسان باہر کر دیتا ہے - 100 فی ز ٹانگوں اور پنکھوں کے بارے میں 50 کلو کیلوری تھوڑا زیادہ اضافہ کریں گے. پھر، یہ سب آپ پر منحصر ہے. بجھانے - غذا اور فراانگ کے لئے ایک راستہ کیلوری کی تعداد بڑھ جاتی ہے زیادہ بات ہے.

multivarka میں تیاری

اور تم اس کو دیکھنے کے، ڈش خود کے لئے تیار، آپ کی شرکت کے بغیر ہے؟ یہ کرنا بہت آسان multivarka جیسے ایک باورچی خانے مددگار حاصل کرنے کے لئے کافی ہے. آپ، صبح تمام اجزاء میں پوشیدہ ہے ٹائمر تاخیر وقت پر تبدیل کر سکتے ہیں - اور یہ آپ کی آمد کی رات کے کھانے کے لئے تیار کریں گے.

تیار کرنے کے لئے سٹو پیاز اور چکن، تمام ہلکے سے ایک پین میں تلی ہوئی کاٹنے کے لئے ضرورت ہو گی. اب، گوشت multivarku پھیل گاجر اور zucchini، گوبھی اور آلو، مسالا اور ایک چھوٹی سی ٹماٹر پیسٹ شامل کریں. تیار کھانے "بجھانے" کے موڈ میں ہو جائے گا. اس کے بارے میں 30 منٹ لے جائے گا اور آپ کو ایک مزیدار دوپہر کے کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. میں کیلوریز کتنے multivarka میں چکن کے ساتھ ایک سبزی کا سٹو؟ آلو کو شامل کرنے سے، آپ پر مشتمل ہے اس کے بارے میں 100 ایک نشاستہ دار جزو ہٹایا جا رہا ہے ان کے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے ہلکا کرنے کے نصف کے بارے میں ہو سکتا ہے 100 جی فی کلو کیلوری ایک اچھا کھانا ملتا ہے.

بجائے کسی نتیجے کے

سبزیوں کا سٹو - ایک بہت ہی مفید سادہ اور سوادج پکوان ہے. یہ آپ کے خاندان کے تمام اراکین سے محبت کرے گا. مقصد پر منحصر ہے، آپ کو آزادانہ طور پر کیلوری تیار کھانے کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. تاہم، کسی بھی صورت میں، یہ کم ہو جائے گا. اس کا مطلب یہ سبزی کا سٹو جتنی دفعہ ممکن ہو اپنی میز پر ہونا چاہیے.