کتنے دہی کی مختلف اقسام میں کیلوریز؟

دہی ایک بہت مقبول مصنوعات بن گیا ہے. بچوں اور بڑوں، اور ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو اکثر بن عورتوں کو اس کی محبت. اس سے ان کے مفادات اور کتنے دہی میں کیلوریز ہے، اور مصنوعات کس قسم کا سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے.

خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے استعمال

ابتدائی طور پر صرف ایک گلاس کنٹینر میں، drugstores میں فروخت کیا دہی. اب یہ کسی بھی سٹور میں پایا جا سکتا ہے، آسان کپ میں پیک. اب ہر کسی کو اپنے لئے سب سے بہترین آپشن منتخب کر سکتے ہیں، اور مینوفیکچررز، مقابلہ کر رہے ہیں بیر، پھل، چاکلیٹ گیندوں اور دیگر additives کے ساتھ مصنوعات کی نئی اور نئے مجموعے کے ساتھ آ. سب سے زیادہ ترجیح دی جائے گی دہی میں کیلوریز کتنے، اور جو، حل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. ان میں سے سب کے جسم کے لئے اچھے ہوتے ہیں اور اس کی رکنیت بہت مفید ٹریس عناصر اور وٹامن میں شامل ہیں. یہ دودھ کی مصنوعات کو اس یہ بہتر جسم کو جذب اور یہاں تک کہ لوگوں کی جس میں دودھ کی مصنوعات کو ایک منفی طریقہ ہیں کے لئے موزوں ہے کی وجہ سے، ایک خاص ابال کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ تیز ہے اور اچھی طرح سے جذب ہے، آنتوں microflora کے معمول پر لانے کے لئے حصہ ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.

قدرتی دہی

کتنی کیلوری دہی میں یہ جائے گا آخر میں، مکمل طور پر اس کی چربی مواد پر منحصر ہے. مزید برآں، کے اعداد و شمار کے لئے افادیت ایک ھٹی دودھ کی مصنوعات additives کی تیاری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے رقم کی طرف سے متاثر کیا. اس سلسلے میں پورے قدرتی دہی ہو گی کو یہ اس وجہ سے افضل ہے. یہ کہا جاتا ہے تو مصنوعات کے ونیرمان pasteurization کے لئے مسخر نہیں ہے کے بعد، اور لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کی مکمل فراہمی سے "لائیو" کی اجازت دی تھی. کتنے میں کیلوریز دہی صرف حساب:

• 2٪ کی مصنوعات میں 60 کیلوریز پر مشتمل ہے.
• دہی کیلوری کی 68 3.2٪.

یہ محفوظ طریقے سے، کیونکہ اس سے بھی ایک نسبتا زیادہ چربی مواد اس کی گرمی مواد کی 100 گرام سے زیادہ ایک سو کیلوریز ہے فی اوپر، کم کیلوری کھانے کی اشیاء سے منسوب کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ وٹامن بی، ascorbic ایسڈ، بہت آسانی assimilable کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور دیگر معدنی مادہ جسم کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. اس قدرتی مصنوعات کے باقاعدہ استعمال نمایاں طور پر، صحت کو بہتر بنانے کی آنتوں کو صاف اور اس شخص کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

گھر دہی

پکا ہوا صنعتی طریقہ دہی اکثر اس کے گھر اوتار، شخص کے ہر حصے جزو کی توثیق نہیں کی جا رہی ہے جس کے مضر مادے پر مشتمل ہیں. ماہرین اپنے آپ کو دہی خریدنے اور دودھ کی مصنوعات کھانا پکانا کرنے کا مشورہ یہی وجہ ہے کہ.

دہی سے گھر دہی میں کیلوریز کتنے تعین کیا جا سکتا ہے اس کی تیاری کے اجزاء کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس نے اپنے ساتھی میگزین کے طور پر اسی طرح میں بنایا، اور مختلف چربی مواد کے ساتھ دودھ کے خمیر سے کیا جاتا ہے. اس عظیم فائدے پیش کرتی ہے، لیکن یہ ایک خراب ہو جانے کی مصنوعات کی ہے اور یہ عمل کا محتاط کنٹرول کی ضرورت ہے. پہلے سے تیار شدہ دہی، خاندان کے ارکان اور ذاتی ترجیحات کی ترجیحات کی بنیاد پر ہے، تو آپ کو سب سے زیادہ اہم بات، قدرتی fillers کے شکر، پھلوں اور دیگر سوادج میں شامل کریں، اور کر سکتے ہیں. چینی اور additives کے بغیر گھر دہی میں کیلوریز کتنے طویل عرصے سے معلوم کر دیا گیا: مصنوعات اکاؤنٹس میں سے ایک سو گرام صرف 59 کیلوریز کے لئے، آپ کو دودھ 2.5٪ چربی کی تیاری کے لئے اسے استعمال کرتے ہیں تو.

additives کے ساتھ دہی

قدرتی گھر دہی اس کی طرح اس کی غیر معمولی ذائقہ کے بہت سے اور ھٹی کریم یا تازہ دہی کے ساتھ زیادہ قابل موازنہ کے لئے تمام نہیں ہے. وہ میٹھا نہیں تھا اتنا کم کیلوری، لیکن مانگ چینی اور دیگر اختیاری اجزاء کے ساتھ اسی طرح کی ایک مصنوعات کے طور پر کے طور پر اچھا نہیں ہے. کوئی additives کے ساتھ دہی میں، صرف کا حساب کس طرح بہت سے کیلوری، دیگر مقدمات میں، یہ مینوفیکچرر کی ایمانداری پر انحصار کرنا، عام صارف کے لیے اس کی ساخت کسی حد تک گنجلک ہے کے بعد ہے. اس کا استعمال واقعی دودھ کے ساتھ ساتھ بعد قدرتی کی اس سے چھوٹا ہونا، اور یہاں ظاہر کی، preservatives پر، colorants ہے، ذائقے رہ اور، شوگر خمیر ہو. اس مسئلے پر ماہرین اس کی مصنوعات کے گھر دہی کے مقابلے میں بہت سے کیلوری کے طور پر دو مرتبہ کے بارے میں پر مشتمل ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا ہے.

پینے دہی

یہ آپشن ہے کہ یہ ایک سنیک، کام یا اسکول میں دہی کو آپ کے ساتھ لے جا سکتے ہیں کے لئے آسان ہے، بہت مقبول ہوا ہے. کہ مرکب یہ عملی طور پر ایک روایتی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات سے مختلف نہیں ہے یاد رکھیں کہ، ان کے درمیان بنیادی فرق اس مائع مستقل مزاجی ہے. کتنی ہی پینے دہی یہ صرف اور صرف اس کی ساخت، جس کے ذائقوں اور چینی کے علاوہ اکثر مفید ہماری گٹ بفیڈوبیکٹیریا میں شامل کیا جاتا ہے پر منحصر ہے میں کیلوریز. وہ مدافعتی نظام اور جسم کی وصولی کو مضبوط کرنے میں مدد. ماہرین نوٹ کریں کہ یہ روزمرہ snacking کے لئے ایک عظیم اختیار ہے کہ اس صنعت کار کے اکاؤنٹ میں لینے کے، ہفتے کے ہر دن کے لئے ذائقوں کی ایک بہت کچھ ایجاد کیا. اعلی گرمی کی اس طرح کی مصنوعات کے بارے میں 72 کلو کیلوری ہے.

فرموں اور مینوفیکچررز

دہی بہت فائدہ واقعی ہے، لیکن سٹور میں ان کا انتخاب، مصنوعات کی ساخت اور چربی مواد کی مخصوص کارخانہ دار کے لئے خصوصی توجہ دینا چاہئے. اب یہ خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی ایک وسیع رینج میں پیش کی جاتی ہے، اور مندرجہ ذیل کمپنیوں کی مانگ کی مصنوعات میں سب سے زیادہ:

• "Activia" - بہت مقبول ہے، دہی 2.2٪ چربی مواد، تاریخ کے لئے سب سے زیادہ مقبول، کی اوسط گرمی مواد 81 سو گرام فی کیلوری ہے.
• "معجزہ" - مینوفیکچرر کی مختلف شکلوں میں اس کی پیداوار اور مختلف additives کے ساتھ، بچوں کے ساتھ اور اوسط سو گرام فی تقریبا نوے کیلوریز پر مشتمل ہے پر بہت مقبول ہیں.
• "Danissimo" - یہ ساخت کے محتاط مطالعہ کی ضرورت ہے. یہ اضافی اجزاء (قدرتی) کی ایک کم از کم رقم کے ساتھ ایک دہی کے طور پر آتا ہے اور ایک کم کیلوری کے مواد (نہیں 70 سے زیادہ 100 گرام فی کلو کیلوری) ہے، اور مختلف additives، جس میں گرمی مواد ایک سو سے اوپر اٹھایا جا سکتا ہے کے ساتھ مجموعہ میں.
• "نرم" - زیادہ تر چربی کی طرف سے خصوصیات ہیں، لہذا آپ کو کم کیلوری کی مصنوعات کو خریدنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ 1.5 فیصد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

منتخب کرنے کے لئے کس طرح

دہی میں کتنے کیلوری معلوم کریں، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ جسم کے لئے سب سے بڑا فوائد اور اعداد و شمار کو ان کے مواد کی سب سے چھوٹی کے ساتھ مصنوعات کی مرضی. ایک پیٹرن ہے: دہی ہے میں زیادہ کیلوری، چینی کی اعلی اس کے مواد اور دوسرے مادے ہماری insalubrious. اکاؤنٹ میں ضرورت کو لے جاؤ اور چربی مواد بہت کم ہے اس کی مصنوعی (کیمیائی) degreasing کے اشارہ کرتا ہے. یہ 3.2 فیصد تک 1.5 فیصد کی چربی مواد کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مصنوعات سمجھا. احتیاط ساخت پڑھا، معیار قدرتی دہی stabilizers اور preservatives پر مشتمل کر سکتے ہیں. اس کی مصنوعات کا مطلب ہے کہ جس میں ایک ماہ تک سپر مارکیٹ کے شیلف پر مبنی ہو سکتا ہے اس سے مکمل طور پر مصنوعی اور فائدہ جسم کو کوئی ضرورت نہیں کرے گا. گڈ دہی کی دکان، فرج یا میں عام طور پر صرف چند دنوں اور ہمیشہ، کے بعد سے سب سے حال بیکٹیریا کو صرف مر جاتے ہیں، اور یہ بیکار ہو جاتا ہے.